te recomiendo ganador de peso + buena dieta rica en carbos y una buena rutina, al mes vas a empezar a ver resultados . suerte

Date tiempo para comer mucho , o olvidate de buenos resultados.

Viejo, si queres buenos resultados vas a tener que darte tiempo para comer.

si recien empiezas en lo del gym, yo te recomendaria que esperes un tiempo antes de empezar a consumir suplemetos y que te concentres en comer bien

RengoCorazon dijo:

Viejo, si queres buenos resultados vas a tener que darte tiempo para comer.

y suplemento cuando mejores tu dieta , y empesa a comer xq para esa altura estas hecho un palo

LuQazcs dijo:

RengoCorazon dijo:

Viejo, si queres buenos resultados vas a tener que darte tiempo para comer.

y suplemento cuando mejores tu dieta , y empesa a comer xq para esa altura estas hecho un palo

WillyCabra dijo:

no se puede reemplazar alguna comida con suplementos??
digamos solo comer 3 veces al día y algún suplemento?

No, los suplementos solo son un complemento para las comidas ,no las pueden reemplazar, si no tenes una buena dieta es plata tirada al pedo, consumí 2 gr de proteína por kg de peso corporal tuyo, la dieta es el 75% de un buen cuerpo, sumado a una buena rutina y el descanso.

Esperence esperence, antes de recomendarte algún suplemento o algo por el estilo...

1- aprende bien la tecnica de cada ejercicio, es muy importante para evitar lesiones.
2- Tenes que saber armar tus propias rutinas, o por lo menos trabajar todo tu cuerpo dandole suficiente descanso, si es para empezar unas 3 veces a la semana que vayas al gym, está bien.
3- Tenes que leer
a) Sobre alimentacion.
b) Sobre el entrenamiento, los ejercicios y que trabaja cada ejercicio.
c) Como se nutren los musculos.
d) porque crecen los musculos y cuando crecen..
4- Los mitos que hay sobre el gym.. etc

Es un mundo nuevo al que venis, y hay que darte tiempo para que lo conozcas, acá hay un tema en los stikys te aconsejo que pases por el "los temas más importantes" este tema es la recopilacion de todos los aportes que han dado los demás users...

saludos..

Yo te recomiendo si podes pasarte a un gimnacio con instructor,con la edad que tenes (1 año menos que yo) sino haces bien los ejercicios te podes lastimar los musculos o las articulaciones, para aumentar la masa podes tomar algun ganador de peso, y te recomiendo tomar levadura de cerveza.

elukas dijo:

LuQazcs dijo:

RengoCorazon dijo:

Viejo, si queres buenos resultados vas a tener que darte tiempo para comer.

y suplemento cuando mejores tu dieta , y empesa a comer xq para esa altura estas hecho un palo