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Parkour & Free-Running

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Bueno gente aca les dejo mi primer post... se trata del parkour y Free-running (como dice el titulo en su obviedad...) si bien no lo practico en su totalidad y no soy totalemnte habil creo que es interesante que ams gente (con mayor estructura fisica que la mia) sepa de esto... no les voy a mentir no me acuerdo de donde fui a sacar la info... la encontre en una carpeta re vieja a punto de borrar que ni se de cuando es y bueno me hice una cuenta en T! y decidi hacerlo post y ademas desayunarme un tostado de jamon y queso =D... a ver que onda como funciona el tema... bueno no los aburro mas y vamos a lo que importa... el post...:

El parkour es una disciplina que consiste en desplazarse por el medio urbano o natural, superando los obstáculos que se presenten en tu recorrido (vallas, muros, paredes...) de la forma más fluida y eficiente posible, y con las únicas posibilidades del cuerpo humano, osea que cualquier maniobra o movimiento que no sea fluido no es parkour.. es free-running.. (por ejemplo un 360). Esta disciplina requiere una gran condición física para realizar los distintos movimientos (saltos, pasavallas, escalada, etc.), pero además es necesario un espíritu fuerte, capaz de superar los propios miedos, una gran concentración y una gran confianza. Abriendo un parentecis al tema... lo del espiritu es importante porque cualquier actitud o pensamiento que nos haga dudar de como podria resultar la caida o el "trick", creanme que les arruina todo, y lo digo por que un amigo tiene el tobillo roto por eso.. no es joda... ¬¬

Terminología


Parkour: Proviene de "parcours" que significa "recorrido" en francés. "Les parcours du combattant" eran recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares.

Pk: Abreviación de "parkour".

Traceur: Practicante de Parkour (Hombre). Significa "trazador de líneas". El femenino es "traceuse".

Historia


Su creador, es David Belle, cuyo padre, bombero y militar, le enseñó el llamado "Método Natural de Georges Hébert" (disciplina usada en el ejército en la cual se busca superar los obstáculos naturales usando solamente el cuerpo) desde que era pequeño, junto con un entrenamiento militar. David adaptó esta técnica a sus recorridos por su ciudad Lisses, en Francia, creando una versión urbana, aclarando al tema, algunos confunden diciendo que el padre creo el parkour, pero no es asi... El padre crea un metodo, y David lo adapta a la urbe, llamando a esta adaptacion "Parkour". Después de entrar en el cuerpo de infantería del ejército francés, David se da cuenta que no es lo suyo y que necesita la libertad de la calle para encontrarse a gusto. Más adelante encontró gente que le siguió en sus entrenamientos, y así encontró a Sébastien Foucan y otros miembros de ese primer grupo de traceurs.

Más adelante, Sébastien emigró a Reino unido, donde sorprendió a todos con sus habilidades, y prendió la mecha de la internacionalización del fenómeno.

Para los que siguen esta idea como "original" y propia del Parkour, no se trata de espectáculo, no se trata de dinero, y no es ningún tipo de vandalismo. La idea fundamental es la autosuperación.

En numerosos sitios, el Parkour está visto como una clase de vandalismo que se dedica a estropear el mobiliario urbano. Esta idea es completamente errónea y dificulta la expansión de esta filosofía.

David siempre se ha tomado el Parkour como un deporte, pero también como una manera de vivir. En una entrevista dijo, que el Parkour, era tan físico como mental. Ya que la idea es seguir tu camino y superar los obstáculos que se te opongan. En vez de rodearlos como hace la mayoría de la gente.

Filosofía


Los practicantes más experimentados coinciden en que el Parkour es una filosofía. Claro está que no hay una filosofía específica y rígida para el arte en concreto, sino que para cada uno significa una cosa distinta. Para unos puede ser simplemente un deporte con el que se entretienen, pero lo viven; y para otros su vida gira en torno a él, otros pueden sentirlo como un arte con el que se expresan, y para otros es una filosofía de autosuperación, o de andar caminos diferentes al del resto de la gente, etc.

Debemos tener en cuenta que un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca pone en peligro su propia vida si no está seguro de que conseguirá cierto salto y nunca compite contra otras personas.

Como no puede haber competiciones, los traceurs optan por "reuniones" masivas en las que se muestra a los demas traceurs el progreso, la técnica y otras características. Normalmente se hace un recorrido y cada uno opta por hacerlo de una manera propia. Estos encuentros suelen llamarse entre los practicantes: RT

El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. Una regla en el parkour es no retroceder. Su lema es: “Ser y Durar”. Esto significa que el traceur no tiene que ponerse en peligro e ir superándose cada día, y no debe competir ni intentar superar a los otros.

Equipamiento del traceur


La particularidad de esta disciplina radica en su sencillez, tan solo es necesario un calzado deportivo cómodo ,preferiblemente que tenga un buen agarre y una buena amortiguación. Esto es especialmente importante dado el gran número de impactos que recibe todo el cuerpo durante la recepción de los saltos. En cuanto a la ropa no se requiere nada específico, simplemente ha de ser ropa cómoda que nos permita una gran movilidad para realizar sin trabas cada movimiento. Se recomendaría también que el calzado estuviera fijo al pie (que esten los cordenes atados, que sean del tamaño correcto, etc)para evitar cualquier accidente.

Para principiantes es recomendable el uso de otros accesorios, tales como muñequeras y protecciones en rodillas y codos, teniendo en cuenta que esto solo como precaución, y evitar su uso conforme se avanza de nivel, para no quedarse con una mala costumbre.

Algunos movimientos


Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápidamente posible. (Abriendo otro parentesis a la situacion... algunos videos argumentaran muchisimo mas que la explicacion escrita en si... ^.^)

Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que hay muchos encadenamientos posible.

Recepción básica: El contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo,1 mejor mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también deben estar semiflexionadas.2 La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por delante para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas.


link: http://www.youtube.com/watch?v=x1HbT7dVihs

Rotación: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyada en un hombro (rodando oblicuamente sobre la espalda), que nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mucha inercia hacia delante.


link: http://www.youtube.com/watch?v=CKTdj6gEDQQ


Recepción de un salto de precisión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas2 y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio.


link: http://www.youtube.com/watch?v=CgSn0qa0H2g

Recepción de salto de brazo: Se realizará con la parte delantera de la planta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto. En un muro, normalmente se dejan resbalar las piernas hasta quedar colgados del muro sólo con las manos.


link: http://www.youtube.com/watch?v=a7E2nAzJdWw

Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación). (Para ver un ejemplo del mismo mas abajo se explcia como "Laché"

Desplasamientos


Pasavallas: Movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento nos servirá como enlace de la carrera cuando nos encontremos una valla o elemento similar en nuestro recorrido. (el video es el que creo yo el mas elaborado y bien detallado... a pesar de ser el movmiento mas basico de todos...)


link: http://www.youtube.com/watch?v=RnS6pB8BWaM&NR

Salto de gato o Monkey: Es un salto en el que franquearemos un obstáculo apoyándonos en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo.


link: http://www.youtube.com/watch?v=MIaACR_-q1A

Doble gato: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos.


link: http://www.youtube.com/watch?v=DmCmiNKYIew

Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral, la mano de ese lado, se aparta, y una vez pasadas las piernas al frente, se vuelve a colocar dicha mano.

Rompemuñecas: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, estiradas, y después se ponen las manos.


link: http://www.youtube.com/watch?v=y9Sk590izu4

Bajo de valla o "Salvada": Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, nos ayudamos de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo. (Acá les debo un video con detalles... solo el movimiento)


link: http://www.youtube.com/watch?v=aHwFVfNM1mc


Saltos


Salto de precisión: Este es un salto de 'longitud' sin carrerilla, en el que el fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. (Se ve en "Recepcion de salto de precosión"

Distensión: Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida. (Salto largo basicamente...)


link: http://www.youtube.com/watch?v=s33npakoyr8


Salto de brazo: Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no lleguemos sin los brazos. (No pongo video porque no me parece necesario con la explicacion dada...)

Salto de longitud: Es un salto de precisión en carrera.

Salto de fondo o en profundo: Este es un salto hacia abajo (sin carrera) y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, será conveniente una rotación al recepcionar.

Pasa-murallas: Se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subirnos, y arriba nos agarraremos con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para subir a pulso.


link: http://www.youtube.com/watch?v=7GptWucgQPw

Grimpeo: Grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una inclinación pronunciada, un árbol, etc. (sobran las palabras creo yo)

Plancha (de planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas. (Es tan util tanto como movimiento, asi como tambien entrada en calor y ejercitación)


link: http://www.youtube.com/watch?v=yIawOIt9_oY

Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudándonos de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que nos impulse para pasar el obstáculo. (Se lso debo en Español... Perdón u.u)


link: http://www.youtube.com/watch?v=NQI4pdkadqU

Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente.

Laché (nombre francés): Colgado de una rama o tubo, soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación.


link: http://www.youtube.com/watch?v=B-0w7RL9RLg

Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella.

Movimiento cuadrúpedo: Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato'). (Buenisimo como ejercisio al igual que como entrada en calor)


link: http://www.youtube.com/watch?v=h6F3_0pUhhY


Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándonos en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción.


link: http://www.youtube.com/watch?v=1K3B1neNvHc

Acrobasias


Las acrobacias (incorrectamente llamadas tricks) que normalmente consisten de rotaciones de cuerpo en el aire como mortales, frontflips, backflips, wallflips, aerials, árabes, etc. no forman parte del Parkour ya que no sólo restan velocidad, sino que no son fieles al lema del deporte por el riesgo y la ineficacia que conllevan. A la variación del parkour que las incluye se le llama freerunning (carrera libre), y es prácticamente lo mismo que el parkour pero entra en conflicto sobre si debe ser parkour o no, y además se considera que va en contra de la filosofía de este porque busca la estética en vez de la eficiencia en el movimiento. Al hacer referencia de alguno de estos términos siempre hay que tener en cuenta cual de los dos se está mencionando, ya que surge confusión y el término parkour es aplicado para las dos partes, cuando eso es incorrecto. Sin embargo, en el free running, también se busca la autosuperación, y normalmente se acompaña el parkour con ésta modalidad, ya sea por la estética o porque se busca una mayor liberación en el movimiento.
Claros ejemplos de Free-Running:

360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las manos.

360º invertido: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo.

180: Se trata de dar media vuelta en el aire, contra un obstáculo (muro o valla), para acabar con las manos en él, del otro lado, y en una posición de la que podamos descolgarnos.

Liberado: Después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire para continuar corriendo en la misma dirección.

A continuación un video de Free-running y parkour mixtos... porque ya dejando en claro lo que es Parkour (al menos sus movimientos) cabe destacar que lo restante es free-running


link: http://www.youtube.com/watch?v=M6xEkjeV60Q


Bueno gente asta acá llega.. espero que al menos sirva para aclararles un par de ideas o simplemente para que se puedan masomenos intruir un poco en esta diciplina que a mi parecer... es de las mejores que hay les deseo suerte y bueno... oajla guste... =D costo hacerlo muchas gracias por su tiempo... =D

Atte: D_code


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10 comentarios - Parkour & Free-Running

@Norb390 +1
Parece interesante, hoy ya me gaste los puntos, pero mañana paso de una...
@gamer360PC +1
Muy buena info!
cuando deje de ser novato te prometo mis 10
@mart_70 +1
muy interesante el post !!! si pudiera dar puntos sin duda !! estoy exelente este post !