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[Info] La importancia del entrenamiento de Piernas


Bueno queria compartir con ustedes este tema, pues creo que es de suma importancia para los que nos gusta ir al gym.
No se si han notado que hay personas en el gym que no les gusta hacer piernas o simplemente no trabajan esta zona como tiene que ser, y es un grave error en que caen muchos, ya que esta zona es tan importante incluso mas de lo que pensamos que otras zonas del cuerpo para ayudar al crecimiento muscular.

[Info] La importancia del entrenamiento de Piernas

Incluso eso era unos de mis errores cuando estaba iniciando en esto de las pesas, simplemente no hacia porque no me gustaba, era el tipico flacucho de 60 kls de peso con piernas que parecian paticas de gallina jajaja.

Bueno la primera vez que me hablaron de la importancia de trabajar bien las piernas fue un exboxeador que iba al gym donde yo asistía, me conto su historia la cual no se las contare para no alargar tanto el tema jejeje, lo importante fue que me dijo que para ganar mas fuerza lo pusieron a entrenar fuertemente las piernas y que asi ganaria mas masa muscular en todo su cuerpo bla bla bla, luego con el tiempo investigando y con la propia experiencia me di cuenta que era cierto, claro esto no quiere decir que ya vas a subir de peso asi como asi nada mas haciendo pierna, solamente es una parte muy importante de las varias que hay para lograr subir y aumentar de masa muscular, por ejemplo la alimentacion, los periodos de descanso de una zona muscular entre rutinas, el dormir por lo menos 8 horas seguidas etc.

[Info] La importancia del entrenamiento de Piernas

Si analizamos el entrenamiento de los músculos de las extremidades inferiores desde un punto de vista fisiológico podemos asegurar que sea cual sea el objetivo perseguido el entrenamiento de piernas es fundamental. Partiendo de la base de que contra mayor desarrollo muscular el organismo segregará más cantidad de ciertas hormonas, como la testosterona, fundamentales para el desarrollo y mantenimiento muscular, dejar de entrenar piernas significa dejar de entrenar las dos terceras partes del peso muscular total del cuerpo, lastrando el rendimiento óptimo del sistema hormonal necesario para el desarrollo muscular. Además, en caso de querer perder peso o grasa debemos partir de la base de que contra más musculatura activa mayor consumo de calorías tanto en reposo como en movimiento. Por tanto, olvidarnos de los mayores músculos del cuerpo y que mayor consumo calórico pueden provocar (Glúteo, Cuádriceps e Isquiotibiales) supondrá un gran error .

[Info] La importancia del entrenamiento de Piernas

Una vez dicho esto puedo asegurar que un buen entrenamiento de piernas es fundamental para desarrollar el tren superior y más efectivo para la pérdida de grasa que muchísimas horas de cardio a la semana.

Gracias por pasar por el tema.
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23 comentarios

@SUPERCANN Hace más de 3 años
muy de acuerdo
@abelking Hace más de 3 años
LAs piernas, (los músculos que la conforman), a mi gusto, son los músculos que más se las bancan, los cagás a palos y se las siguen bancando.
@pmoreyra89 Hace más de 3 años

SUPERCANN dijo:muy de acuerdo


EN ESPECIAL LAS SENTADILLAS YA QUE ES EL EJERCICIO QUE MAS LIBERA TESTOSTERONA..
@panchoseguridad1 Hace más de 3 años
AGUANTE SENTADILLAAAAAAAAAA
@purapata Hace más de 3 años
sentadillas y peso muerto... no hay con que darle, +1, acordate de ponerle^[info] al titulo
@pepriix Hace más de 3 años

panchoseguridad1 dijo:AGUANTE SENTADILLAAAAAAAAAA

@LuQazcs Hace más de 3 años
aguente las sentadillas y el peso muerto son mis ejercicios favoritos
@elukas Hace más de 3 años
yo tengo miedo de hacer sentadillas por mi edad...
@dknogaston Hace más de 3 años

purapata dijo:sentadillas y peso muerto... no hay con que darle, +1



LuQazcs dijo:aguente las sentadillas y el peso muerto

@gigoalb17 Hace más de 3 años
Definitivamente yo he notado eso...
ahora que hago piernas, rindo más en pecho y los demás ejercicios...
@Strelokz Hace más de 3 años -2
exelente tema men
@davidescalante Hace más de 3 años
la purisima verdad!!!!
@Skull_Knight Hace más de 3 años
Total y 100% de acuerdo. Mi record en la prensa es de 350 kilos y en la sentadilla (en peso libre) es de 160. Definitivamente un MUST del gym.

^__________^

Abrazo.
@bryanlele Hace más de 3 años
nunca he dejado de hacer pierna, haha, y la verdad, que de familia, todos tenemos las piernas bien fuerte, todo mundo las tiene fuertes, pero nosotros mas de lo normal xD, la familia de mi papa son corredores y jugadores de futbol americano, haha, y pues en gl gym, casi nadie ma gana en los musculos y fuerza de pierna
@elukas Hace más de 3 años

bryanlele dijo:nunca he dejado de hacer pierna, haha, y la verdad, que de familia, todos tenemos las piernas bien fuerte, todo mundo las tiene fuertes, pero nosotros mas de lo normal xD, la familia de mi papa son corredores y jugadores de futbol americano, haha, y pues en gl gym, casi nadie ma gana en los musculos y fuerza de pierna


que bueeno
@Pableeeto1987 Hace más de 3 años
No es cuestión solo de estética, hacer piernas te da más energía, te sentís mejor al caminar, al correr, etc. No entiendo a la gente que se saltea ejercicios. Ya que voy al gym, hago lo que debo y fue.
@LuQazcs Hace más de 3 años

Pableeeto1987 dijo:No es cuestión solo de estética, hacer piernas te da más energía, te sentís mejor al caminar, al correr, etc. No entiendo a la gente que se saltea ejercicios. Ya que voy al gym, hago lo que debo y fue.


los que no las ejercitan son atos pre playas
@RengoCorazon Hace más de 3 años
[Info] La importancia del entrenamiento de Piernas

En fin..Pobres aquellos que no les gusta entrenar piernas
@nahuelariel Hace más de 3 años
es porque son los musculos mas grandes del cuerpo!!!!
@Maloxkov Hace más de 3 años
Pobres de aquellos que no entrenen piernas
@ruper101 Hace más de 11 meses
Que tal, ahora cuando tenes una hernia de disco en la zona lumbar como yo, que entrenamiento es el mas recomendado para las piernas en el gimnasio?
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