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Mi historia de como rebajé 18Kg en 2 meses (Fotos al final)

Ok comencemos..

Primero que nada debería decir que todos los pasos que voy a exponer a continuación deben hacerse de manera gradual, si se comienza queriendo abarcar demasiado desde el principio lo más seguro es que lo único que logren sea fastidiarse y no lo que todos realmente queremos que es estar saludables.

Ahora, vamos al inicio.. ¿Donde es eso?, Bueno, esta es mi historia.

Bueno, me llamo Angel y tengo 21 años y soy de Venezuela. Durante toda mi vida he sido de esos que un año engordan, al otro año parecen un poste, y al siguiente una foca, pues bien, luego de cumplir los 20, me quede en modo foca y no volví a cambiar mágicamente como solía pasarme (hasta ahora). La verdad es que cuando estás con mucho sobrepeso nadie o muy pocas personas realmente se atreven a decírtelo, así que, ahí estaba yo, un chamo de 1.77 metros con 19Kg de más.
Realmente era muy poco lo que me importaba estar en forma en ese momento, pasaba todos los días sentado en el ordenador o jugando a la play cuando no tenia que estudiar o cosas realmente importantes que hacer. Lo más fastidioso de tener sobrepeso es a la hora de comprar ropa, cuando te pruebas lo más grande de la tienda y ni eso e queda, es ahí donde notas que tienes un problema, pero simplemente lo mandas a arreglar y poco te importa después.

Todo comenzó un día que mis padres me inscribieron en una carrera de 5K en contra de mi voluntad. A mi esto me parecía de lo más fastidioso y aburrido del mundo, pero ya estaba inscrito y estaba obligado a ir, así que me dispuse a comenzar a caminar en una plaza, por lo menos 3 veces al día (a veces solo iba 2)

Yo veía gente que corría y corría durante horas mientras yo nada mas daba unas 3 vueltas caminando y ya no podía con mi alma, pero así era todos los días que iba, todos eran iguales sin ningún tipo de progreso en cuanto a mi condición física.

LA CARRERA

Mi historia de como rebajé 18Kg en 2 meses (Fotos al final)

Llego el día de la carrera, mis padres/hermana estaban muy animados, yo al contrario estaba de mal humor por haberme tenido que levantar a la 5:40AM para tener que ir a caminar/trotar!! Que clase de tortura era esa!!!!. De paso la carrera comenzó muy tarde como a las 7:30 y pasé todo ese tiempo parado esperando que todo se organizara para que se diera el comienzo, era una simple carrera de 5K en caminata y 10K para los que iban a correr.

Se organizaron todos y se dio inicio a la carrera, Era primera vez que estaba entre tanta gente mientras todos corrían, me puse mis audífonos con mi música motivadora, y amigos míos... esa sensación fue ÚNICA.. No se si era el ambiente, la gente, la música, pero aquello era tan genial que casi lamento solamente haber ido a caminar, la ruta de 5K me llevo cerca de 45 minutos completarla.

Terminando la carrera algo había cambiado dentro de mi.. Ya no estaba conforme con solo poder caminar, estaba decidido a volver a otra carrera y correr como todos los demás.

LA MOTIVACIÓN

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Me sentía motivado, desde esa carrera algo cambio y me sentía motivado a lograr mis objetivos, quería cambiar mi estilo de vida y volver a una carrera y correrla; así que decidí que tenia que cambiar muchas cosas en mi estilo de vida.

Primero que nada, tenia que mejorar mi alimentación, era de los que todo el tiempo comía en la calle comida chatarra, tomaba muchas bebidas azucaradas refrescos, nestea y muchas otras, si quería mejorar mi rendimiento físico, tenia que mejorar mi alimentación así que decidí dar un paso importante: Eliminar por completo en refresco (Coca Cola, Pepsi, otros).
¿Por que era esto tan importante? Además del hecho de que era lo que más me gustaba, sabía que era una de las bebidas más dañinas. Tomar refresco no solamente te engorda por la exagerada cantidad de azúcar que contiene, también tiene muchos químicos que afectan directamente a tus huesos y los debilitan, causándote un agotamiento permanente si eres como era yo, de los que la consumían a diario. El simple hecho de dejar en refresco significa un gran paso para mejorar el estilo de vida.

Segundo, dejé la comida chatarra. No solo por la cantidad diaria de calorías que esta significaba, muchos de esos locales de comida chatarra no están a la altura en estándares de higiene y mientras crees que te comes una hamburguesa inofensiva, en verdad te estás comiendo un cóctel de germenes hecho especialmente para ti. Así que si, decidí pasar de estas comidas también.

Por ultimo decidí sustituir el refresco por agua. Esto fue muy importante, porque mi primera idea fue sustituirlo por otras bebidas azucaradas-no refrescos y eso me trajo los mismos resultados: todo era dañino. Así que, para no volverme esclavo de ninguna otra bebida, decidí sustituir todo por agua.
Al principio resultó ser muy extraño comer cualquier cosa con agua, una pasta con agua, un pollo con agua, simplemente no quedaba bien, pero créanme, más adelante te acostumbras y es una de las cosas que más te vas a agradecer a ti mismo en un futuro.

Finalmente y no menos importante, comencé a comer a las horas correctas. Era de los que no desayunaban, almorzaban tardísimo, cenaban tarde y comían chatarra por las madrugadas. Empecé a prepararme el desayuno siempre a la hora y a almorzar cuando tocaba. Con las cenas, mientras más temprano mejor. Y 0 dulces, galletas, etc por la madrugada.

A todos estos cambios alimenticios, sume mi rutina de caminata. Pase de caminar solo 3 o 2 veces al día por las tardes, a hacerlo 4 o hasta los 5 días de la semana.


EL CAMBIO

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Luego de haber tomado todas estas decisiones y durante varias semanas de caminata intensa, ya estaba aburriéndome de siempre caminar, así que pensé que era momento de comenzar a correr.

Y eso hice, las vueltas en la plaza donde caminaba eran de 1.4km, comencé a trotar la mitad de cada vuelta, caminaba la otra mitad, y luego repetía el proceso unas 4 veces antes de irme. Poco a poco, gracias a mis cambios alimenticios comencé a sentirme cada vez mas ligero y con mas resistencia. Así que esa mitad se convirtió en 1.4k trotados a ritmo lento durante un tiempo.

Lo que es importante destacar en esta etapa de entrenamiento, es que nunca debes estancarte en una misma rutina, siempre tienes que estar cambiando o simplemente te vas a aburrir, al principio era bueno caminar, hasta que dejo de ser suficiente y tuve que comenzar a trotar, hasta que pasó lo mismo y poco a poco fui progresando.

Luego de un mes completo de entrenamiento, ya podía correr 5K completos sin pararme a ritmo medio, y cuando me dispuse a pesarme me llevé una gran sorpresa.

Al momento de pesarme, había bajado 10KG! Pasé de pesar 98Kg con solo 1.77 de altura a pesar 88!!. Era increíble! Pero era real, lo podía ver en las fotos, ya no salia con aquella horrible papada que se me hacia por el sobrepeso, y la ropa dejo de quedarme ajustada para quedarme suelta. No solo suelta, MUY suelta. Por fin había entendido por que nunca me gustaba comprar ropa. Es que nada me quedaba!! Todo era demasiado pequeño para mi y nunca podía comprar la ropa que me gustara si no la que me quedara. Pero esta vez fue distinto, compre el primer par de pantalones que ya no eran talla 38 si no que eran 34.

Y es increíble como el simple hecho de estar más saludable genera tal impacto en ti y notas que muchas de las cosas que hacías eran por una razón. Siempre quería utilizar mi cabello largo porque cuando me lo cortaba se me hacia una cara redonda por mi gordura. Me pude cortar el cabello y sentirme a gusto conmigo mismo. Y este impacto del que les hablo no es solamente físico, me sentía con mucha más confianza conmigo mismo.

Así que, decidí que si quería terminar de sentirme bien conmigo mismo, esta rutina debía apretar aun más, necesitaba sentir que hacia más esfuerzo.


NO PAIN NO GAIN

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Mis entrenamientos se intensificaron, cada sesión de trote constaba de 5K corridos en 30 minutos y luego una sesión de 15 sprintadas para mejorar mi resistencia. Por el esfuerzo físico que hacia a diario ya no era un problema el consumo de carbohidratos. Como siempre le digo a muchas personas, pasé a ser de los que comían y engordaban, a ser de los que comen mucho para no rebajar tanto.

2 veces a la semana agregaba peso a mis tobillos para quemar más calorías a cada 5K, esto a la vez me desgastaba mucho y hubo muchos días siguientes que corría entre 3k y 4k para poder recuperarme de tal esfuerzo.

Finalmente me sentía preparado y se dio la oportunidad: Me habían inscrito en otra carrera, esta era de 5K corridos, esta era mi oportunidad de demostrar todo lo que había logrado durante este mes y medio de arduo trabajo.

LOS FRUTOS

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Pude disfrutar del momento de no quedarme atrás cuando dieron la señal de salida. Y este momento es único, te sientes imparable, sientes que puedes comerte al mundo completo, porque estás ahí corriendo. Comencé (con mucha euforia debo decir) a un ritmo muy alto por lo que a mitad de carrera ya estaba bajando un poco mi ritmo, pero nunca me frené, y completé el recorrido en 33 minutos.

No era un tiempo del otro mundo ni mucho menos. Pero, que diablos, acababa de hacer mi primera carrera completa sin parar!!! Pase de ser el chamo que caminaba y se cansaba y llegaba con todas las señoras que se inscribía en el evento, a llegar en el primer lote de corredores de dicha carrera, sentía una superación interna indescriptible, finalmente lo había logrado!.


FINAL
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Bueno, para terminar quería decirle a todas las personas que alguna vez han querido comenzar a moverse, que nunca es imposible! Yo era una de las personas más sedentarias que he conocido (y no conozco a muchas) y hoy en día entreno muy fuertemente porque participo en carreras de 10K y sueño con alcanzar una media maratón y una maratón completa. El hecho es que, no es solo en el running, en lo que nos propongamos y si nos dedicamos mucho y tenemos paciencia siempre vamos a ver resultados y muchas satisfacciones!

Luego de tanto esfuerzo he logrado rebajar 18Kg y estoy a solo 2kg y medio de estar en mi peso ideal, en verdad no es imposible si nos lo proponemos!.


Y el momento que todos estábamos esperando ha llegado.... Vengan las fotos!

(Soy nuevo acá en Taringa y por recomendación de un amigo he censurado mi cara en todas las fotos)

ANTES

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DESPUES

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Algunos de mis logros en Nike + Running y unas fotos de una carrera a la que fui que se llamaba "Color Night" en Maracaibo (Una de las fotos de arriba es en esa carrera tambien)

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GRACIAS POR LEER

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Pd: Les dejo mi img de perfil de Nike como yapa XDDDD

24 comentarios - Mi historia de como rebajé 18Kg en 2 meses (Fotos al final)

iIrac +1
Bien ahí
Sked99 +1
NECESITAMOS las certificadas
bueno habra algunos que no te van a creer
AngelFreeloader
Como las certificadas? XD Soy nuevo aqui en Taringa!!!
Sked99
@AngelFreeloader tu nombre de usuario en un papel con las fotos. ej:

historia
AngelFreeloader +2
@Sked99 Se puede editar el post para agregarla? Es que de paso las fotos las tengo guardadas en mi laptop XDD creo que lo mas que puedo hacer es tomarme una foto nueva jajaja. Ya sera la proxima!.
Tavod28 +2
Te felicito es muy lindo correr una maraton y terminarla, pero sobre todo lograr tus objetivos! Saludos
AngelFreeloader +1
Si! Como digo, es una sensacion indescriptible. Gracias por tomarte el tiempo de leerme!
ElWomanizer +1
Te felicito man! sos una inspiración! tomá mis últimos +5
AngelFreeloader +1
Gracias por leer hermanito!
DJCTR +4
Que bien... yo peso 104kg y mido 178cm, no sé como empezar para adelgazar, ya no me queda nada compadre, tengo 10 pantalones y sólo me quedan 2...

bueno, felicitaciones, y me imagino que te deben llover mujeres.
TheBad
18? es siquiera sano bajar esa cantidad?
De cualquier manera, felicitaciones! Bien ahí!
Yo ando metiendole 5 horas semanales de gimnasio y ando perdiendo 1 kilo por semana comiendo mal, estoy unos 15 kilitos sobre mi peso ideal (80)
santy_1993
no haces dieta? yo arranque boxeo hace 3 semanas, y solo me siento mas liviano, pero no me veo mas flaco :_
AngelFreeloader +1
Amigo con respecto a mi altura mi peso ideal es 77Kg y pesaba 98Kg tenia mucho sobrepeso. Lo que pasa es que cuando cambias drasticamente tus habitos alimenticios y fisicos comienzas a ver resultados muy rapido que es lo que me sucedió a mi. El gym es bueno, pero si lo que deseas es perder peso rapido debes hacer mucho cardio! Suerte amigo
CharlesWilliams +1
Te felicito viejo!

Yo estoy en una situación similar a la tuya (De hace 2 meses). Mido 1,78, y peso 81kg. TODA mi vida fui muy flaco, te hablo de 60kg cuando tenía 18 (tengo casi 23 ahora). Y cuando terminé la escuela, ahí fue la falta de educación física y la vida sedentaria que me llevó a ganar 20kg (33% de mi viejo peso) en 5 años nada más.

Extraño muuucho ser flaquito. Más que nada porque toodo el peso fue a parar al torso y a los jamones, es decir, de las rodillas para abajo y en los brazos soy tan flaco como siempre fui. Y la panza se nota y mucho, cuando me cambio los pantalones de jean por otros limpios que son de la misma talla NO ME LOS PUEDO PONER. Literalmente empiezo a transpirar del esfuerzo que hago por ponérmelos, entonces me rindo y dejo que se estiren el resto del día antes de empezar de nuevo.

Mis viejos me compraron una bici estática, yo quería cinta pero como mi cuarto tiene piso de madera y no es 100% estable (si empiezo a saltar se mueven los muebles, cosa que en un piso firme no pasaría) no podía usar cinta. Y la verdad es que amaría una cinta, porque es otro sentimiento el correr que el tener el culo en un asiento incómodo. Igual mañana voy a empezar posta con la bici, al menos 30 minutos, y así cada día ir subiendo más y más. Lo importante es ya no subir de peso, después el perderlo viene con el tiempo, pero te felicito por perder 20 en 2 meses. A mi ritmo, con suerte pierdo 1 por mes.
CharlesWilliams +1
@DJCTR Gracias capo, a vos también te deseo mucha suerte. En mi caso el peso ganado es más que nada por el hecho de no moverse, es sentarme en la computadora todo el día. Pero te recomiendo que, si sos como este chico y consumís mucha comida chatarra, dejes de comerla.

Fíjate: comerme una dona de 300 calorías lo hago en 3 minutos. Bajar esas calorías en la bici, me toma como 50.
DJCTR +1
@CharlesWilliams gracias eso haré...

me asignaré metas...

saludos..
ropere +1
Permíteme hacerte una sugerencia.. Empieza por Dejar por 3 meses todos los lácteos( todo lo que venga de la vaca..todo!) toma agua con limón sin azúcar al menos 2 lts diarios.. Y veras que bajas aún sin hacer ejercicio y tú salud cambiara de una manera excepcional...... ( soy entrenador personal) suerte troesma!
asdblink
te veo casi igual pero igual felicitaciones +10.
dbasevi +1
buen post tuti fruti
D4voX +3
Aguanten los colgajos y las estrías vieja, no me importa nada!
jooe5200 +2
Guarda con correr mucho que no es sano, es preferible correr a mucha potencia por cortas distancias. Bien ahi igual papu
AngelFreeloader +1
Si hermano, a mucha potencia en cortas distancias es el entrenamiento que utilizo para resistencia. Gracias por leer!
SMreflec +2
Yo en 2 meses baje . 2 meses nomas
lordolor_junin +1
Excelente, Acabo de hacerme un perfil en Nike+, el lunes empiezo (no prometo nada)
AngelFreeloader
Qué bueno! Por ahi se empieza hermano. Exitos!
Juammstein +1
Bien ahí, a mí me pasó algo parecido, yo antes hacia mucho ejercicio, y agarre buen físico, pero de un tiempo para acá me olvide, y todo se fue a la basura, y ya me da flojera jaja, pero haber si lo retomo, no lo dejes que en poco tiempo se pierde +10
marrrcus +2
muy buen post me motivaste ahora en vez de cometer delitos en auto lo voy a hacer a pie en el gta 5
elvisdaniel +1
Por que te pixelas la cara?
AngelFreeloader
Soy nuevo acá en taringa y no se muy bien como funciona todo, pero por recomendacion de un amigo que me dijo que mejor la pixelaba xD..
elvisdaniel
@AngelFreeloader Tenés que estar orgulloso, yo me mostraría, pero solo es mi opinión.
Te felicito por los kilos adelgazados.
Shuri_Ken +1
El ejercicio puede ser cualquiera, siempre hay unos que se disfrutan más que otros. Por ejemplo, yo no aguanto salir a correr, porque se convierte en una rutina de resistencia en la que tengo que estar pensando en algo para no sentir el cansancio, lo cual a la larga es demasiado difícil.

Así que cuando empecé a ir al médico para empezar a bajar de peso, el ejercicio que elegí fue jugar con la DDR, porque eso me permite tener la mente ocupada en las flechas en la pantalla en lugar de pensar en el cansancio.

Gracias a eso bajé 25 kilos en el transcurso de un año, poco a poco. Como siempre, el chiste es la constancia, y alimentarse bien.
GinaJones +1
Felicidades!! y muy buena redacción
AngelFreeloader +1
Gracias por leer!
biskukuy +1
paisano, gracias por compartir tu cambio.. !!!! motiva a seguir tus pasos
AngelFreeloader +1
Me llena saber que motivo a otros!! Un saludo hermanito