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[P] Volvemos a lo mismo.
- Puedo mesclar Proteina " Whey protein " con Creatina ?
Y si se puede como deberia hacerlo ?
OTRA PREGUNTA : 2 gramos de proteína por Kg. de peso esto es CIERTO ? si tengo 65 kg cuanto debo consumir ?
Gracias.
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3 respuestas
- 65 x 2 = 130 gr de proteina al día (aprox)
- Si, se puede mezclar, una de las maneras de hacerlo seria post entreno (agua, banana si prefieres, whey, creatina).
si, si lo podes combinar, es muy buena conbinacion, y lo de la proteina es de 1 a 3g por kilo, para alguien como vos 2 gramos estan de 10!
130g por dia, restale lo que aporta el whey protein, y lo que te quede dividilo en las comidas que tenes al dia, Saludos!
estás igual que yo... en el mismo peso y con el mismo dilema (hace 2 semanas que vengo tomando creatina despues de entrenar, y hoy arranco con los batidos de proteína de suero 90%). es mas, hice esta pregunta en el espacio de la comunidad en facebook. si no hay problema, tomo las 2 cosas cuando salgo de entrenar, aunque me quede pegado con la hora de la cena. (siempre ceno a las 21.30 pero llego a casa despues de entrenar a las 20.30) ¿no hay problema con eso?