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[Aporte] La leche ayuda al culturista

Hola amigos queria compartirr este articulo de la revista "Muscle & Fitness" Nº303. En la que habla sobre el uso de la leche o lacteos despues de entrenar.
En mi caso muchas veces trato de la mejor manera posible seguir a "rajatabla" el tema de la alimentacion, los suplementos lamentablemente en mi caso solo puedo comprar la proteina para el mes. Asi que trato de buscarle la vuelta de la mejor manera, obviamente que no voy a obtener los mejores resultados. Pero aca les dejo este articulo, espero les guste lo "escanie" de la revista y queria compartirlo.

En otra nota de la misma revista pero en el Nº305 sale esta nota acerca de la lactosa

Espero les sirva, saludos

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5 comentarios

@ Hace más de 3 meses +4

Excelente ! siempre me pareció patético que digan que la leche no sirve... la leche es muy buena , pero no creo que no es de tan rapida absorción.

@ Hace más de 3 meses +1

generalmente sugieren tomar un vaso al acostarse, gracias amigo saludos

@ Hace más de 3 meses +2

es cierto, si bien mucha veces no puedo comprar leche descremada, tomo leche entera que me traen directamente del tambo y para mi es mejor que la leche que te venden en el mercado, sin conservantes o adictivos que le ponen

@ Hace más de 3 meses

@ tambien en el proceso del descremado le sacan proteina, yo x ahora toma entera, saludos

@ Hace más de 3 meses +2

Buen aporte ...

http://www.taringa.net/comunidades/el-camino-del-culturismo/6361236/Aporte-Leche-entera-deslactosada-y-descremada.html

@ Hace más de 3 meses +2

Una masa la leche, mi post entreno siempre fue una chocalatada. Interesante lo de los suplementos con enzimas para los intolerantes a la lactosa.

@ Hace más de 3 meses +1

Yo entre yogur y leche, tomo 1 litro diario... y todo bien con la gente de la comunidad, pero al igual que @ siempre me pareció patético que se trate de "evitar" la leche.

En mi caso, me recomendó una medica nutricionista (no solo nutricionista, sino que también estudio medicina), así que tan errado no está el articulo.

Aparte, vienen bien unos 30 gramos de proteína proveniente solo de este medio

@ Hace más de 3 meses

Me pasa lo mismo, tomo aproximadamente 1 litro entre leche y yogurth. Lo bueno q es economico, es otro tipo de proteina. En mi caso tomo al desayuno y despues de entrenar. Saludos