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La medicina sin humanismo medico, no merece ser ejercida - Rene Favaloro

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¿Trabajas sentad@? ¡Levántate!

Un estudio indica que pasar mucho tiempo en esta posición, puede causar daños a la salud

Una recomendación es realizar 20 minutos de ejercicio intenso, tres días a la semana, con esto mejorarás tu salud

n estudio de la Asociación Americana contra el Cáncer indica que si se permanece más de 40 horas semanales en el asiento, se tiene un riesgo del 40 por ciento de morir antes que aquellas que solamente trabajan, estando sentadas, durante tres horas diarias.

Lo anterior fue publicado por el sitio telecinco.es y agrega que la investigación realizada a 123 mil personas mayores de 14 años, entre las cuales sólo un 20 por ciento estaba formado por hombres, ha revelado el resultado: las mujeres que trabajan sentadas más de cuarenta horas semanales sufren el riesgo de tener una vida más corta.

Si bien, laborar sentada es la posición más cómoda, hacerlo durante varias horas sin intervalos de descanso del asiento puede ocasionar graves daños a la salud.

¿Cuáles? El sitio vidaysalud.com indica que el corazón es uno de los principales órganos que se ven afectados; sin embargo, también se puede sufrir de algún trastorno metabólico, como cuando se produce mucho o poco determinada sustancia.

Esto provoca un desequilibrio en el organismo y se puede manifestar de diferentes formas como una cintura ancha, triglicéridos altos o niveles elevados de la proteína reactiva C, la cual indica inflamación.

Otros problemas ocasionados por permanecer tanto tiempo sentada son la diabétes, la obesidad e incluso padecer de depresión; esto, sin dejar de mencionar que también aumentan los riesgos de sufrir cáncer de colon.

De acuerdo al sitio dailymail.co.uk, es preocupante que directrices de salud pública no adviertan del problema de pasar tanto tiempo en el asiento. Por lo que sugiere que, por lo menos se practiquen 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado, cinco días a la semana; o que también se puede sustituir por 20 minutos de ejercicio intenso por tres días semanales.

Además de tener una actividad física ejercitándose, vidaysalud.com también recomienda los siguientes puntos:

1. Levantarse del asiento varias veces y no procurar tener absolutamente todo a la mano en el escritorio. Tener que pararse a servir agua puede ser una opción.

2. Atender llamadas telefónicas estando de pie.

3. Caminar hacia donde se encuentra un compañero para atender algunos asuntos rápidos, en lugar de llamarlo o mandarle un correo electrónico.

4. Recoger las impresiones que hayas realizado caminando a hacia la impresora en vez de pedirle a alguien que las lleve a tu lugar.

5. Si te es posible, mantente de pie durante una reunión o conferencia.

El punto es encontrar la excusa para levantarte del asiento y tener un poco de actividad física durante tu jornada de trabajo. Algunas empresas se han hecho conscientes del problema y han establecido rutinas de ejercicio en horas de trabajo para que evitar que sus empleados enfermen, otras han optado por instalar escritorios que sean más ergonómicos. Aunque el estudio por la Asociación Americana contra el Cáncer tenga un indicativo mayor de estos problemas de salud en mujeres, los hombres no están excentos de sufrir las mismas consecuencias.

Fuente: http://de10.com.mx/11797.html