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[Aporte] La leche ayuda al culturista

Hola amigos queria compartirr este articulo de la revista "Muscle & Fitness" Nº303. En la que habla sobre el uso de la leche o lacteos despues de entrenar.
En mi caso muchas veces trato de la mejor manera posible seguir a "rajatabla" el tema de la alimentacion, los suplementos lamentablemente en mi caso solo puedo comprar la proteina para el mes. Asi que trato de buscarle la vuelta de la mejor manera, obviamente que no voy a obtener los mejores resultados. Pero aca les dejo este articulo, espero les guste lo "escanie" de la revista y queria compartirlo.

[Aporte] La leche ayuda al culturista

En otra nota de la misma revista pero en el Nº305 sale esta nota acerca de la lactosa

[Aporte] La leche ayuda al culturista

Espero les sirva, saludos
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5 comentarios

dilk +4
Excelente ! siempre me pareció patético que digan que la leche no sirve... la leche es muy buena , pero no creo que no es de tan rapida absorción.
eldogo +1
generalmente sugieren tomar un vaso al acostarse, gracias amigo saludos
jg2369 +2
es cierto, si bien mucha veces no puedo comprar leche descremada, tomo leche entera que me traen directamente del tambo y para mi es mejor que la leche que te venden en el mercado, sin conservantes o adictivos que le ponen
eldogo
@jg2369 tambien en el proceso del descremado le sacan proteina, yo x ahora toma entera, saludos
Herrnnan88 +2
Una masa la leche, mi post entreno siempre fue una chocalatada. Interesante lo de los suplementos con enzimas para los intolerantes a la lactosa.
El-Loco-Turbina +1
Yo entre yogur y leche, tomo 1 litro diario... y todo bien con la gente de la comunidad, pero al igual que @dilk siempre me pareció patético que se trate de "evitar" la leche.

En mi caso, me recomendó una medica nutricionista (no solo nutricionista, sino que también estudio medicina), así que tan errado no está el articulo.

Aparte, vienen bien unos 30 gramos de proteína proveniente solo de este medio
eldogo
Me pasa lo mismo, tomo aproximadamente 1 litro entre leche y yogurth. Lo bueno q es economico, es otro tipo de proteina. En mi caso tomo al desayuno y despues de entrenar. Saludos
TE_TIRO_LA_POSTA +1
quien es el ignorante que dice que la leche no sirve?
filimono
@TE_TIRO_LA_POSTA Se, yo tampoco.

Nunca viste "Pumping Iron" ?
TE_TIRO_LA_POSTA
@filimono en ese documental dice eso arnold? lo voy a ver entonces
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