Mira yo la tomo después del Gym y antes de ir a dormir para evitar el catabolismo. Con respecto la a creatina nunca tome capaz que me compre una mas adelante pero me parece que son 2 o 3 grs antes y después del entrenamiento me parece...Espero haberte ayudado

Eso depende de cada uno no es como un medicamento que lo tenes que tomar a una hora determinada yo tomo 1 medida ni bien me levanto todos los dias y despues de entrenar 2 medidas junto con 3 grs de creatina. La creatina podes tomarla 5 grs antes de entrenar o 3 grs antes y otros 3 grs despues de entrenar

Por lo que tengo entendido yo, la prote la podes tomar en cualquier hora del día, es proteína, es para llegar a un plus mas de las proteínas que comes en todo el día, eso si una toma seria después del entrenamiento, por los BCAA.
La creatina podes tomar como te dijeron mas arriba dividir antes y después del entrenamiento con jugo en lo posible toma la creatina.

Hola capo, yo tmbien hace un par de semanas compre la whey pro y creatina monohidrato de ena (x tema económico y de paso para ver como funca), tomo 1 medida de prote 1 hora antes de entrenar, ni bien termino de entrenar me clavo una medida de creatina (5 grs) y antes de que pasen unos 40 minutos me tomo la 2da (y ultima) medida de prote, aunque la creatina también la consumí antes de ir al gym, pero según leí es mejor despues de entrenar, antes medio al pedo, pero el mes q viene voy a ver si mando 3 grs antes y 3 grs después. Asi es como la empleo, como podrás ver es muy dividido el asunto. Saludos!

Buena info. De paso pregunto: ¿A cuánto equivale una medida de proteína? (cuántos gramos son, ya que yo tomaba una cucharada sopera por día). Gracias de antemano!

AxelJZ dijo:

Buena info. De paso pregunto: ¿A cuánto equivale una medida de proteína? (cuántos gramos son, ya que yo tomaba una cucharada sopera por día). Gracias de antemano!

Las medidas vienen diferentes, no son todas las mismas en todas las marcas, fíjate atrás de la prote, dice cuantos gr es una medida, y cuantas proteínas tiene.