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[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?

Queres saber "realmente" que es comer mucho
y bien para aumentar tu masa muscular?
Preparate a leer!

[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


Desde que comenzó en la temporada 2010, Hidetada ha conseguido derrotar a Dennis Wolf, Dennis James, Toney Freeman, Ben Paluski, Roelly Winklaar, Ed Nunn, Marcus Haley y más recientemente a Jason Huh y Todd Jewell.
No señalo esto para minimizar a esos culturistas, sino para ilustrar que Hide, quien ha sido subestimado, es mucho mejor de lo que algunos piensan…Ademas es el primer competidor japones del Mr Olympia.


[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


Nombre Completo: Hidetada Yamagishi

Lugar de nacimiento: Sapporo, Japón

Fecha de nacimiento: 30 de Junio de 1973

Residencia: Los Angeles, California

Peso de competencias: 102 kg

Peso fuera de temporada: 112 kg


[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


A algunos de ustedes, quizas, ya les debe haber pasado que cuando ven a un competidor en el escenario se asustan con su apariencia masiva y rayada y entre bastidores, mirandolo de cerca, se dan cuenta de que el tipo no estaba ni cerca del tamaño que habían imaginado.
Hide está consciente de que sin esa ilusión no tendría ningún chance.
“No puedo descuidarme ni por un momento”, nos explica, “de lo contrario los jueces ni me mirarían”.

A lo largo de su carrera, Iris Kyle (Campeona Ms Olympia) se ha destacado por mostrar de forma consistente una impecable condición, a veces mejor que la del ganador del Mr. Olympia del mismo año.
Lo que mucha gente no sabe es que ella ayuda a otros atletas a conquistar la mejor forma de sus vidas.
A comienzos del año pasado aceptó a Hide Yamagishi como cliente con la promesa de llevar su físico a otro nivel.


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Al respecto, su entrenadora Iris Kyle opina…

“Por ser más bajo, tiene que estar en una condición perfecta. No pasó mucho tiempo y le puse el sobrenombre ‘La Máquina’, lo llamo así porque hace todo lo que le digo, nunca me cuestiona, nunca reclama.
No importa si está muy cansado o si tiene que comer pocos carbohidratos, siempre entrena duro y hace todo el cardio.
Tengo una práctica en la que les pido a mis clientes que me manden un texto para contarme cómo les va, si están haciendo el cardio por la mañana, si ya hicieron la comida uno, dos o tres, etc.

Hide es el más confiable de todos en esto. Otra razón por la que lo llamo ‘Máquina’ es porque es una persona extremadamente enfocada en ser el mejor.
No permite que ninguna distracción o drama le quite los ojos del premio.
Hide es uno de los atletas más esforzados que he conocido y es un excelente representante de nuestro deporte”.


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DIVISIÓN DEL ENTRENAMIENTO:


Lunes: Piernas

Martes: Pecho y pantorrillas

Miércoles: Libre

Jueves: Espalda

Viernes: Deltoides y pantorrillas

Sábado: Brazos

Domingo: Libre


DIETA DE HIDETADA DOS SEMANAS
ANTES DEL MR. OLYMPIA 2012:


4:00 a.m.
Una cápsula de Detonate

4:30 a.m.
40 minutos de cardio

6:00 a.m.
Panqués hechos con la siguiente mezcla:
-10 claras de huevo
-1 taza de avena
-1 cuchara de MyoFusion
-3 tabletas de Anavite

8:30 a.m.
-6 onzas de pechuga de pollo
-5 onzas de pavo molido 99% libre de grasa
-100 gr de arroz blanco
-2 tazas de brócoli
-6 tabletas de Vasotropin

9:30 a.m.
-2 cucharadas de SuperPump MAX
-1 cucharada de Aminolast

10:30 a.m.
Entrenamiento. Durante el mismo…
-1 cucharada de Aminolast,
-1 cucharada de SizeOn Max Performance.

11:30 a.m.
-2 cucharadas de IntraPro (proteína de suero),
-1 cucharada de Glycofuse

12:00 p.m.
-6 onzas de pechuga de pollo
-5 onzas de pavo molido 99% libre de grasa
-100 gr de arroz blanco
-2 tazas de brócoli

3:00 p.m.
-5 onzas de pavo molido 99% libre de grasa
-2 tazas de brócoli

-4:30 p.m.
Una cápsula de Detonate

5:00 p.m.
-40 minutos de cardio

6:30 p.m.
-6 onzas de pechuga de pollo
-5 onzas de pavo molido 99% libre de grasa
-2 tazas de brócoli

9 p.m.
-6 onzas de pechuga de pollo
-5 onzas de pavo molido 99% libre de grasa
-2 tazas de brócoli
-3 tabletas de Anavite


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Para esta preparación 2012 trabajé con la Ms.
Olympia Iris Kyle, quien me pidió que hiciera una dieta de 20 semanas”.
Hide estaba escéptico y tenía reservas con ese plan, pero confió en Kyle.
“Fue una dieta más larga, pero también más gradual.
Comí más de lo que normalmente como y perdí un promedio de medio kilo por semana.
Siempre pierdo algo de tamaño al final, pero esta vez en Tampa y Dallas no fue así”.

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Lo principal que Iris Kyle cambió en la dieta de Hide fue aumentar la cantidad y la fuente de proteínas.
“Antes comía mucho pescado, esta vez no lo comí, sólo claras de huevo en la mañana y el resto de las comidas eran pechuga de pollo y carne de pavo molido.
Me sentía más lleno comiendo eso y la verdad es que no me hizo falta el pescado, ya comí un océano en todos esos años.

[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


Irónicamente el mayor antojo que tenía Hide era sushi, pero más por el arroz que por el pescado. “
No tengo antojos de dulces como la mayoría de las personas, excepto las últimas dos semanas.
Después me dan ganas de comer todo lo que veo por delante, incluso cosas que normalmente no me gustan”.


[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


Como ya sabemos, la alimentacion para construir masa muscular es un tema FUNDAMENTAL...
Este post es solo para que tengas una minima idea de que es "comer" y que es "alimentarte para hipertrofia".


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Espero te sea util en tu
"Camino del Culturismo"


[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?


Saludos!
Max.
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20 comentarios

@focuzin +7
cuando lei que come 100 gramos de arroz blanco se me vino a la mente esto
[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?
@pillo04 +5
Cuanta dedicación, este post lo tienen que leer todos los que dicen "no voy a crecer soy flaco" o "si como mucho engordo".
Este deporte es 90% dedicación.
@jalmo +11
el que le vende el pavo debe estar cagado de plata! tremendo loco un capo! cuanto mide?
@fasfaf +1
Claramente que en epoca de volumen comes comes como un animal ...Te vas dando cuenta que queda un cementerio en tu plato
@_jamrock_ +2
faa en cada comida mete tableta de esto, scoop de lo otro, igual tambien morfa un monton, de q labura para costearse todo eso?
@maxmuscles001 +11
labura de Pro Bodybuilder
@bernaalem +1
Como hace para meterse toda esa comida ?
Que animalada, cuanta dedicacion
@pepriix +1
Grande MAX!
PD: aguanten los "bonus" de max
@maxmuscles001 +1
gracias pep!
@kingkongyo +4
No cabe duda que todos ganadores y no ganadores se merecen mis respetos y admiracion este deporte es el mas completo y el mas subestimado pero para los que lo practicamos el que mayor satisfaccion da y eso solo queda para nosotros buen aporte.
@fasfaf +1
Aca fue la primera vez que lo vi a ese loco , y las demas potencia reunidos
@PesseD
Yo leo por todos lados que hay que dormir bien para que el cuerpo recupere, al menos 8 Hs. yo no llego ni a la mitad de la rutina diaria que esta "BESTIA" duermo mas o menos 6 o 7 horas por dia (7 con suerte) y creo que me falta al menos 1 hora.
No duerme muuuuuy poco este tipo? calculando que se acuesta a las 10:00 y levanta 03:30 para arrancar a las 04:00
@pichibu
minimo 8 horas...minimo,no siempre tienen la misma cantidad de horas de sueño,pero ellos toman muchas cosas,entre ellas efedrina (aunque no lo digan) y algo para dormir despues...pq sino no duermen.y eso lo precisan si o si..el noni!!!
@ludago241073
buena observación.!
@Asmotas +1
excelente! es uno de los que mas la ha tenido que remar!, una pregunta max! que son las capsulas de detonante no encontre nada en google
@maxmuscles001 +1
es un termogenico de Gaspari Nutrition.
@El-Loco-Turbina +1
Max, vi unos cuantos pre playa comprando en una tienda de suplemento y en el supermercado todo eso... creo que vieron tu post.
@maxmuscles001 +4
Jajaj! en el COTO pidiendo Myofusion!
@Hazneir +1
Che con todo respeto a quien se le para con una mina como esa entrenadora??? es un asco entiendo todo su esfuerzo por estar asi pero en las minas es un asco tan musculosas jaja te tienen que gustar los trabas para entrarle
Una rica es esta

[Info] Como se alimenta un Pro Bodybuilder?
@DrChamuyo
Debe tener el clítoris más grande que mi pito jaja, fuera de joda, yo creo que seria mejor tener una mina que comparta tu misma pasión.
@maTadoryalbiazul
@maxmuscles001 Vos porque decís que lo mejoro el cambiar el pescado al pollo? Vos que prioridad les das a las proteínas, yo para mi lo que más te conviene es el pollo, claras y batidos la carne está por las nubes!
@maxmuscles001
dale al pescado man.
@maTadoryalbiazul
@maxmuscles001 Ya que estamos con el tema de las proteínas, que pensas de las claras crudas, se que pro argentinos lo hacen y que limpian la cascara del huevo con detergente y agua caliente no se si le sacara las bacterias y la salmonella pero no estoy mal informado en la vida real Stallone lo hace también, vos que pensas al respecto si no de ultima si no queres hacerte las claras, te compras la albumina que ya no tiene bacterias y lo haces con agua, yo te consulto porque me parece mejor el huevo natural y cocinarlo no se como hacerlo teniendo en cuanta que recién 10 claras aportan 30 grs de proteína aprox
@pichibu
el huevo cocido de cualquier forma pega muuucho mejor,hay mil recets con huevo...tomarlas crudas es al dope,no solo tortilla o cosas asi,tnes muchas cosas mas,es cuestion de buscar.
@ludago241073
yo preparo 5 huevos en un bol con una taza de avena y lo pongo al sarten queda una mini tortilla de 10.
@pichibu +1
@ludago241073 mi mujer se preparó casi todo el año pasado para competir en wbff,está bueno,pero cuando se te quema..olvidate...puajjj
@maTadoryalbiazul
la que me gustaría saber como se hace es la de coleman, para mi debe quedar bueno 10 claras, no es avena creo que es trigo lo que le manda y queso si alguien la sabe bien me cuenta!
@maxmuscles001
quaker grits=semola.
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