Cómo dormir 5 horas diarias y estar al 100%?

Cómo dormir 5 horas diarias y estar al 100%?


Todos en algunos momentos de nuestras vidas ansiamos tener más tiempo para poder llevar a cabo algún proyecto, por ejemplo escribir un libro, hacer un blog, hacer un video-blog, escribir canciones, hacer un curso etc. Si tienes algún proyecto de estos en mente y no tienes suficiente tiempo libre para llevarlo a cabo, tienes 2 opciones

1 contratar a un freelance para que lo haga por ti, en este video se explica como contratar a un freelance para que te salga económico.

2 sacrificar horas de sueño para llevar el proyecto a cabo, lo cual es posible si haces lo que te digo en este post. para fines de este post, supongamos que generalmente duermes 7 horas diarias.

Cómo dormir 5 horas diarias y estar al 100%?



Par dormir 5 horas diarias y sentirte con la pila 100% recargada necesitas hacer algo muy simple...

Duerme 4 horas... digamos de 10:00pm a 2:00am, si odias las alarmas puedes tomarte un litro de agua antes de dormir, y te despertarás a las 2:00am de forma natural.

de 2:00am a 4:00am trabaja en tu proyecto, como por ejemplo en escribir tu libro.

de 4:00am a 5:00am duérmete, y levántate a las 5:00am a hacer tus actividades de normales y cotidianas.

Aunque sólo hayas dormido 5 horas estarás tan descansado como si hubiras dormido las 7 horas de siempre, y ganaste 2 horas para trabajar en tu proyecto.

Explicación cinetífica


La etapa más importante del ciclo del sueño es el ciclo de REM, durante la etapa del REM es cuando recuperamos la mayor parte de nuestra energía, y ser reparan todos los daños sufridos en el día. esta es la etapa del sueño en la que soñamos. De hecho la calidad del sueño depende del tiempo que hayas pasado en estado REM, y no tanto de la cantidad de horas dormidas.

Si duermes 7 horas diarias, lo más probable es que sólo pases 2 horas en la etapa REM, el resto del sueño será sueño poco efectivo.

Es un proceso cíclico, en una noche normal pasamos de no-REM (sueño poco efectivo) a REM (sueño efectivo) entre 4 y 5 veces

dormir 5 horas



Si haces lo que yo te digo, de despertarte después de 4 horas de sueño, tu cuerpo se pondrá nervioso porque no durmió el tiempo suficiente en REM, por lo tanto cuando te vuelas a dormir después de trabajar 2 horas en tu proyecto, tu cuerpo se saltará la etapa de no-REM para recuperar todo el REM perdido.


dan300



BONUS: recuerda que la etapa REM es la parte en donde soñamos, por lo que tendrás sueños largo e intensos durante esa última hora de sueño.

Comentarios Destacados

@d_peralta2008 +31
Mi hija mayor cada vez que se acuesta.....la velamos (duerme como si no le debiera nada a nadie, la condenada)
@JuanitoPirez
@Elrond84 foto foto foto !!!
@Aresx8 -1
@slug1987 -2
señor usted parece recatado y todo ... pero mas parece que se tiro a su hija asi como el rey a la bella durmiente .........

15 comentarios - Cómo dormir 5 horas diarias y estar al 100%?

@d_peralta2008 +31
Mi hija mayor cada vez que se acuesta.....la velamos (duerme como si no le debiera nada a nadie, la condenada)
@JuanitoPirez
@Elrond84 foto foto foto !!!
@Aresx8 -1
@slug1987 -2
señor usted parece recatado y todo ... pero mas parece que se tiro a su hija asi como el rey a la bella durmiente .........
@dan399 +3
buen post, pero prefiero contratar a un freelance, como comentas al principio
@nahumleroy +1
buen punto
@aletheboy
cuando tomaba falopa no habia etapa rem ni no rem ni un carjao brohter pila pila todo el dia!!!ajjajaja
@aletheboy +1
@Halcon213 un quilombo en la cabeza te hace ese veneno
@Halcon213 +7
@fbkpo +1
@KingReptiloide
podria ser, pero dormir solo una hora me parece bastante dificil y sin despertador ni que decir
@buenoybarato
yo haria de 12 a 4 y despues de 6 a 7 , segun el horario circadiano a las 3 am es el horario para llegar a el sueño rem
@Palomino1986 +2
El grosso duerme todo lo que se le canta el orto y le sobra tiempo para hacer lo que quiere.
@monrra666 +2
tengo gemelos.. dormir? que es eso?? hoy no fui a trabajar me desperte recien
@marlonjovel +3
voy a ensayar... espero no quedar así

dan300
@_Polli
hay varias etapas, 5 contando la fase rem. no se si en una hora llegas a pasar por todas, tambien tienen un tiempo de duracion cada una
@_Polli
seguro? la primer etapa es cuando estas relandote digamos, cuando cerras los ojos y te quedas quieto, no se si de una te podes dormir asi yendote directamente a esa fase. pero sera cuestion de probar, algun dia lo hare
@nahumleroy +1
@_Polli
si seguro, si te levantas en la madrugada y te mantienes despierto por más de 30 minutos y te vuleves a dormir una hora, esa hora será casi 100% REM, de hecho empezarás a soñar antes de quedarte dormido.
@_Polli
@nahumleroy lo voy a probar cuando me despierte de madrugada, voy a estar 30 min y despues voy a ver que onda.
de todas maneras despues de comentar me acorde de esto que esta relacionado http://www.minutouno.com/notas/294394-el-sueno-dormir-una-siesta-el-trabajo-se-hace-realidad por si no lo queres leer habla de que dormir 30 minutos en el trabajo es un buen descanso y aumenta la productividad
@TOMASDOWSKI
Yo una vez dormí solo 2 horas y al día siguiente tenía que laburar, una entrevista laboral y un parcial para rendir, que encima me saqué 10. Al día de hoy no sé como hice para mantenerme tan despierto, eso sí cuando llegué a casa dormí como un hijo de puta.
@nicolezabala1 +1
se llama adrenalina, el problema es cuando dormis poco y el dia esta tranquilo o aburrido.
@nahumleroy
todo mundo puede soportar 1 o 2 días de mal-dormir, pero el truco que propongo en el post,, te permite dormir 5 horas diarias por varios meses y no te sentirás cansado
@fdmaycry +1
Yo duermo 4 horas x el trabajo, el gym y taringa.
@ELEMETUS +1
Que pasa si despues de a ver dormido las primeras 4 horas de no REM y dejar pasar las 2 horas despierto al acostarme otra vez no duermo 1 hora de sueño REM si no mas de una hora digamos 3 horas o mas esas horas aun cuentan con el sueño REM? pregunta capciosa
@_Polli
fijate aca si encontras la respuesta http://www.webconsultas.com/narcolepsia/las-fases-del-sueno-2983 tiene fases el sueño