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Musculoso y marcado? Entra aca!

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Antes que nada, humildemente les cuento que compito en fisicoculturismo y de esto algo conozco y gracias a Dios varios torneos tengo encima, es decir que no hablo por hablar, no soy el dueño ni amo y señor de la verdad, sino desde la experiencia propia mia, de otros atletas (fijate como entrenan los Pro antes de un Mr O) y de atletas que hemos preparado para competir, aclarado esto............bien.............a ver como explico esto sin que nadie se "enoje ni se altere"... la rutina de definicion...NO EXISTE! es un invento argentino creo... y vamos por partes.

Para quemar grasas, es decir para estar mas fino, definido, marcado, ripeado, o como lo quieras llamar, tenes que hacer dieta y aerobicos (mas alla del consumo de algunas drogas que te permiten llegar mas marcado a un torneo o mas seco o carga descarga de hidratos, deshidratacion, etc), eso lo sabe todo el mundo, no? Entonces...de donde sale esto que habla todo el mundo de RUTINA DE DEFINICION???.....

De una confusion, de copiar mal, de hacer lo que se ve en un video y copiar sin saber, y te lo explico........se entrena pesado siempre, todo el año para tener, aumentar y mantener masa muscular y en las 4 ultimas semanas (depende de la condicion del atleta) ademas de lo antes mencionado, un competidor empieza a hacer triseries, superseries, series gigantes para tener mas vascularidad periferica, es decir, para tener mas venas, para destacar mas las fibras, la separacion y estriacion muscular, pero no para estar mas definido! la definicion o quema de grasas se logra por ejemplo con sesiones de cardio despues del ejercicio anaerobicos o pesas, manteniendo los niveles cardiacos a mas del 70% de la capacidad maxima cardiaca! Eso quema grasas! no hacer una triserie, descansar 30 segundos, hacer otra, descansar 30 segundos, porque el ritmo cardiaco baja y sube constantemente, no se mantiene alto y esto no es quemar grasas.


Ademas, pensa esto...pero pensa!........que sentido tiene matarte durante meses, años en el gym tirando toneladas de peso si despues en verano bajas todos los pesos y entrenas mas liviano para estar "definido", a lo unico que lleva este metodo es a PERDER MASA MUSCULAR que tanto te costo conseguir.

Entonces...si queres musculos, entrena pesado, si queres marcarte, segui entrenando pesado para NO PERDER masa muscular y DESPUES hace aerobicos, no quieras mezclar las dos cosas porque vas por mal camino amigo...



Fijate como entrenan estos conocidos culturistas incluso 2 dias antes de una competicion! Basico y Pesado para no perder masa muscular










link: http://www.youtube.com/watch?v=m2TAMY6Kees

link: http://www.youtube.com/watch?v=l_l-dCncm-4

link: http://www.youtube.com/watch?v=jrveHGum5nc

Espero que mi humilde aporte les sirva para no perder esos valiosos kilos de masa muscular por entrenar de una forma no del todo idonea buscando mas marcacion.

Espero sus comentarios







mas info? entra a http://www.taringa.net/comunidades/el-camino-del-culturismo/

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Comentarios Destacados

@emanuelmiranda +11
el unico fierro que levanto es el tenedor para comer ajajaja

42 comentarios - Musculoso y marcado? Entra aca!

@BloodSword +6
Che bolo, ¿tenes idea de algunos ejercicios caseros para pectorales?
@tragodemoda
Yo tengo la misma rutina de gimnasio jajaja
@Insulte_A_Herni -7
MarquitoZ2010 dijo:
BloodSword dijo:Che bolo, ¿tenes idea de algunos ejercicios caseros para pectorales?


Gordos atras de un teclado detected!!!
jajaja salgan a hacer ejercicio vagos
@clarin_ete +2
tendrias q postear una rutina de alimentacion vendria bien
@tragodemoda +1
Lo que si hay que aclarar es que nunca hay que apresurarse con el peso de a poco se va subiendo el peso i la musculatura para que cresca tenes que darle tiempo que el musculo se relaje, por ejemplo hacer 3 veces a la semana 1 dia si un dia no y asi te rinde mas , a mi me funciono bastante
@yogore20 +4
Insulte_A_Herni dijo:
MarquitoZ2010 dijo:
BloodSword dijo:Che bolo, ¿tenes idea de algunos ejercicios caseros para pectorales?


Gordos atras de un teclado detected!!!
jajaja salgan a hacer ejercicio vagos

y bueno loco no todos tienen tiempo al pedo como vos para salir y correr, algunos trabajan y estudian.
@Lex82
caseros jajaja
@BloodSword +3
Insulte_A_Herni dijo:
MarquitoZ2010 dijo:
BloodSword dijo:Che bolo, ¿tenes idea de algunos ejercicios caseros para pectorales?


Gordos atras de un teclado detected!!!
jajaja salgan a hacer ejercicio vagos


Voy al gimnasio, pero tampoco me voy a quedar a vivir ahi en el ejercicio para pecho... estoy 1 o 2 horas, pero quiero ganar mas "masa muscular". A parte ademas de ir al gimnasio, en mi ksa hago ejercicios para abdominales, y flexiones.

El gordo seras vos, decis una cosa que ni mierda haces forro.
@donhappy -4
Solo haces fisicoculturismo? Hago Kick boxing cuando quieras vemos quien tiene mas aguante chavon.
@_A7X_ +5
cero anabólicos me imagino
@_A7X_ +5
donhappy dijo:Solo haces fisicoculturismo? Hago Kick boxing cuando quieras vemos quien tiene mas aguante chavon.

Yo hago muaythai y k1 si queres me subo al ring con vos
@emanuelmiranda +11
el unico fierro que levanto es el tenedor para comer ajajaja
@_A7X_
maxmuscles001 dijo:
_A7X_ dijo:cero anabólicos me imagino

solo con te verde y polen! problem?

solo preguntaba no te estoy bardeando
@emmaolikspr0 +1
donhappy dijo:Solo haces fisicoculturismo? Hago Kick boxing cuando quieras vemos quien tiene mas aguante chavon.


JAJAJA para una cachito !!!!!
@yogore20 +2
maxmuscles001 dijo:
yogore20 dijo:
Insulte_A_Herni dijo:
MarquitoZ2010 dijo:
BloodSword dijo:Che bolo, ¿tenes idea de algunos ejercicios caseros para pectorales?
Gordos atras de un teclado detected!!! jajaja salgan a hacer ejercicio vagos
y bueno loco no todos tienen tiempo al pedo como vos para salir y correr, algunos trabajan y estudian.

yo ya estudie y mucho mas que vos y aprendi a ser mas educado que vos ademas...ahora trabajo y entreno. problem?

era con el otro.....y que educado de tu parte, y contestando con el tipico meme, problem?
@gomazode
Queremos fotos tuyas para certificar que sabes de lo que estas hablando
@marrkitozzz
hola loco yo voy y cada dia estoy subiendo de a poco y termino reventado.. tengo 1.75 de altura y peso 80 kilos ando cagado de hambre todo el dia como y aveces bien y aveces no! pasate alguna dieta pero que sea accesible! y te hago un pregunta me da mucha paja hacer abdominales.... jaja no me decis alguna rutina que sea tranqui?
@gomazode +1
maxmuscles001 dijo:
gomazode dijo:Queremos fotos tuyas para certificar que sabes de lo que estas hablando

y vos quien sos flaco? del comite olimpico? si no me crees no lo hagas y chau.

Te pregunte amablemente pero si no puedes certificar no te creo y por los comentarios me doy cuenta de que no soy el unico.
Suerte contando mentiras
@juan92k -1
gomazode dijo:Queremos fotos tuyas para certificar que sabes de lo que estas hablando


Jajaja sos un hdp!!
@kadder -1
estamos al pedo?
@2093030 -1
Jajaja que hdp lo que comentaron
Voy al gym pero no quiero estar muy marcado
@SAuLC09
buenisimo!! el post.. muchas gracias por compartir , Saludos!
@Sergiocbr +1
Yo voy una semana sin ir al gimnasio por los parciales de la uni y me siento debil , hoy rindo a la tarde Y mañana arranco a full , hoy no pq estoy re loco , dormi 3 horas creo
@JohnesMaster
Buen Aporte, yo estoy por el camino del fisiculturismo y no voy al Gimnasio, solo con ejercicios en casa como flexiones, abdominales y cuclillas
@cistian_84 +1
amigo fierrero excelente post
@maxmuscles001
Gracias man! me alegro que sirva!
@EaS23alejo
hey max y que opinas de las rutinas de 3x20 por lo que leí ayudan a definir al ser varias repeticiones
@maxmuscles001
no no.....lo que define es la dieta y el aerobico, no los fierros....