estas alimentandote con bastante hierro ultimamente? porque quizas podes estar aneminca en una de esas. Come muchas legumbres, como las lentejas, garbanzaros, porotos, y combinalos siempre con arroz o con algun cereal para que se asimile mejor, otra alternativa es combinarlo con vitamina c, presente en los tomates, en las naranjas, o sino te gusta te comes un kiwi como postre ke tiene muchisima vitamina c para ayudar en la absorcion. Otra alternativa son las milanesas de mijo, tienen bastante hierro tmb. Ami ultimamente me pasa lo mismo, pero a mi supongo ke es por al calor, ke me baja la presion, porke de hierro ando bien.
Saludos!

yo te recomiendo que pruebes leche de avena, con una cucharada de maca en polvo, y una banana, un licuado de eso no falla, unos jugos de naranja antes y una malta y salis corriendo(por ahí al baño)..busca las propiedades de la leche de avena, la maca y la malta que te puede ayudar... yo con eso solucione el tema...Saludo

contanos como es tu ailmentacion diaria asi con eso podemos saver mas que puede ser, cuantos años tenes, haces algun tipo de activida fisica? ,

Tenés que contar toda tu actividad diaria, qué estás comiendo habitualmente, tus horarios, altura, peso corporal, índice de grasa corporal aproximado, edad, etc, porque con lo poco que nos contás no te vamos a poder ayudar bien. Saludos...

Idem para los anteriores, si no contás tu dieta o tu actividad habitual es imposible suponer qué podría estar fallando concretamente..

se fue a dormir, mañana responde sus preguntas jaa

Hablando en serio, hace poco me sentía así pero fueron unos días que el tiempo estaba re pesado aca en paraná, ahora ando OK.

Mira primero de todo creo q el primer inconveniente es tu falta de tiempo , ya que si bien nos evitamos de cocinar muchas cosas yo por lo menos cada 2 horas o 3 algo estoy ingiriendo , ademas tiene q ver mucho en el orden q comas als cosas , por ejemplo si comes ravioles y al toque te comes una naranja no aprovechas nada de la naranja ya que la vas a procesar despues q las pastas y para esa altura perdio casi todos sus nutrientes , el primer consejo q te puedo dar es que busques en http://www.cocinasalud.com/2009/04/trofologia-y-combinacion-de-alimentos-dr-lezaeta.html , ahi mas o menos es una guia para convinar los alimentos y que los proceses y aproveches al maximo cuando comes.

Aca te pongo mas o menos como me alimento yo par que uses de guia :

Mañana : solo frutas , desayuno jugo de naranja con polen de abeja , cuando tengo hambre de nuevo tipo al as 2 horas una o mas manzanas , y desp cuanto tengo hambre de nuevo unas bananas.

Mediodia - Tarde : me ago leches vegetales, casi siempre 2 o 3 por dia , de almendras o de nueves o alpiste,lino,girasol , etc, con miel y aveces le agrego maca o spirulina y siempre miel para endulzar

Noche : generalmente estoy muy lleno por lo que estuve comiendo hasta la tarde , cosa q es hasta las 20hs mas o menos , asiq me tomo un te verde y listo.

Nose si estara perfecto o no , pero creo que cada uno va descubriendo lo que le hace bien o no , yo llegue mas o menos a esto y la verdad estoy muy bien , no te preocupes si no tenes maca , polen o spirulina si podes anda consiguiendolos de a poco y vas a ver los beneficios q te trae, no cabe duda de que trates de eliminar la sal refinada (trata de conseguir sal marina) , el azucar ( enzulza con miel o stevia) ,

Bueno es muy amplio el tema como para explicar , pero creo que si te empesas a alimentar bien de nuevo tu cuerpo se va a cargar de energia y la debilidad o el cansancio para a ser olvido.
Espero q te alla servido de algo.

Logan, muy buena alimentación. Unas recomendaciones: el té verde tratá de comprar el Banchá. Se consigue en el barrio chino o en algunas dietéticas. Es el té verde estacionado por tres años, es decir, el verdadero té verde del que hablan los chinos. El resto de los té no tienen esas propiedades.

El azúcar mascabo también es un alimento sumamente nutritivo y un buen endulzante. El azúcar mascabo es azúcar integral de caña orgánico.

También está bueno incorporar verduras crudas, aunque más que nada hojas verdes en los licuados. Las hojas verdes conviene dejarlas diez minutos en remojo con una o dos cucharadas de vinagre de manzana orgánico, porque tienen muchos parásitos y muchos pesticidas. La clorofila es fundamental en la alimentación.

Después, una mención importante. Quizás esto no vaya para vos, pero sí para otros. Los aceites refinados hay que erradicarlos de la lista por completo. Son puros tóxicos y demandan un trabajo impresionante al hígado. Hay que comprar aceites extra virgen de primera prensada en frío; si es posible, orgánicos. El aceite de oliva es el único que larga muchos menos radicales libres a altas temperaturas. Por eso conviene fritar o cocinar con este aceite, y no con el de maíz y el de girasol que alteran mucho sus estructuras moleculares y se vuelven muy difíciles de digerir y posiblemente carcinógenos.

En general, igual, veo que la llevás bastante bien. ¡Muy buena dieta! Yo, particularmente, sigo una dieta vegana, así que algunos productos que mencionaste no los consumo. Aunque eso no significa que no sean muy nutritivos.

Vas a tener que hacer una consulta a un dietólogo porque con lo poco que contás no vamos a poder ayudarte bien. Saludos...

gowez muchas gracias por lo que me decis del te, desconocia eso , y siempre tuve esa duda , ya que todo el proceso desde su plantacion hasta secado debe ser super importante siempre se aprende algo nuevo , lo del aceite es vital lo q digiste solo que no se lo inclui a la contestacion de julieta como para no darle tanta informacion junta y que se vuelva loca!.,jej

No cocino absolutamente nada el aceite me tomo una cucharada por dia ovio de oliva extravirgen primera precion , asiq todasl as verduras crudas, tengo esa extractora de jugo como la phiplip juicer y te facilita mucho todo, las estoy limpiando con bicarbonato de sodio , sera tan efectivo como el vinagre de manzana?.,

Gracias por tu contestacion ya mismo me pongo a buscar donde puedo conseguir ese te ya que soy de cordoba capital.


Para julieta si decidis ir a un nutricionista que sea un nutricionista holistico , poqr sino generalmente te recetan un monton de cosas malas, como edulcorante , aceites comunies, de al sal ni hablar ,

Perdon, la verdad no tengo tiempo de leer ningun comentario.
Yo te recomiendo por las mañanas arrancar con un vaso de jugo de limón con agua.
Comprate duraznos desecados, se llaman orejones, dejate por la noche uno remojado junto a un par de almendras. A la mañana siguiente licua todo junto, espolvorea con jengibre y desayuna eso, luego de haber tomado el jugo de limón, más o menos si podés bancar 20 minutos a que el cuerpo absorva el jugo.

Incorporá a la dieta semillas de lino o chía, verduras de hoja verde y si tuvieras por ahi una juguera, jugo de zanahoria.

Dormis mal. Porque? Preocupaciones o no logras conciliar el sueño de noche?

Juli
Estaría realmente bueno que profundices más sobre tu problema del sueño, te está indicando algo claramente y quizás a partir de este signo puedas encontrar la verdadera causa de tu falta de energía. Para mi ya traspasa lo alimentario.
Si te haces carnivorista, seguiras teniendo el problema.
Investiga más cómo te sentís, qué sentis, si además te cuesta tomar aire, largarlo, si te pesan los ojos, si después de cierto alimento sentis más dificultad de dormir, si despuesde cierta activdad el sueño te cuesta conciliarlo.
Fijate el aire de tu habitacion, si lo ventilás o no, si corre aire suficiente, si respiras lo suficiente (y me refiero a tomar aire que realmente te haga respirar las celulas, estar en lugar cerrados, aspirando humo de caños de escapes y toda la polución nos ensucia)
Hay muchas cosas que ver no solo la alimentación.
Somos mucho más que un cuerpo que llenar de alimentar.
Beso-