Randers mini-gym multigimnasio

Hola a todos, comenzando con mis primeros POST veremos que es lo que sale
He decidido postear sobre mi RANDERS 1205D ya que es algo muy común para quienes quieran como yo practicar ejercicios físicos variados
y porque TAMPOCO HABÍA INFORMACIÓN EN LA WEB
Entonces lo comparto...

BIENVENIDOS! al MINIGYM RANDERS 1205D
también llamado minigimnasio, banco de ejercicios o MULTIgimnasio

Randers mini-gym multigimnasio

ADVERTENCIA:

Antes de someterse a cualquier programa de ejercicios que requiere un aumento grande de actividad física, consultar con una autoridad médica competente es ALTAMENTE RECOMENDADO!
Es más, cualquiera que tenga un impedimento físico, afectado por una enfermedad prolongada o tiene factores riesgosos, como obesidad, hipertensión, problemas cardio-circulatorios, etc
DEBEN CONSULTAR UN MÉDICO ANTES de comprometerse a un ejercicio o programa contínuo de ejercicios!
Leer muy bien las intrucciones antes de proceder el montaje.
ASEGURARSE que todo este CORRECTAMENTE FIRME antes de comenzar para no sufrir daños mecánicos o accidentes personales.


salud

Luego de un tiempo me compré la bicicleta fija RANDERS para la previa.

gimnasio

y cambió todo muchísimo,
¿Por qué???
Porque es malísimo trabajar los músculos "EN FRÍO"!

HAY TRES FORMAR básicas de "ENTRAR EN CALOR":

*CAMINAR
*CORRER
*BICICLETA

En un gym seguramente también haya otras alternativas variadas, por ejemplo:
cama elástica, escaladores, etc!

Con este "aparato" podemos hacer muchos ejercicios,
MÁS DE LOS QUE AQUI SE MUESTRAN, y mucho tiene que ver también la IMAGINACIÓN que se den a la hora de improvisar!
RECUERDEN que las CARGAS deben ser progresivas y que es preferible mucho más saludable:
MENOS carga con MAS veces para cada ejercitación.

Recomiendo visitar un GYM, pero por cuestiones de tiempo y distancias dejé de asistir a un centro de gimnasia luego de ir CASI UN AÑO Y ESTA MUY BUENO APRENDER AHI LO QUE SON LAS CARGAS Y CANTIDADES BÁSICAS de cada cosa.
Aprendé las técnicas. Luego vos en casa lo repetís!
No hay secretos más que CONSTANCIA Y VOLUNTAD RUTINARIA!
SE RECOMIENDA UN DÍA de descanso a la semana y no ES IMPRESCINDIBLE tampoco "comerse" las actividades TODOS los días.

Podemos hacer:

- Remo de polea bajo (Dorsales)
actividad física


- Alza de rodillas (tipo abdominales)
ejercicios físicos


- Rulos de biceps
multigimnasio


- Rulos de pastor (mejor forma para biceps)
randers


- Rulos de pastor (agarre inverso)
bicicleta fija


- Rulos de muñeca (triceps)
minigimnasio


- Rulos de pierna (isquios)
multigym


- Extensiones de pierna (Cuádriceps)
1205D


- Crunjientes
Randers mini-gym multigimnasio


- Extensiones de brazos rectas (triceps)
salud


- Tirón delantero (hombros)
gimnasio


- Mariposa (pectorales)
actividad física


- Presión de banco vertical hacia adelante (pectorales)
ejercicios físicos


- Patada de atrás (Isquios)
multigimnasio


- Patada lateral (Aductores)
randers


FUENTE: Propia Fotos también.
PRECIOS ESTIMADOS DICIEMBRE 2009:
RANDERS 1205D minigym= $1500
RANDERS 151T bicicleta fija (freno a cinta)= $390
incluye tablero digital que marca velocidad, tiempo, distancia y calorías.
No incluye la pila.
Excelente calidad de la marca, aunque parezca básica la bici es muy buena y reforzada, no teman por eso!

Colchoneta alta densidad= $80
par de mancuernas de caño negro= $60
Discos de carga= $8 x KG.
Si les gustó el POST no se olviden de dejar PUNTITOS que sirven para MEJORAR
y hacer aún más grande a esta comunidad de conocimientos y contenidos!

No sé por qué no puedo dejar mensajes debajo del post de mi randers, pero les cuento de la bici. Dónde yo iba había mejores y peores bicicletas que esta y te digo la verdad es ideal para aquellas personas que la quieran tener para unos días y después cansarse y no usarla más. No es lo ideal abandonar pero muchas veces pasa y es muy caro probar con una bicicleta de las más completas y costosas.
Yo te cuento que le veo un solo problema y es el asiento.
Resulta que lo mejor que tiene una bici cara es el asiento cuando la verdad es que al mismo tiempo, es la porquería del asiento lo que a estas bicicletas las bajan de categoría. Mi idea es buscar y comprar otro asiento, justamente el de la mejor bicicleta que encontremos o probemos.
Da bronca que para lograr una buena confortabilidad en el asiento haya que gastar miles de pesos en una bicicleta que no sabemos si la vamos a usar.
Por supuesto que los formatos cambian y no todas están aptas para spinning, que es estar todo el tiempo parado encima de una bicicleta con freno de cargas magnéticas y que son muy superiores, pero estoy hablando en general de las cosas accesibles para la mayoría de la gente que quiere hacer algo por su bien.
Además el tablerito que traen es muy completo SOLAMENTE no te mide el PULSO.
Lo demás te mide distancia, tiempo, velocidad y calorías como una bicicleta profesional.
Lo que a mi me dio resultado por descubrimiento de mi mamá fue que se puede usar el asiento con espaldar del miny gym Randers y pedalear poniendo la bici sin asiento adelante.
Eso se convierte en una inmejorable bicicleta con respaldo y GRATIS sujetándola del caño con un cinturón común y corriente. Es muy cómoda la posición de pedalear. PRUEBENLO!

Espero que les sirvan mis ideas y con respecto al que dijo "Las cosas que hace por no ir a un GYM" se ve que no leyó cuando lo dice bien clarito QUE SE RECOMIENDA SIEMPRE IR A UN GYM, pero también está bueno hacer actividades como estas o lo que se pueda porque siempre es mejor hacer algo que nunca hacer nada y no en todos los casos podemos asistir a un centro especializado.
suerte.
Saludos

29 comentarios - Randers mini-gym multigimnasio

@Nikobain -5
Zafa para "mantenerse" pero trae poquisimo peso... A mi me sirve para calentar eso nada más :S!!! Sería más conveniente unas barras, discos, algo para unas dominadas y un banco de press y ya...
@MaelstromxXx
En la figura 11 que dice "Tiron delantero (hombros)", me parece que esta incorrecto. no se trabaja el hombro tirando hacia abajo.... Mas bien se trabaja hombro subiendo empujando hacia arriba.

Faltan muchisimos ejercicios ahi... todos los de espalda por ejemplo, etc....
@alexis_177
Muy buen post.. estaba buscando algo así para pegar en la pared que tengo destinado para eso... muy completito.. +10

@Gualichox
Gracias kpo!, muy buena info...

saludos!
@EricDraven10
Muchas gracias loco! yo tengo el mismo , y esto me sirve bastante .<<<Agradecido por el aporte
@Perroandaluz
gracias capo ando con ganas de comprar uno
@crotalmo +1
tengo uno, està armado, no encuentro el manual pero tengo un problema en las poleas, alguien tiene el manual si lo puede subir para ayudarme? gracias
@Markkos89
hola tengo uno que se lo compre a un conocido y es el mismo modelo ! esta barbaro lo recomiendo.
lo unico que se me corto la linga que esta arriba de todo digamos.
si alguien tiene el manual para decirme como se llama se lo agradeceria asi lo pido a Randers !

saludos
@juanagus
yo tengo ésta máquina y no se si han notado que el cable superior tiende a cortarse. ya cambié el cable original por uno de acero y sigue pasando lo mismo...no se que solución encontarle.
@_zEro_zEro_
se le puede añadir mas peso ala makina?
@Concientiza2 +1
Muchas gracias amigo, tengo uno similar pero igual me sirven.
@pablokohen -8
Jajajjaja , lo que uno hace para no ir al gym , ese aparato no sirve , lo que haces no se llama entrenar , si queres entrenar , anda al gym
@mauro_river14 -1
sirve la bici fija? simpre tuve esa duda,me gustaria comprar una pero hay tantas que no tengo ni idea.me recomendas una.un abrazo
@Pertian7 -2
Todos los ejercicios con maquinas son buenos

Pero no estan al nivel de los ejercicios con pesos libres Barras y mancuernas

Aunque para ahorrar espacio y demas esta muy bien, pero por la plata que sale el aparato me compro unas cuantas pesas y mancuernas
@sergdani
yo tengo el mismo aparato si lo sabes usar sirve cuando se me corto el cable fui ala ferretería y pedi cable de acero de 5 mm y nunca mas un problema
@ArielWar
te doy 10 puntos porque yo tambien lo tengo entre otras maquinas que compre luego, buena calidad Randers solo la cuerda que se corta sin avisar... luego todo bien. Saludos
@CANGUROBUFALO
Genial post, ya tengo el banco plano para pecho y las mancuernas, en breve iré por un multigym de estos, y me gustaría algo para darle duro a las piernas. Saludos.