Tiene que ser muy poca la ayuda..

Lo necesario para que la persona a quien ayudas pueda levantar el peso... solo es para darle unos empujones.. no se trata que vos le levantes el peso completo (Suele pasar)...

Muy minima si es con barra que hace ejercicio la ayuda tiene que ser solo con 2 dedos.. ya si ves que le va a caer ensima entonces allí ayudas con todas tus fuerzas.. de lo contrario no..

a mi parecer si necesita ayuda muy constantemente es por que, esta levantando mas de lo que el puede.
de pronto en el bench press, cuando llegue al Fallo, necesite ayuda para que le retiren o le ayuden a subir la barra.

BENCH PRESS:

una vez a los dias que empece el gimnasio uno me pide que lo ayude en biceps de parado con barra
la cosa es que el tipo le habia puesto una cantidad enorme y terminamos haciendo los dos juntos con la misma barra al mismo tiempo

focuzin dijo:

una vez a los dias que empece el gimnasio uno me pide que lo ayude en biceps de parado con barra
la cosa es que el tipo le habia puesto una cantidad enorme y terminamos haciendo los dos juntos con la misma barra al mismo tiempo

La idea es onda no se quede con la barra, mirarlo, cuidarlo, ayudar....son terminos basicos que si lo analizas lo dicen todo

Pero como en cada caso esta el no mira sino que levanta el peso por vos
el que no hace bien y la barra la levanta desde la primera repeticionel que ayuda
esta el que te acompaña desde la primera cuando vos que res que en realidad te ayude a descolgar la barra y colgarla

Despues esta la variante que para ir trabajando la fuerza realizan 4 repeticiones con ayuda al maximo y el ayudante lo mira en todas...pero en este caso si se trabaja asi....solo la ultima o una superserie al fallo...son variantes de entrenamiento que solo deben realizar las personas avanzadas, lo novatos no

Lo ideal para todos seria realizar 8 solo y si en la ultima seri o las ultimas 2 series hay que ayodarlo con 2 repeticiones porque solo llega a 6 esta bien la ayuda...pero si solo hace 2 solo y 6 con ayuda hay que sacar peso esta haciendo cualquiera y es el payasito del gym

panchoseguridad1 dijo:

focuzin dijo:

una vez a los dias que empece el gimnasio uno me pide que lo ayude en biceps de parado con barra
la cosa es que el tipo le habia puesto una cantidad enorme y terminamos haciendo los dos juntos con la misma barra al mismo tiempo

Eso son los pelotudos que le ponen peso que no pueden levantar

Depende del tipo de intensidad que le quieras dar al ejercicio, por ejemplo, lo mas visto es la sobrecarga, o sea un peso q después de pocas repeticiones no se puede levantar, otra cosa son las negativas donde uno levanta el peso y el ejecutante solo se resiste a su caída. en tercer lugar las negativas forzadas, que es cuando levantas el peso tu compañero debe empujar suavemente en el sentido contrario, con esto se puede lograr una repetición "estática" o sea mantener el ejercicio en un punto donde no se pueda subir mas pero resistiéndose a bajarlo, por unos 15 segundos o mas.
las formas son varias, para mi lo mejor son las negativas forzadas, y sobre todo el compañero debe estar para vigilar la forma del ejercicio, y para alentarnos obvio.