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(Ayuda) Fuerza máxima

Hola gente de la comunidad.

Busco una rutina para el aumento de fuerza, investigando me encontre que las mejores son las de 5x5 pero no se como funcionan.

La ayuda que pido es que si me describen detalle a detalle como realizar este tipo de rutinas más el tiempo de descanso entre series.

Buscando entrenar solo tres dias a la semana (Lunes, Miercoles y Viernes)


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7 comentarios

@Dany_Alamagro Hace más de 2 años
Yo empece hace poco, hago una rutina de 3x8, 3 veces x semana: lunes:piernas+hombros, miercoles: pecho y triceps, Viernes: espalda y biceps...
@Dany_Alamagro Hace más de 2 años

Dany_Alamagro dijo:Yo empece hace poco, hago una rutina de 3x8, 3 veces x semana: lunes:piernas+hombros, miercoles: pecho y triceps, Viernes: espalda y biceps...


Perdon, aclaro q es una rutina de fuerza, y remarco q empece hace 1 mes y pico, asi q x ahi x eso no es algo mas complejo...
@iuio_cprc Hace más de 2 años
Te paso una por privado que me dio mucho resultado.
@Terbio16 Hace más de 2 años

iuio_cprc dijo:Te paso una por privado que me dio mucho resultado.



me la podes pasar a mi ? gracias
@XxX_Cristian_XxX Hace más de 2 años

Terbio16 dijo:

iuio_cprc dijo:Te paso una por privado que me dio mucho resultado.



me la podes pasar a mi ? gracias



Idem :O
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