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[consulta] Ruina
Distrubucion:
Dia 1 Pecho/triceps
Dia 2 Espalda/biceps
Dia 3 Piernas/ Hombros
Antes de empezar la rutina ago una miniserie de abs:
2x6 crunch (con 11kg+)
2x15 elevaciones de rodillas en paralelas.
2x30 segundos (ejercicio q no me acuerdo el nombre pero trabaja los abs oblicuos)
Dia 1:
Opcion 1:
Opción 2
Opción 3
Cambiar el press declinado por fondos en paralelas (pero me parece q los fondos son tomados mas para ejercitar los triceps).
Si esta bien el dia 1 edito y pongo el dia 2. Pero creo que los ejercicios que elegí están bien
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4 respuestas
yo prefiero empezar con rutinas de 12 repeticiones, a los 10 dias bajar a 10 repeticiones y al pasar otros diez dias llegar a las 8 repeticiones por serie. De esta forma cuando llegas a levantar 8 repeticiones llegas a levantar mucho mas peso.
Ok lo tengo en cuenta pero a mi lo que mas me intereza si los ejercicios estan bien o se puede cambiar algo
la opcion 1 esta muy buena.
Yose armar rutinas. si recien empezas mandame un mp y se mi conejillo de indias.. ajaj