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Hoola gentee!! soy nuevo en la comu, tengo 17 años.. cuando tenia 14 o 15 no me acuerdo fui bastante tiempo al gym pero no me lo tomaba muy encerio,osea enrialidad si pero comia MUY mal xD
deje de golpe y engorde como loco, subi hasta 85 o 87 una vez m acuerdo q me pese y decia eso, deje de pesarme hasta q me vi mas o menos bien y ahi pesaba 84 ponele, nose cuanto pero era menos algo "aceptable" por como estaba.. estuve mucho tiempo parado, casi 2 años el ultimo año me intoxique me ayudo bocha, empeze a comer de 0 digamos asi de apoquito y ahi deje de comer porquerias.. eso fue tipo marzo abril, para diciembre estaba pesando 70kg mas o menos..llege a bajar a 67 (si, me fui al carajo xD)
perdi grasa, pero perdi todo el musculo que tenia.. osea estoy flaco, muy flaco para mi gusto y por como era yo cuando entrenaba o hacia natacion.

Ahora este año vuelvo al ruedo pero pienso hacerlo bien y como se debe, con dietas y entrenando a full.. pero hay 1 problema, tengo escoliosis-.- en la cervical.. el medico me mando al gym y el entrenador me dijo q no haga sentadillas nada mas, el resto cree q lo puedo hacer bien.. q las sentadillas las reemplaze por prensa..
Para la escoliosis lo mejor q hay es la natacion, por eso tengo pensado mezclar natacion con gym.. seria algo asi.

Lunes: Gym
Martes: Natacion
Miercoles: Gym
Jueves: Natacion
Viernes: Gym

Que dicen? necesito mejorar la espalda q justamente este ultimo año se me deterioro bastante.. me duele cuando agacho la cabeza pero bueno, con natacion se que mejora..

Una duda que tengo, como se comen las claras de huevo? se hacen omelet?

En este momento tengo 17 años, mido 1 80 y peso 68 500. por ahi.
El % de grasa no lo tengo