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[Ayuda] Necesito una Dieta
empeze el gym, y lo primero que me dijo el profe, fue que subiera de peso, comiera mas,
muchas proteinas, carne, pescado, pollo, pastas, cereales etc.
necesito o pido la ayuda de alguno de ustedes, que me recomienden alguna dieta que
hicieron ustedes en su principio para subir un poco de masa muscular,
desde ya muchas gracias
Saludos,!
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8 respuestas
busca "Mi Dietario en google
es un programa para hacer dietas
yo cuando empece en las pesas, hace como 10 años, no habia tanta variedad de productos y tampoco tanta informacion en un click, asi que lo que hice fue lo mejor, consulte un nutricionista y le pedi que me haga una dieta para subir de peso sanamente y de a poco...en 1 año subi casi 18 kilos, pesaba 67 kilos y media 1.76 (tenia 17 años)...al año subi a 75 kilos y ahi fue cuando empece a estudiar para recibirme de personal trainer...y demas cosas que hice, te recomiendo eso, que vayas al especialista en la materia...le plantees tu necesidad de subir de peso y confies en el...saludos!
Comer más es tan simple como eso, COMER MAS. Obviamente incrementar la ingesta de alimentos pero de calidad. Hacé mínimo 4 comidas diarias y de la mayor variedad posible con una buena carga de alimentos ricos en proteínas. No dejes de lado los carbohidratos ya que son los que te aportan energía, pero cuidando los excesos para no acumular grasas. Saludos y a seguir entrenando.
Eso estaba pensando hacer, ya que me parece estoy en la misma situacion que vos, osea, peso 60 creo, como mucho, (re ca...de hambre) y mido casi 1.90 y quiero seguir Edu. Fisica, asi que voy hacer eso sin duda, Muchas Gracias
consulte al profecional en este caso... mandame un mp
que edad tenes capo? me parece que estas muy por debajo de tu peso "ideal", me parece que como te dijo @SUPERCANN lo mejor sería que vayas a un nutricionista.
Tengo 18 :/ Si si, estoy por debajo, :S Eso voy hacer, ir a la nutricionista, a ver que me dice.
estas en pleno desarrollo, con un buen nutricionista, y haciendo las cosas bien no te va a costar mucho subir