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[ayuda] Por favor ayuda! bicep, tricep y dorsales

Tengo 15 años por lo que no hago pesas para no influír en mi crecimiento. Realizo por dia aunque sea una seria de 54 flexiones de brazos.

12 barras de bicep
[ayuda] Por favor ayuda! bicep, tricep y dorsales

15 barras detras de la nuca

Yo tengo una barra en mi casa y la uso para los ejercicios, mi problema es que desarolle un buen tricep con las flexiones que nada mas se marca al trabar los brazos y quiero desarrollar biceps grandes, pero el unico ejercicio que conozco de bicep es el de la imagen de arriba, estoy desarrollando fuerza pero no masa muscular en mis bicep, como puedo hacer para agrandarlos?

por favor quisiera saber como agrandar mis bicep, leí por ahi que hacer mas series de menos repeticiones, por ejemplo 4series de 8 barras de bicep podria ayudar, es verdad?


algun consejo?
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7 comentarios

@abelmauricio33 Hace más de 2 años
Claro, intenta hacer series de 8 a 15 repeticiones, podes hacerlas descendentes ej: 15 – 10 -10 -8
Si haces la barra de bíceps también podes intentar hacerlas con una mano cuando estés más avanzado.
Para el tríceps podes hacer flexiones de brazo con agarre cerrado (como la lagartija pero con las manos bien juntas) también podes hacer lo que se llaman fondos de tríceps.
@maxmuscles001 Hace más de 2 años
las pesas no influyen en tu crecimiento, al contrario lo mejoran.
@gigoalb17 Hace más de 2 años

maxmuscles001 dijo:las pesas no influyen en tu crecimiento, al contrario lo mejoran.


asi es... esto no influye...

Y para agrandar masa muscular necesitas trabajarlo de manera distinta y conforme se va adapando a un peso irle aumentando....

Lo de variarlo solo con este ejercicio creo que seria un problema para poder seguir creciendo... Tendrias que conseguirte alguna mancuerna o barra....

Lo que podes ir haciendo es ir variando tus series 4 de 8, 4 de 12 e irte amarrando peso al cuerpo ya seria ingenio tuyo como lo harias asi es probable que aumentes algo de masa muscular...
@focuzin Hace más de 2 años

maxmuscles001 dijo:las pesas no influyen en tu crecimiento, al contrario lo mejoran.



es verdad lo mejora, si no creen tendrian que fijarse en la postura de los adolecentes de ahora y comparar
@FunkAd Hace más de 2 años
agarrá un par de mancuernas de 4 o 5 kg y empezá a hacer curls.
@pepriix Hace más de 2 años
empeza a comer bien levanta hacete unos curls como dice funkad y van a crecer ojo no los sobre entrenes, espera al menos 2 o 3 dias para darle masa.
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