Aprende cosas basicas de Kick Boxing con ejercicios simples!

Buenos dias, hoy les traigo un post en el que podemos aprender tecnicas basicas del el arte marcial KICK BOXING.

Aprende cosas basicas de Kick Boxing con ejercicios simples!


Este post esta dirigido a todos aquellos que quieran saber un poco de defensa personal, tener una buena condicion fisica o simplemente levantarse una minita!!

El entrenamiento diario:
Esto depende de cada uno ya que algunas personas tienen mas fuerza y resistencia fisica que otras. No se preocupen que con tiempo van a resistir bastante.

Para empezar vamos a calentar: Vamos a hacer 15 minutos de calentamiento, 5 minutos de trote, 5 minutos de laterales y 5 minutos trote lanzando golpes.
Con respecto a los ultimos 5 minutos de trote y lanzar golpes, los golpes no son cualquier cosa, tenemos que ponernos en la guardia: la parte de adentro del ante brazo pegados al cuerpo y los puños cubriendo el menton (pera) y de ahi estirar el brazo en forma recta con los puños cerrados.

ABDOMINALES: Comienzen realizando 3 series de 20 abdominales (vuelvo a repetir, no se preocupen que con tiempo van a poder hacer 100 abdominales sin parar). Luego de la posicion que se usa para hacer abdominales giramos las piernas hacia la derecha hasta tocar el piso (ambas piernas) y hacemos 15 abdominales de costado (para los principiantes, nerds) y para los demas 30. Luego repetimos el mismo ejercicio pero con las piernas del lado izquierdo. Esto es para ejercitar los musculos de los costados.

Despues mirando hacia arriba vamos a poner las manos debajo de la cola y vamos a levantar las piernas hasta formar un angulo de 90 grados (mas o menos) de estas, los principiantes, pueden hacer 20, los demas 30.

FLEXIONES: Vamos a ponernos en posicion (el cuerpo tiene que estar completamente plano, algunas personas hacen cualquier cosa ) los nerds van a hacer 30, los demas 50. Con suficiente tiempo van a poder hacer 100 flexiones sin parar.

Estos ejercicios se tienen que hacer todos los dias ya que si los hacemos una vez a la semana no nos va a servir de nada.


Ahora pasamos a las tecnicas lo mas importante para sacarnos uno o dos chabones de encima y pasar noches de lujuria!!. Como dice Dolina, todo lo que un hombre hace es para levantarse minitas.

casa


UNO DOS: El uno dos es una tecnica muy basica, creo que ya la deben conocer, proviene del boxeo ya que Kick boxing es una combinacion entre el Boxeo, patadas, codos y rodillas.
Nos ponemos en guardia, la parte de adentro de los antebrazos pegada al costado cuerpo y los puños cerrados tapando el menton, las piernas apenas flexionadas y la pierna izquierda va a atras, el pie se pone en forma horizontal. Primero estiramos el brazo izquierdo (golpe) y luego el derecho, esto tiene que ser sucesivo apenas largamos una mano al segundo ya tiene que estar cubriendonos de nuevo.

GANCHO: Es similar al uno dos pero esta vez la piña no sale recta sino que sale de costado, hay que practicarla mucho ya que si no pegamos con los nudillos prodiamos fracturarnos la muñeca.

PARALITICA: La paralitica es una patada muy importante en el kick boxing y puede causar mucho dolor a nuestros pobres oponentes. Nos ponemos en guardia, pero esta vez en vez de poner el pie izquierdo atras pueden poner el derecho, y tiramos la patada girando todo el cuerpo, lo mas importante es poner todo el peso en el pie de apoyo y girarlo hasta que los dedos queden mirando para atras, lo giramos en conjunto con el cuerpo. La patada siempre tiene que ir de costado y se pega con la canilla. En la paralatica podemos pegarle a 3 partes de la pierna, el gemelo, el muslo o la rodilla, en la rodilla es en donde mas duele la patada.

PATADA A LAS COSTILLAS: Esta patada es similar a la paralitica solo que nuestro objetivo es el torso, la costillas. Para esta patada necesitamos una mayor elongacion, por lo tanto vamos a tardar mas en dominarla.

PATADA A LA CABEZA: Igual a las dos anteriores pero esta la vamos a empezar a hacer cuando dominemos las otras patadas ya que necesita de muchisima elongacion, asi que hacer esta patada depende de su dedicacion y esfuerzo.


Aclaraciones:
Lo ideal seria que se compren un poco de equipo como una bolsa y guantes de bolsa, esto lo van a tener que averiguar porque yo no se mucho de marcas. Escojan la bolsa con cuidado porque todas tienen relleno diferente por lo tanto algunas son mas duras que otras.

Si quieren seguir aprendiendo les recomiendo que se consigan un maestro, el Kickboxing es un deporte muy bello (aunque no parezca) y es bueno para la salud solo necesitan un poco de voluntad.

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24 comentarios - Aprende cosas basicas de Kick Boxing con ejercicios simples!

@TiritaDePapel +3
esta bueno el post pero seria mas informativo si pusieras ilustraciones sobre el trote y como poner la guardia..y tambien si pones un video mejor todavia ya que hay que saver que al lanzar un golpe con la derecha (ej.) la mano izquierda no baja y queda en la guardia...yo practico el deporte y esta muy entretenido...aunque sudas como loca XD

Bueno lindo post intenta ponerle imagenes
@TiritaDePapel +1
..la patada no se llama paralitica..sino low kick o algo asi saludos! lindo post
@Mottharo +1
Low Kick (patada baja) la paralitica.
Medium kick (patada media) a las costillas.
High kick (patada alta) a la cabeza.
@danilosensei -8
En realidad lo que se conoce verdaderamente como paralitica, mal redactado en el post, tampoco es el low kick, sino el low interno. Llevo 10 años en el rubro
@lean2234
low kick es la patada baja, tampoco es la paralitica
@nao128
aasi es... noce de donde habras sacado eso de q se llama paralitica. la patada a la pierna sea donde sea a dnde se dirija se llama LOW y el uno dos son golpes llamados JAM..! y despues estan las CROFT q sn algo parecido a un gancho.. son golpes dirigidos a la cara q salen de la guardia y se tiran medio de costado..formando un semi circulo q trmina en la cara del oponente..


buen post viejo... saludos..
@Josee123 +1
Primero: que nada aprende los nombres de todos los golpes.
el jab, el cross, el upper, que es cuando el golpe sale de abajo para arriba,
el upper cut; que es cuando logras darle en la mandibula desde abajo hacia arriba
Segundo; las patadas no se llaman paraliticas ni a las costillas ni a la cabeza; se llama low kick desde la cintura hacia abajo, y high kick desde la cintura hacia arriba.
tambien la patada frontal, lateral y de giro,la de gancho y la descendente esas tambien cuentan.
Y tercero; como vos bien dijiste arte marcial, como la vas a usar para levantar minas?
que tiene que ver una cosa con la otra. una mina te la levantas siendo vos mismo, no peleando.
en el kick boxing sos vos mismo, pero arriba de un ring
@paablobz
Lo que pasa es que el quiso decirlo asi porque los aficionados no conocen los nombres y como para facilitarles la busqueda de los nombres los pone asi supongo
@gengar123
Por Fin TE Encuentro en T! (Soy sebas)
@Matteas
Las patadas van al higado y los lowkick a los muslos, el gancho (uppercut) va al menton o al higado y no va de costado, el cross se tira cruzado, yo hago kick y ese entrenamiento se queda terriblemente cortisimo. Saludos.
@Matteas
nao128 dijo:aasi es... noce de donde habras sacado eso de q se llama paralitica. la patada a la pierna sea donde sea a dnde se dirija se llama LOW y el uno dos son golpes llamados JAM..! y despues estan las CROFT q sn algo parecido a un gancho.. son golpes dirigidos a la cara q salen de la guardia y se tiran medio de costado..formando un semi circulo q trmina en la cara del oponente..


buen post viejo... saludos..


Por cierto, el directo se llama JAB, y el golpe cruzado que se llama CROSS (de ahi viene la palabra cruzado jaja).
@pes6afull
en fin se escribe jab o jam? croft o cross?
@Soldierforever
@pes6afull Se llama JAB y Cross! Nada que ver lo que dicen no se de donde salen estos.
@arklette
muy cierto lo que dices al ultimo el kick boxing es bello pero necesitas voluntad y perseverancia yo llevo 8meses y he aprendido muchas cosas y tengo muchas mas por aprender ,por cierto te falto el golpe uper cut , saludos
@CuantoCabronn
No quiero hacerme el experto pero yo practico kick boxing y el gancho en kick boxing que yo sepa se llama upper , la paralitica low kick, la patada a las costillas no estoy muy seguro pero creo que era middle kick y la patada a la cabeza high kick
@danilomedrano
esta chido le gane a mis primos jajajjajajaj
@brian_CARP +2
JAJAJAJJAJiAJJAJAJJAJJAJAJJAAJ "Paralitica" ,se dice low kick ,high kick y middle kick...
@axses
yo empese a entrenar en un gimnacio de king boxing y creanmen es una berdadera putisa
disen que es diario pero yo ya no aguanto los pies jajaja
@Christiam1
no sabes ni los nombres y queres enseñarme? ajaja el "gancho" segun vos, es el CROSS. y lo de tu "paralitica" y "patadas a la cabeza/costillas" ya te dijieron
@danilosensei -2
No creo que la intencion fuera enseñarte, sino informarte, y la verdad que si queres aprender no es el lugar correcto. Una escuela de kickboxing es el lugar adecuado.
@Ghozt_o94
UNO DOS: El uno dos es una tecnica muy basica, creo que ya la deben conocer, proviene del boxeo ya que Kick boxing es una combinacion entre el Boxeo, patadas, codos y rodillas.

Lamento decirte que en el kick no usan rodillas ni codos.
@danilosensei
de hecho, los codos es cierto que no se usa, eso ya es muay thai, y es un deporte mas que bello, y rodillas si se usan segun la modalidad de competencia en el kick, yo por ejemplo compito en ko o k1 como se le quiera llamar a en definitiva no serian ningno de los nombres reales, y es una modalidad en la que si se usa. Existen dos modalidades en las que se usan las rodillas, y 3 en las que no.
@fedeuy_13
@danilosensei en el k1 si se utilizan rodillas y codos
@Janituss
Es cuestion de practicar ir a los entrenamientos, sentir el calor de los aerobicos de kick boxing, subirse al ring y pelear si realmente te gusta el deporte no ay sensacion igual, leyendo no llegas a nada, una vez que obtienes el aire y la resistencia necesaria lo demas es cubrir y tecnica de golpe que lo vas mejorando con entrenamientos y tiempo, hace 1 año y 2 meses que hago kick boxing y es el mejor deporte de pelea rapida para mi. buen post pero te referis mal a los golpes, PARALITICA ? UNO DOS ? PATADA A LAS COSTILLAS? informate bien
@danilosensei -1
Perfecta tu apreciacion. Yo soy maestro de Kick hace varios años, y hoy estoy abriendo mi segunda escuela. Me refiero a escuela ya que no es un gimnasio, no preparamos competidores, es un metodo de defensa personal, solo eso, y es cierto que no hay sensacion igual que la del ring, pero no pretendo subir al mismo a chicos de 9 años, y a las personas q me pagan para que las cuide, el que quiera hacerlo siempre le digo que las puertas estan abiertas y q hay miles de gimnasios que ya los hubieran
@GerardoPerezRami
sta chido este post espero pongan mas para practicar mas y mejorar est deporte .... saludos
@fedeuy_13 +1
en la rodilla es donde mas duele una low kick ? te va a doler a vos amigo. por algo se utiliza la rodilla como defensa.
@masterp48
buen post, +5 porq todavia no es ni la mañana y no vi muchos post JAJAJAJ
@santizubi +1
Lo único que me di cuenta de este post es que no tenés ni idea sobre kick boxing, como ya te dijeron rodillas y codos no se usan en el K1 que es el kick boxing actual, las patadas son low kick, high, frontal y circulares, a la rodilla te va a doler a vos nomas como bien dijeron. Y la postura solo es con la pierna izquierda detras si sos zurdo, sino va adelante
@maxiejones7
Excelenteee!! donde mas se le puede hacer daño?? yo estoy pensando en competir, pero me quiero asegurar bien