Entrenar en el Gimnasio y progresar de verdad, la posta.

Bueno gente estoy acá para contarles la verdad de lo que es mi experiencia personal con respecto a uno de los estilos de vida más exigentes que hay, pero también uno de los más beneficios te trae a largo plazo, el Fitness. También, cabe destacar, que es hoy en día uno de los deportes en ascenso entre la juventud, pero no por eso menos criticado, y en los peores casos, aborrecido.

Entrenar en el Gimnasio y progresar de verdad, la posta.

Les voy a contar hoy lo que básicamente hace una persona que practica este hermoso pero aveces controvertido deporte.
Soy oriundo de El Dorado, Misiones y desde los 13 años entreno en un gimnasio en Lomas de Zamora, Buenos Aires. Básicamente, cuando tenía esa edad entrenaba en tiempos cortos, siempre siguiendo rutinas básicas de un chico jóven y sin suplementación pero siempre consistente.
El gran cambio lo di a finales de mis 17 años, cuando empecé a seguir a atletas como Tavi Castro, Simeon Panda, Sergi , Erko, Said Shavershian o Lazar Angelov.

salud
alimentacion


comencé a ahorrar y me compré mi primera proteína, que fue esta.

dieta

Yo, loco de conteto, dije : "ya está!! ahora empiezo a comprar Proteína, Cratina y Aminoácidos, ( que por cierto, no es NADA barato) y alimentándome correctamente y entrenando a la par, en cuestión de un par de años voy a estar igual que ellos. Ese fue mi primer ERROR, y ahí es donde les tiro la primera posta: LA SUPLEMENTACIÓN ALIMENTICIA A BASE DE ESTOS PRODUCTOS SI MEJORA TU RENDIMIENTO Y RESULTADOS FÍSICOS, COMO INCREMENTO DE FUERZA, RESISTENCIA O MASA CORPORAL, PERO ES MUY BAJA ESTA PROPORCIÓN DE EXITO A LARGO PLAZO, CREANME, LOS SUPLEMENTOS SÍ AYUDAN A PROGRESAR EN EL GYM, PERO A UN RITMO LEEENTO Y TEDIOSO (Tedioso porque te cuesta un huevo de $$$) Y SI NO SOS CONSTANTE EN EL ENTRENAMIENTO Y DEJAS VUELVE TODO A 0, SI A 0 MAQUINOLA. CONSUMIENDO 3 MEDIDAS DE PROTEÍNA, TOMANDO CREATINA Y BAJARTE TRES PASTILLITAS DE AMINACIDOS EN 3 AÑOS NO VAS A ESTAR ASÍ, POSTA TE DIGO.

pesas

Bueno, por acá seguimos argumentando esto con respecto a mi experiencia. Resulta que a fines de este año el entrenador de mi gimnasio me consulta que, debido a mi corta edad y a mi perseverancia entrenando, me ofrece competir en categorías de Men´s Physique en Buenos Aires. Yo emocionado le digo que sí, pero cuando apenas inicié mi carrera, apareció algo totalmente Tabú para la gente normal y fuente de gran crítica. Los ESTEROIDES.

Sí, Esteroides, Roids, como les dicen los anglosajónes, o Pepas, como les dicen los imbéciles sin cráneo. Me confundí al principio pero Ojo! yo me di cuenta, que los Esteroides, controlados, en dosis bajas, y con un plan de alimentación sin grasas trans, tabaco o alcohol, tienen prácticamente nulos resultados negativos. Cómo es esto? Sí, así es, hasta hay gran variedad, como el famoso DECA-Durabolin que tienen NULOS efectos secundarios y que además de el efecto anabolizante que produce en el tejido muscular, genera beneficios como eliminación de dolores articulares en las personas con artrosis o dolores.
Dato: Ustedes sabían que la HCH o Hormona de Crecimiento Humana ( sí, suena a la RE DROGA y gente relaciona esto a que te metes celulas musculares de caballo, que obviamente no es así) NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS NEGATIVOS? SÍ, ASÍ ES.

Con esto no quiero convencer a nadie de que tome o no esteroides, tranquilamente cada uno es dueño de su cuerpo y de sus deciciones, mucha gente es felíz a lo simple y solo va a entrenar para mantener un ritmo fundamental de ejercicio que hace desaparecer el sedentarismo que enferma a la gente. yo solo vengo acá a desmentir todos esos mitos estúpidos que comienzan con el típico "alto cuerpo! seguro te re contra drogas con asteroides, alquitrán, aceite de motor, pepas pepas pepas etc." Sepan, no es así, la alimentación, descanso, suplementación alimenticia y los ciclos para tener exito en esta empresa es una vida dura y llena de sacrificios para el atleta, y realmente como futuro competidor, me rebienta que haya tantos estigmas pelotudos que uno va media horita al gym, se "inyecta" asteroides, y ya es Arnold.

Sobre los modelos fitness comerciales de hoy en día...

Chicos, no se confudan, TODOS LOS MODELOS FITNESS A LO LARGO DEL MUNDO NO SON NATURALES, el concepto de atleta fitness natural NO EXISTE, Y INCLUSO, HASTA TIPOS COMO MARC FITT O LAZAR ANGELOV QUE NIEGAN ROTÚNDAMENTE USAR CUALQUIER TIPO DE SUSTANCIA ESTEROIDEA, MIENTEN. SI, MIENTEN, Y QUIÉN SE COME EL CHAMUYO? LA GENTE NORMAL, QUE VIVE UNA VIDA NORMAL, QUIERE EMPEZAR EL GYM Y TIENE PLATA Y LES COMPRA 10 MIL SUPLEMENTOS Y PLANES DE DIETAS A ESTOS TIPOS, QUE SE LLENAN EL BOLSILLO A COSTA DE LA IGNORANCIA DE UNO.

gimnasio

En síntesis, les resumo.

- IR AL GYM REGULARMENTE, COMER BIEN Y DESCANSAR AYUDAN A TENER UN ESTADO ATLÉTICO BUENO Y SALUDABLE PERO NO VAS A SER JEFF SEID EN 3 AÑOS, NI LO SUEÑES.

modelos

- IR AL GYM REGULARMENTE, COMER BIEN, DESCANSAR Y ADEMÁS SUPLEMENTARTE VA A AYUDAR A QUE ROMPAS BARRERAS NATURALES DE ESFUERZO Y PROGRESES MÁS Y EN MENOR TIEMPO TU ESTADO FÍSICO, TU MUSCULACIÓN Y REDUZCAS TU PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL, PERO TE REPITO, NO VAS A SER JEFF SEID EN 3 AÑOS, NI LO SUEÑES. NO TE COMÁS EL VIAJE QUE TODO VENDEDOR DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA TE QUIERE HACER COMER.

musculos

-LOS ANABOLIZANTES ESTEROIDES, SIEMPRE EN CUANDO SE SIGA UN PLAN ESTRICTO DE ALIMENTACIÓN, DOSIS DE CICLO, DESCANSO Y RÉGIMEN DE ENTRENAMIENTO NO HAY PORQUÉ TEMERLE A LOS EFECTOS SECUNDARIOS. VEN? LOS ESTEROIDES NO SON MALOS PARA NADA, SIEMPRE EN CUANDO NO SE EXCEDA EN SU USO, PORQUE AHÍ SI, VAS A EMPEZAR A VER EFECTOS SECUNDARIOS, PRINCIPALMENTE EN TU HÍGADO Y TU RITMO CARDIÁCO. NO SEAS SALAME MAQUINOLA. SI SEGUÍS A PIE DE LETRA TODAS TUS INDICACIONES QUE TE BRINDAN LAS PERSONAS DE CONFIANZA QUE TE ENTRENAN Y CUIDAN, CREEME, SI VAS A ESTAR ASÍ EN UN PAR DE AÑOS.

fitness

POR ESO GENTE, NO SE DEJEN ENGAÑAR CON QUE SI TE COMPRÁS UNA PROTEÍNA UNIVERSAL O UN ANIMAL PAK DE (1000 $ MANGOS) POR MES, VAS A ESTAR IGUAL DE BIEN QUE ELLOS. TODOS, A LO LARGO DE SU RITMO DE ENTRENAMIENTO, HAN USADO SUSTANCIAS ANABOLIZANTES, QUE REPITO, NO SON MALAS, CONTROLANDO LA CANTIDAD Y SUSTANCIA.

Ahora, un ultimo punto, porque los famosos modelos fitness mienten diciendo que son completamente NATURALES cuando tienen un físico de 1.80 m , 90 kilos y totalmente marcados?
- Porque si admiten que son usuarios de sustancias anabolizantes tirarían por el piso todo su marketing de productos alimenticios, a las empresas no les gusta tener una persona que tenga esa fama entre la gente normal. que ve a los esteroides como si se estuviesen inyectando CÁNCER, (cosa que, vuelvo a reiterar, no es para nada así, pero la gente desinformada cree esto)

entrenamiento

ESPERO HABER ACLARADO MUCHAS DUDAS LINCES, MUCHAS GRACIAS POR LA LECTURA QUE LE DEDICARON AL CORTO POST. SI TIENEN ALGUNA DUDA EN ESPECIAL ME LA HACEN ANUNCIAR POR MENSAJE O COMENTANDO. SUERTE !!!

PD : Sí, voy a competir a nivel provincial en 6 meses en un preselectivo sudamericano de jóvenes atletas fitness, y si, soy taringuero JAJAJA.

Comentarios Destacados

@2012moroco +39
entrenar
@YAGAMI_86 +1
la tipica
@ogirdoRRomero
jajaja genial
@buxnz
la mina de la izquierda esta ufffffffffff...
@Maharbara +17
-No ver anime (En especial One piece)
-Hacer gimnasio todos los días
-No jugar juegos sobrevalorados Half Life 2
Esos son mis consejos

Entrenar en el Gimnasio y progresar de verdad, la posta.
@roiboy
usaste roids?
@sergio_235
@buxnz
cuantos años estas bro yo recien boy 4 meses i ya noto la diferencia toy sacando caja

30 comentarios - Entrenar en el Gimnasio y progresar de verdad, la posta.

@macadamQuejoso +9
para quedar asi ni un gramo de grasa, cero alcohol, internarse en el gimnasio y papa... no queda otra
@VERGOLIO_I +1
Y fotos tuyas no tenes lince?
@Venegoor
Jajaja, este we
@Maharbara +17
-No ver anime (En especial One piece)
-Hacer gimnasio todos los días
-No jugar juegos sobrevalorados Half Life 2
Esos son mis consejos

Entrenar en el Gimnasio y progresar de verdad, la posta.
@roiboy
usaste roids?
@sergio_235
@buxnz
cuantos años estas bro yo recien boy 4 meses i ya noto la diferencia toy sacando caja
@123mago456 +7
Yo estuve en el gym 6 meses y baje 12 kilos y 6 tallas, era talla 36, ahora soy 30 de pantalón y de playera ahora soy talla chica. No hice una dieta especial, solo deje todo el azúcar(refrescos, dulces, panes, café sin azúcar, etc), reduje las grasas, mis cenas son ligeras, desayuno bien, tomo mucha agua, fácil tomo 3 litros de agua diaria.
Leí que nos podemos dar un atracón calórico a la semana, en mi caso o son comidas(pizzas, hamburguesas, tacos, etc...) o es alcohol (es más barato y soy un estudiante de ingeniería así que es lo más común).
Tiene un mes que no voy al gym pero sigo con mi "dieta" o régimen alimenticio y juego futbol una hora diaria. y en ese mes bajé otros 3 kilos.
Lo importante, más allá del ejercicio es la dieta.
@cirox +4
es lo mas difícil... la dieta hermano
@ogirdoRRomero +1
Contrario a lo que muchos piensan brother, bajar de peso no es muy complicado comparado a aumentar masa muscular magra y cortar los pocos gramos de grasa que quedan, lo del atracon calórico no lo recomiendo, ya que desvirtuas totalmente un organismo limpio y al estar acostumbrado a una dieta específica es probable que lo sobresatures y te generes una diarrea. Suerte Brother!
@2012moroco +39
entrenar
@YAGAMI_86 +1
la tipica
@ogirdoRRomero
jajaja genial
@buxnz
la mina de la izquierda esta ufffffffffff...
@juan1568
entonces hay que inyectarse decadurabolin cada quince dias y ya.
@cirox +2
no dice cada cuanto... dice que tenes que comer bien (lo principal nada de grasas malas).... hacer ejercicio diario (y del bueno) , descansar bien, suplementarte bien y recién ahí "en muy bajas proporciones" podes usar esteroides y no te daría efectos secundarios...
no hagas pelotudeces te vas a terminar matando.!
@ogirdoRRomero
@juan1568 Si tenes en duda lo del DECA, se inyecta intramuscularmente, las dosis más leves son 200 mg, 1 día la semana, y es recomendable hasta 600 mg por semana (obviamente alternándolos en tres inyecciones por semana). Puede ser contra producente cuando se inyectan más de 700 mg a la semana.
La proporción de Deca a consumir es invariable de la talla o peso del individuo. Yo obtuve excelentes resultados solo con 250 mg semanales. Saludos!
@instint +5
fap

salud

vs

anabolicos
alimentacion
@Paztel_Mx +7
por cierto el de la segunda imagen es "synthol" no es ningún esteroide, es un "aceite" que se inyecta directamente en el lugar que quieras hacer crecer, el resultado es ese, verse deforme completamente
@instint
@Paztel_Mx gracias por la aclaración tio.
@Paztel_Mx +1
Voy a contestar primero antes de leer el post, si quieren ver resultados en el gimnasio hay tres pasos nada más
1. Haz dieta SI o SI, nada de alcohol ni refrescos, dulces o cosas fritas.
2. Entrena BIEN, no por querer cargar mucho peso debes descuidar la técnica.
3. Duerme 8 horas.
@Paztel_Mx +3
y ser constante, no hay más.
@johannbedoya +2
Te falto una, tener paciencia jeje
@johannbedoya +1
¿Estas Seguro?, te hiciste un checeo médico del Hígado y tus riñones?, según cuentan que si usas cierta cantidad de anabólicos, meses después no va hacer suficiente y se necesita aumentar la dosis ¿es cierto?, también cuenta que si usas anabólicos tus testículos dejan de procesar testosterona y por tal motivo se encojen, me gustaría que menciones las fuentes que indiquen que "a pocas dosis no hace daño".
@cirox +1
tendrías que leer sobre "ciclos de consumo"... hay maneras de tomarlos piramidalmente o de otras maneras, pero hay un momento en que tenes que abandonar todo por lo menos (creo yo según lei) 2 meses o mas y luego volver (si es lo que buscas)... algo de lo que decís es cierto, pero antes de tomar algo obviamente uno se tiene que informar.
Todo en exceso hace mal..
@ogirdoRRomero
@cirox no escribí sobre tipos de esteroides, dosificación y periodo de ciclo debido a que hay 10 mil tipos de anabolizantes y cada uno tiene su dosificación y tiempo de consumo y descanso por ciclo, si tienen la duda en uno haré lo posible por respondersela. Saludos!
@emmaheart +1
Buen post, todo es cierto, los suplementos, solo son eso... mejor una buena dieta y esforzarse, es todo¡¡¡
@LAJMEJ
Para nada!!, prefiero pesar 10 kilos mas que quedar como esos mounstruos...
@roiboy
estoy en desacuerdo con eso que decis que no existe los atletas naturales, es mas ese marc fit es super flaquito se puede llegar naturalmente ahi y mucho mas. hay fisicoculturistas naturales muy buenos como aaron curtis doug miller alberto nunez etcetera
@ogirdoRRomero
Naturalmente no hermano, Marc Fitt a ciclado, su tamaño solo demuestra que sus ciclos fueron breves y con dosis leves, nada más, te lo dice alguien que está en el tema. te reitero, no existe el fisicoculturismo natural.
@gaxty +1
La verdad tenes que tener mucho conocimiento sobre lo que estas por meterte en el cuerpo y si lo haces bien no tenes ni un efecto secundario, cada uno hace de su cuerpo lo que quiera...La dieta es el 90% de los cambios fisicos y se ven resultados excelentes pero tenes que suprimir el hambre ahí te quiero ver jaja..!!
@sebatete +1
Yo te banco.
15 años de gym compre todo lo natural que existe y NADA. con pequeñas dosis de estano por poco tiempo vi resultados impresionantes.
Lo que te falto decir es: SON READICTIVOS no como el cigarrillo sino que cuando los usas te pones enorme y cuando dejas se te va un % entonces tenes que seguir.
Pero con 1 o 2 planes cortos al año mantenes.
@michelinGORDIS
si no tenias resultados es que no entrenabas bien asi de simple o te fallaba la dieta.... yo jamas llegue a ciclarme, entrene bastante tiempo y vi cambios muy significativos, por otra parte, lo que hiciste osea un monociclo es realmente al PEDO, los monociclos no son recomendados
@sebatete +1
Agrego algo.
No hay q tomar alcohol no hay que fumar, hay q dejar la comida chatarra.
Y si te zarpas lo primero que aparece granos, despues se pierde pelo, despues ginecomastia,
ESO ES POSTA.
En 6 semanas no pasa eso
@Mumbasa +1
Te dejo 5 por que es lo que me quedaba. 100% de acuerdo con el post.
@ori_pe +1
yo empiezo el gym en marzo,lo deje hace unos dos meses.iba hace 2 años hay resultados pero muy lentos,hay que ser constante y no bajar los brazos
@llPiikachull
Los espartanos no consumían esteroides, no diré nada más.
@ogirdoRRomero +1
Si vos realmente crees que los Espartanos tenían el lomo que tenían en la película en la edad antigua, tas mal brother. Saludos!
@llPiikachull
@ogirdoRRomero No he dicho eso, por otro lado hay representaciones de cuerpos griegos, fíjate como son...
@ogirdoRRomero
@llPiikachull eso es hermano porque los artistas griegos representaban la perfeccion del hombre con respecto a los dioses, es por eso que se veían así. No te comas el viaje que hollywood te quiere hacer creer en troya o 300 con altos fisicos, fijate en la pelicula 300 el nacimiento de un imperio corrigieron ese error y los soldados se ven más humanos y sujetos a su condición actual. Saludos!
@Aressi
si se meten esteroides van a acabar como el terminator con los pectorales como una anciana de 70 años
@fermin_romero_t
Los ESTEROIDES están relacionados con ataques al corazón y acumulación de colesterol "malo", así como quistes en los riñones e hígado. Además si los dejas de pronto sufres etapas de depresión.
@ogirdoRRomero
Sí, en exceso. Con respecto a la depresión es variable, yo he ciclado ya varias veces y nada, soy el tipo más feliz del mundo. Saludos Brother!
@fermin_romero_t
@ogirdoRRomero tambien reduce el tamaño de los testículos, debido a que trabajan menos.
@sebatete +1
@michelinGORDIS Subi de 58 a 78 con 5.8% de grasa. Pero uno siempre quiere mas. Si me dio resultado. Si tenes razón es mejor usar algo combinado pero trae efectos secundarios.
Entrene bien y soy profe de ed fisica y casi licenciado. No es por entrenar bien o mal hay cuerpos que no quieren crecer genetica.
Yo te doy mi punto de vista. Si no queres usar diana, anadrol y productos asi con estano y poca cantidad y tiempo podes tener tus buenos resultados. Eso si no pensaba competir solo tener un buen cuerpo
@sebatete +1
A lo que voy es que muchos hablan cagadas de los esteroides. Pero hay cosas peores fumar alcohol drogas. En mi caso no perdi pelo, tengo riñones y estomago en buen estado. Entreno con un medico deportologo "que no me recomienda usarlos".
Pero cuando quise subir un nivel con eso fue mas que suficiente-
@Dailyduck
Puede que no tengas efectos secundarios, ni nada, pero a mi me va a gustar mirarme al espejo y decir "ésto es mío, me costó años trabajarlo y estoy orgulloso" y no me va a importar que con esteroides me viera mucho mejor. Buen post igual, eh.

No mencionaste tu forma de entrenamiento, entrenas fuerza también? porque eso es algo que muchos olvidan, no entrenan sentadilla, peso muerto OHP, etc. y ahí es donde dejan de tener avance por no tener un progreso consistente en el estrés muscular
@ogirdoRRomero
Por supuesto cada uno hace lo que le parezca. Con respecto a lo otro no mencioné nada de eso debido a que el post no se enfocaba centralmente en eso. Yo entreno rutinas de larga duración con ejercicios combinados en supersets y dropsets al finalizar cada sector muscular. Las sentadillas y el peso muerto son ejercicios fundamentales. Cualquier consulta voy a tener el agrado de responderla. Saludos Brother!
@wwiiiinnnniiiii
Yo voy al gym hace como 2 años.. Pero fui--7 meses,deje 4 meses,volvi a empezar, hice unos 6 meses, volvi a dejar unos 3 meses, y volvi a empezar hice 5 meses ,y hace 1 mes deje -_- jaja y nunca tome nada..trataba de alimentarme bien y dormir bien y entraba duro.. muy duro.. comia mucho huevos, cereales carne de pollo y de vaca.. tengo 1.85 y 73 kilos baje 4kilos ..y tomaba mucha agua..pero siempre en los meses que dejaba hacia todo mal las cosas,,tomaba alcohol fumaba todo ,salia todos los dias,,después cada vez que volvia a empezar me costaba un huevo..y asi la llevo..Pero nunca tome nada de nada ...todo natural xD
@Lex82 +1
se nota que entendes del tema te debo puntos. a favoritos reco y denunciado
@El_Farruko
Campeon una pregunta... yo voy al gym y como bien, pero los findes tomo mucho alcohol, jode mucho eso? cuales son las consecuencias?
@sexysophie
Que lomos, lastima que la naturaleza no haga esos cuadraditos en la pansa por si sola hahaha


Tengo que empezar el gym.