Ufc, Dream, k1, Bellator, valetudo, etc. Hablar de todo lo relacionado con las artes marciales, colgar los post relcionados con las artes marciales,comentar peleas,etc.

Ver más
  • 1,475 Miembros
  • 513 Temas
  • 404 Seguidores
  • 0

Flexiones de brazo con puños

Hola gente, les cuento que quiero empesar a hacer flexiones con los puños cerrados (siempre las hice con la muñeca) porque segun me dijeron endurecen los puños.
Alguien conoce bien como es esta tecnica y que cosas no se deben hacer??

Flexiones de brazo con puños

Saludos y gracias
  • 0
  • 1Calificación
  • 1Seguidores
  • 4.742Visitas
  • 2Favoritos

6 comentarios

@el_portero Hace más de 3 años
parte haciéndolas con guantes, o sobre una superficie blanda. utiliza el pulgar para darte estabilidad
@Clon0101 Hace más de 3 años
Gracias!!!
@heavymetalmarx Hace más de 3 años
Busca ejercicios de wing chun en youtube, hay varios ejercicios que involucran flexiones de puño.. aunque el objetivo de estos mas que endurecer los nudillos es desarrollar potencia ¨explosiva¨.
@caniete Hace más de 3 años
SIEMPRE hacer flexiones con palmas,dedos y con los nudillos.pero, con que nudillos?
con el indice y el medio unicamente!!!!.

Las flexiones de punios sobre los tres dedos menores:menique anular y medio(es muy comun ver este error)
al ser mayor la superficie de apoyo,es "mas comoda" para realizar la flexion ..pero esta mala praxis solo puede llevar a una lesion en la muneca y a un punetazo defectuoso anatomicamente.
posiblemente veloz pero SIN PENETRACION.
Para un golpe contundente puede complementarse sobre un libro de bolsillo grueso.
hay que golpearlo,sin fuerza pero continuamente.
con un tiempo (supongamos 10 minutos) .
un ritmo (como el tictac de un reloj).
y una intensidad(a medida que aumenta el entrenamiento).
este metodo limita los riesgos de lesion o fractura en las falanjes,dedos,metacarpianos,munecas.

Este entrenamiento incrementara la potencia del golpe,la muneca se hara mas fuerte y flexible y los nudillos mas callosos e insencibles al impacto.

Para endurecer los nudillos hay que provocar micro traumas ..suena feo pero la naturaleza es cruel..
los huesos están compuestos por estructuras de calcio que a consecuencia de los traumas o golpes,aumentan en consistencia.
Las áreas sometidas a presión se destruyen y se reconstruyen aun más fuertes.
se llama:LEY DE WOLF.
aclaracion:
Hay disciplinas que golpean con el punio vertical y con tres nudillos (wing chun).
y otras disciplinas golpean con el punio horizontal y utilizan SOLO DOS NUDILLOS
el indice y el medio unicamente.como karate ,taekwondo,kenpo.etc.
ver videos de roturas, ahi se muestran los dos nudillos nombrados comoo zona principal de impacto.

fuerza y alegria al practicar
@Luq1taZ Hace más de 3 años
en mis entranamientos de karate hago flexiones de brazo con puños y como bien te dijeron tenes que hacerlos con el dedo medio y el indice, conseguite un makiwara tambien si queres endurecer los puños
@PYRATA_PCH Hace más de 2 años
HAY dos formas de golpear la dura y la suave, la dura es cuando hay contacto, en ese momento todo el cuerpo se tensa por menos de un segundo, la suave es la parte que lanza el ataque, la relajación que lleva a la velocidad, la misma que a su vez se convertirá en potencia, una forma de entrenar las dos, es apagando una vela encendida, pero ojo una que tenga una mecha larga,no las recién encendidas, si logras apagar una de estas con el torso desnudo deteniendo tu puño a medio centímetro de la llama, entonces se logra un golpe mas temible que el de entrenar con saco o makiwara entonces trataras de apagar dos velas en linea, suerte.
Tienes que ser miembro para responder en este tema