Bienvenidos a la comunidad " El camino del Culturísmo " la comunidad " Mas Activa " dedicada a la Salud ,Culturísmo , Alimentación Sana , Ejercicio Físico , Calidad de vida ...

Ver más
  • 9,986 Miembros
  • 4,670 Temas
  • 4,008 Seguidores
  • 1

[Consulta] ¿Qué tal el entrenamiento INSANITY?

Hola, como dice el título, ¿alguien probó o vió el entrenamiento llamado insanity?, he visto que en 60 días se ven buenos resultados... y queria saber si alguien lo probó y me diga que le pareció.

Acá les dejo un video para que sepan de cuál les hablo (por las dudas)

  • 1
  • 0Calificación
  • 3Seguidores
  • 51.054Visitas
  • 0Favoritos

21 comentarios

@Pableeeto1987 +1
Lo veo como un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo. Al igual que las rutinas fullbody no sirve para hipertrofia (crecimiento de músculos). Sólo fierros y más fierros cada vez más duro sirve para hipertrofiar.
@Razor9111
Si lo mismo diría yo, llevo 2 años y medio de experiencia y no eh esculpido mi cuerpo de "ejercicio aeróbico" o cardio, si no que en los dias que son de descanso los dedique a tabata con solo 20 min dos veces al dia. Saludos!
@Razor9111
Si iría perfecto, pero no vas hacer una hora, solamente 20 min máximo por dia
@freddy22kf +1
Son ejercicios más cardiovasculares a mí me sirven para bajar la capa de grasa del abdomen, pero no puedes hacerlo por más de 25 minutos porque pierdes masa muscular, la idea es crecer en músculo no?, yo los hago dejando un día o dos, mi humilde opinión
@Razor9111 +1
Este chaval dice una razón importante! OJO maquinolas
@elgonzo77 +1
freddy22kf dijo:Son ejercicios más cardiovasculares a mí me sirven para bajar la capa de grasa del abdomen, pero no puedes hacerlo por más de 25 minutos porque pierdes masa muscular, la idea es crecer en músculo no?, yo los hago dejando un día o dos, mi humilde opinión


a los 25 min perdes masa muscular? de donde sacaste eso? podes pasar algun link?
@Razor9111
Dejare esto claro maquina, aunque el tio de arriba no dijo porque, te diré que si no te alimentas bien y no haces ejercicio esto pasa, el cuerpo tiene que seguir y consume los nutrientes y la masa muscular. Para uno que entrena duro y come lo suficiente, no pasa nada, busca artículos oficiales de culturismo, no te metas en los blogs donde solo te dan mitos, animo y dale a los fierros maquina!!
@top_secret +1
Todo depende para que lo queres .. si queres Marcar y perder grasa esta bueno pero para masa muscular no se compara con los fierros
@Pableeeto1987 +1
ParanoiaX dijo:
Pableeeto1987 dijo:Lo veo como un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo. Al igual que las rutinas fullbody no sirve para hipertrofia (crecimiento de músculos). Sólo fierros y más fierros cada vez más duro sirve para hipertrofiar.

Y si se lo complementa con fierros, osea, hacer este entrenamiento pero también seguir entrenando duro en el gym? qué tal iria?


Depende de tus objetivos. Si lo usás para bajar de peso, metelo que de seguro va a servir. Para aumentar de peso no te lo recomiendo (se recomiendo quitar el aeróbico en ese caso).

Si lo metés para bajar de peso ojo porque lo veo demasiado desgastante: yo hago 30 minutos de trote en cinta y me hace pelota luego de la hora con fierros, no me quiero imaginar si hago esto!
@Drklrd
Pableeeto1987 dijo:
ParanoiaX dijo:
Pableeeto1987 dijo:Lo veo como un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo. Al igual que las rutinas fullbody no sirve para hipertrofia (crecimiento de músculos). Sólo fierros y más fierros cada vez más duro sirve para hipertrofiar.

Y si se lo complementa con fierros, osea, hacer este entrenamiento pero también seguir entrenando duro en el gym? qué tal iria?


Depende de tus objetivos. Si lo usás para bajar de peso, metelo que de seguro va a servir. Para aumentar de peso no te lo recomiendo (se recomiendo quitar el aeróbico en ese caso).

Si lo metés para bajar de peso ojo porque lo veo demasiado desgastante: yo hago 30 minutos de trote en cinta y me hace pelota luego de la hora con fierros, no me quiero imaginar si hago esto!


Viendolo de esta forma, el entrenamiento insanity sirve para marcar, no para aumentar masa muscular, en mi entrenamiento yo solo hago 30 minutos de ejercicio cardiovascular y luego le meto a los fierros.

Mucho depende del objetivo que uno tenga como te aclararon en los comentarios anteriores.
@Pableeeto1987
Drklrd dijo:
Pableeeto1987 dijo:
ParanoiaX dijo:
Pableeeto1987 dijo:Lo veo como un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo. Al igual que las rutinas fullbody no sirve para hipertrofia (crecimiento de músculos). Sólo fierros y más fierros cada vez más duro sirve para hipertrofiar.

Y si se lo complementa con fierros, osea, hacer este entrenamiento pero también seguir entrenando duro en el gym? qué tal iria?


Depende de tus objetivos. Si lo usás para bajar de peso, metelo que de seguro va a servir. Para aumentar de peso no te lo recomiendo (se recomiendo quitar el aeróbico en ese caso).

Si lo metés para bajar de peso ojo porque lo veo demasiado desgastante: yo hago 30 minutos de trote en cinta y me hace pelota luego de la hora con fierros, no me quiero imaginar si hago esto!


Viendolo de esta forma, el entrenamiento insanity sirve para marcar, no para aumentar masa muscular, en mi entrenamiento yo solo hago 30 minutos de ejercicio cardiovascular y luego le meto a los fierros.

Mucho depende del objetivo que uno tenga como te aclararon en los comentarios anteriores.


No @Drklrd, el aeróbico HACELO DESPUÉS DE LAS PESAS, cuando tu cuerpo haya acabado las reservas de glucógeno y quemes grasa casi directamente.

Si entrenás con pesas después del aeróbico, el glucógeno se puede acabar, y entrenar sin el mismo intensamente va a llevar a que te fatigués, acalambrés, étc.

Haceme caso, yo empecé con 105 kg de pura manteca y hoy estoy en 89 kg con algo de masa.

De todas formas, no descuiden la dieta que es lo más importante.

Saludos.
@A7X_FRANK
alguien sabe como puedo conseguir la rutina de los 60 dias de este entrenamiento?
@alexis_177
Una pregunta...... tenes los dvds completos de este entrenamiento?
estarìa muy bueno para la etapa de definiciòn...
@alexis_177
gracias por el dato...
abrazos
@Corazon_Leproso
Che una pregunta:

Mejoderá mucho la rodilla esto?
@exequielin
ParanoiaX dijo:
Pableeeto1987 dijo:Lo veo como un entrenamiento aeróbico de cuerpo completo. Al igual que las rutinas fullbody no sirve para hipertrofia (crecimiento de músculos). Sólo fierros y más fierros cada vez más duro sirve para hipertrofiar.

Y si se lo complementa con fierros, osea, hacer este entrenamiento pero también seguir entrenando duro en el gym? qué tal iria?



por lo general lo recomendable es hacer uno o lo otro.. por ejemplo.. yo ando en bici.. y voy a trotar.. y el fulano que atiende en el gimnasio al que voy me dijo que lo ideal es no hacer todo a la vez porque el musculo se sobreexige y puede quemarse(quemar musculatura y perder volumen) pero bueno... capaz depende de cada cuerpo
@scrishacker
HEY AMIGO, PON ANTECION A ESTO.. IGUAL TODOS LOS DEMAS

Bueno, como bien, es una rutina de Cuerpo Completo (Fullbody), aunque ligera (al decir ligera es que no trabajas con cargas, si no con intensidad), yo ago rutina en el gym full body pesada (orientada a fuerza).. (3 dias por semana) y tengo pensado seguir esta, los dias de descanzo como una rutina "Cardio" entre comillas.. jeje..


A los que siguen con la tonta teoria de "A los 25,.. a los 30".. min de cardio quemas musculo..

FATAL!!!.. primero aprendan a ver como actua el SNC (sistema nervioso central) sobre los musculos, los procesos de conversion de Glucogeno y otras cuestiones.. ahora.-..

simple.. hacer esta rutina yo lo veo 100% efectivo para definir y mantener lo mas posible de masa muscular..

Por que?

simple.. esta rutia induce a una gigantesca produccion de Acido Lactico (Para los tontos que me vallan a debatir que el acido lactico es malo, o que produce los dolorsitos por "la supuesta cristalizacion, es decir las legendarias agujetas.. primero antes de hablar estudien..ANATOMIA, no fisicoculturismo, por que hoy en dia los culturistas tienen conceptos ultra erroneos de anatomia..."volviendo al temas..

El cuerpo al producir esas cantidades de Acido lactico, eleva el metabolismo, y a su vez, propicia la generacion de Gonotropina (corriganme el termino si me equivoque) o mejor dicho HGH hormona de crecimiento, al cual es ALTAMENTE anabolica, en el caso de estar en Deficit calorico para definir, es de ayudam, pues nos ayuda a perder lo menos posible de masa muscular, A incrementar el la tasa metabolica apesar de estar en deficit calorico, y lo mejor, a mejorar nuestra Capidad Anaerobica/Aerobica por trabajar en rangos altamente Anaerobicos (al ser un entrenamiento HIIT) aunque con un descanzo muy muy bajo (casi parecido al TABATA, pero el entreno mayormente prolongado, creo que son 40min lo que dura cada sesion).

en fin..

y por ultimo

MARCAR.. DEFINIR EN FIN.. LO QUE DEFINE ES LA DIETA.. NO EL TIPO DE EJERCICIO.

el tipo de ejercicio solo inducira a quemar mas calorias por incrementar intensidad (ojo intensidad, no el legendario tabu de las mayores repeticiones).

en cuanto al entreno.. no te procupes.. de echo, cuanto mas musculos se involucren en una sesion (manteniendo la maxima INTENSIDAD POSIBLE y el menor tiempo de descanso posible) mayor produccion de HGH, acido lactico, y taza metabolica consigues.

asi que simple, si a eso le unes una dieta hipercalorica, wala, obtienes masa muscular, si lo combinas con dieta hipocalorica.. igual, obtienes definicion.

jeje mucho royo, pero todo es valido, ¿la razon?.. por si te preguntas.."quemare musculo?¿"... "sera bueno"... "que tipo de entreno llevare en el gym si es que boy a uno..." "puedo combiar".. etc...

y claro, para que no te confundan con respuestas tontas.
@A7X_FRANK
hace un monton q estoy buscand esa rutina y no puedo conseguirla, alguien sabe donde la puedo encontrar?
@LuKkaX
Es genial eso, yo lo hacia 20 minutos antes de entrenar kick boxing y la verdad te moris si no estas acostumbrado, dsp de el tiempo te acostumbras y lo podes hacer mas facil, eso si, quemas calorias y grasas a full y yo soy re flaco jaja x eso no me sirve mucho pero es mas que nada para la resistencia, eso mas fierro quedas 0KM
@SLEYER22
yo lo estoy llevando ya son 5 semanas y los resultados puedes verlos en mi instagram que es KUGELACHT , yo me he sorprendido la verdad es muy bueno y si quieres hacerlo y quieres una dieta baraa comunicate conmigo un abrazo y encantado de ayudarte
@Razor9111
El monitor de Insanity no está así a base de hacer lo que promociona. He visto vídeos e incluso he hecho alguna sesión para calentar. Para quemar grasa puede hasta servir, pero para ganar masa muscular me parece que no. No creo que hipertrofies mucho haciendo 4 flexiones y sentadillas...

Aunque repito lo de antes, para quemar grasa yo creo que funciona.
Tienes que ser miembro para responder en este tema