Hola amigos les cuento que yo me compré unas mancuernas con la intención de incrementar mi fuerza, yo erróneamente pensaba que lo lograría haciendo nada más que bíceps, pero visitando varias páginas noté que todos los músculos son importantes y que habían diversos ejercicios para tonificarlos fácilmente. El Problema es que para hacer la rutina completa tenía que tener abiertas 5 o 6 páginas al mismo tiempo.Así que este post es un compilado de ejercicios que me parecieron interesantes. Según lo que he leído dicen que el 1° día hay que realizar, como mínimo, 3 series y proponerse un cierto número de repeticiones para cada ejercicio y que, cada cual debe tener su tiempo de recuperación, para evitar fatigas o lesiones.Al día siguiente sumarle 2 o 5 repeticiones.Al final de 2 semanas realizando algunos de estos ejercicios ya que todos al mismo tiempo son extremadamente agotadores el resultado , en mí caso, ha sido satisfactorio. Al principio yo quería de un día para el otro ser un fisicoculturista , pero no fue así lo más importante para agilizar el crecimiento muscular es que las repeticiones sean lentas así el músculo se contrae y dilata correctamente, comer como si se acabara el mundo para tener más energía (Mientras mas frutas y verduras MEJOR) y hidratarse permanentemente. PARA DESCANSAR CIERTOS MÚSCULOS ENTRE CADA SERIE REALIZAR 15 O 20 ABDOMINALES
"HOMBROS"
"ESPALDA"
"PECTORALES"
"PIERNAS"
"BÍCEPS"
"TRICEPS"
"ANTEBRAZOS"
"HOMBROS"
"ESPALDA"
"PECTORALES"
"PIERNAS"
"BÍCEPS"
"TRICEPS"
"ANTEBRAZOS"