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Bienvenidos a la comunidad " El camino del Culturísmo " la comunidad " Mas Activa " dedicada a la Salud ,Culturísmo , Alimentación Sana , Ejercicio Físico , Calidad de vida ...
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[Evolución] [edit + fotos ]Mi evolución
Holaaa !!
[Edit - he puesto mas imagines en los comentarios ]
empece a ir al gimnasio hace 7 mese mas o menos antes pesaba 65kg estaba muy delgado comía 2 veces al día no me importaba mi físico estaba todo desnutrido buuh un desastre hasta el 02/04/2010 es cuando decidí cambiar mi físico .
poco a poco con la ayuda de unos amigos que conocí en el gim he ido aprendiendo poco a poco.
busque una rutina en Internet .
empece a comer bien. poco a poco me sentí una persona normal jejeje
en los 2 primeros meses subir 3 kilos (68kg)
después de 3meses mas llegue a los 70kg
después 71kg..
me quede en 71kg no subía mas es cuando decido cambiar mi comida
busque en Internet que eran los elementos que mas engordan.. hice una lista con alimentos.
poco a poco he ido aprendiendo a cocinas (cosas básicas como arroz, macarrones, tortilla y poco mas..)
no hago ninguna dieta pero intento comer 4-5 veces al día
mucho "arroz ,atún, macarrones, aceite de oliva, miel , huevos.. ect)
estoy pensando en comprarme algún suplemento..
actualmente peso 73kg mi record! jajajaja mi meta es llegar a los 75 y después a 80. (poco a poco no hay prisa
)
algunas imágenes de evolución
Antes (65kg) (son las únicas fotos que encontré jeje )
esta en mi terraza jejejejeje
Foto actual (73kg) (1.81 cm)
Datos
Altura: 181 cm
peso : 73 kg
T. en gim: 7meses
esto es todo. Gracias a TODOS!
PD: Agradecimientos a Supercan por sus consejos en Facebook !
[Edit - he puesto mas imagines en los comentarios ]
empece a ir al gimnasio hace 7 mese mas o menos antes pesaba 65kg estaba muy delgado comía 2 veces al día no me importaba mi físico estaba todo desnutrido buuh un desastre hasta el 02/04/2010 es cuando decidí cambiar mi físico .
poco a poco con la ayuda de unos amigos que conocí en el gim he ido aprendiendo poco a poco.
busque una rutina en Internet .
empece a comer bien. poco a poco me sentí una persona normal jejeje
en los 2 primeros meses subir 3 kilos (68kg)
después de 3meses mas llegue a los 70kg
después 71kg..
me quede en 71kg no subía mas es cuando decido cambiar mi comida
busque en Internet que eran los elementos que mas engordan.. hice una lista con alimentos.
poco a poco he ido aprendiendo a cocinas (cosas básicas como arroz, macarrones, tortilla y poco mas..)
no hago ninguna dieta pero intento comer 4-5 veces al día
mucho "arroz ,atún, macarrones, aceite de oliva, miel , huevos.. ect)
estoy pensando en comprarme algún suplemento..
actualmente peso 73kg mi record! jajajaja mi meta es llegar a los 75 y después a 80. (poco a poco no hay prisa
)
algunas imágenes de evolución
Antes (65kg) (son las únicas fotos que encontré jeje )
esta en mi terraza jejejejeje
Foto actual (73kg) (1.81 cm)
Datos
Altura: 181 cm
peso : 73 kg
T. en gim: 7meses
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40 respuestas
7 meses nomas? tomaste algun suple? que rutinas usas?
biennnnn!!!!!!!
Muy bien!! seguí asi pibe!
Te felicito dale con todo a la dieta y al gym que vas por el buen camino
Re bien!!Mira el brazo de la primera,y despues el de la ultima,Un super cambio para mi
saludos
comía muy poco estaba muy mal. jajaja
el cambio fue gracias a " comer bien + gim"
Che y si me pasas tu rutina ?
Esta muy bueno el cambio Che! Te felicito tremendo progreso 
cuantos dias a la semana vas al gym?
Muy bueno el progreso!
buenos progresos amigo! te felicito! tene paciencia y perseverancia que vas a llegar lejos!
Vas ree bien viejo, felicidades! un gran progreso
medio raro que midas eso, peses "73kg" y tengas ese fisico
Buuuuuenisimo! tenes buen físico.
Buenisimo viejo!
...Sí la verdad medio raro...yo sido menos 1,76 y peso lo mismo 73 y no tengo ese volumen ...ese volumen es de unos 80kilos ...
jojo tremendo che! seguila peleando que en unos meses mas...
YO tambien mido 1.75 peso 74 ... Tengo qpesar 80 para tener un cuerpo Maso menos asi
pero mirenles las piernas y pantorrilas,creo q debe pesar 75kg minimo
bueee q buen progreso viejo....yo mido casi lo mismo , peso 75kg y la verdad q parezco más flaco q vos... y en cuento a progreso tmb me sacas bastante...(aunque yo solo voy al gym hace 5 meses)... Estaria bueno que nos muestres tu rutina...por lo visto te dio buenos resultados...