La mejor dieta para el gym!

Queres ser asi?

TODO 100% NATURAL


Hola taringueros! hoy les traigo este post donde les voy a dejar una dieta para aumento de masa muscular.

NO IMPORTA Q SEAS ASI

La mejor dieta para el gym!

Todos tienen posibilidad solo hay q proponerselo

Hace 1 mes empece esta dieta y la verdad progrese un monton a comparacion de lo q era antes

Seguro muchas veces los q van al gimanasio se preguntaron ¿como mier.*¨* hago musculos?!! no te preocupes,con esta dieta q te voy a dar lo vas a poder lograr
Con 3 dias a la semana de gimanasio y siguiendola estrictamente van a lograr resultados increibles en unos meses

Como ustedes sabran ir al gym sin hacer dieta no va a modificar nada ya que necesitas de una buena alimentacion


*ACLARACIÓN: Esta dieta es 100% natural no contiene nada de creatina ni anabolicos

DESAYUNO
• 2 huevos (en forma de batido)
•1 taza de yogur descremado o leche descremada.
•1 taza de cereales.
•2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
•1 banana o 2 frutas.

ALMUERZO
•200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
•1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
•1 huevo duro.
•200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
•1 banana o 2 frutas.
•Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.

MERIENDA
•1 taza de yogur descremado o leche descremada.
•1 taza de cereales.
•2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
•1 banana o 2 frutas.

CENA
•200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
•1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
•1 huevo duro.
•200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.

ANTES DE ACOSTARSE
•1 banana o 2 frutas.
•Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.


COMO VERAN YO SEPARO EN 5 COMIDAS YA Q TRABAJO ADEMAS Y EL TIEMPO ME INCOMODA UN POCO.PERO SI QUIEREN PUEDEN HACERLO EN 6 .ES 100% EFECTIVA

*
CONSEJOS
:

- CUANDO VUELVAS DEL GYM TOMATE UN BATIDO CON 2 HUEVOS CON LLEMA (O 3 HUEVOS Y 1 LLEMA) Y AGREGALE UN POCO DE AZUCAR O CACAO PARA DARLE UN POCO DE SABOR. PORQUE CUANDO TERMINAMOS DE EJERCITAR LOS MUCULOS NUESTRO CUERPO ASIMILA MEJOR LAS PROTEINAS

-SIEMPRE TOMA AGUA,NADA DE JUGOS Y MUCHO MENOS GASEOSAS,NI HABLEMOS DE ALCOHOL

-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA

-TOMA ALREDEDOR DE 3 LTS DE AGUA POR DIA

-ESTA DIETA SE VASA EN PROTEINAS,CONSUME MUCHAS PROTEINAS

-SIEMPRE Q TOMES YOGURT O LECHE Q SEA EL DESCREMADO

-MIENTRAS MAS DESGASTES TUS MUSCULOS MAS CRECERAN. DE NADA SIRVE LEVANTAR POCO PESO TAMPOCO TE HAGAS EL INCREIBLE HULK YA QUE TE DESGARRARAS Y NO LOGRARAS NADA.EQUILIBRATE

-1 VEZ A LA SEMANA TE PODES DAR UN GUSTITO..(SALIR DE JODA CON LOS PIBES Y CHUPARTE TODO )

-Y LO MAS IMPORTANTE NO COMAS NADA FRITO!

Bueno gente este fue mi aporte espero haberlos ayudado si tienen alguna duda comenten y les respondere GRACIAS!


dieta

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Comentarios Destacados

@try04yo +45

-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA
@poroten -6
1) comprate un diccionario amigo, es un desastre como escribis.

2) esta Buena la dieta pero solo sirve si quemas en el gym a lo bestia....sino comiendo todo eso te volves un lechon mal
@123456789asdfs
no es así, parecen ser muchas comidas.pero son la dieta de una persona que va a al gym me parece buena si buscas aumentar masa muscular ya que esta alta en proteínas y pues tiene muy bajas calorías así que solo aumentaras musculo magro no grasa bueno no puedes decir que no resultara si no lo haz probado ademas tienes k hacer de tu rutina intensa así que poroten tienes que informarte mejor
@123456789asdfs
bueno aclarando las calorías son buenas porque son la fuente de energía pero si son calorías en exceso el cuerpo solo lo retendrá y mucho mas si no lo quemas
@boludo_mal +15
Las dietas dependen del metabolismo del propio cuerpo,no a todos les resulta igual,por eso mejor antes acudir a un nutricionista

24 comentarios - La mejor dieta para el gym!

@boludo_mal +15
Las dietas dependen del metabolismo del propio cuerpo,no a todos les resulta igual,por eso mejor antes acudir a un nutricionista
@villagracr
boludo_mal dijo:Las dietas dependen del metabolismo del propio cuerpo,no a todos les resulta igual,por eso mejor antes acudir a un nutricionista


Si la verdad que si es lo mejor, y con respecto al peso para trabajar en el gym, no tiene nada que ver el peso en si.. si no la actividad, es un gran error de muchos que van y se llenan de peso y al tercer dia no se pueden ni mover... como todo en la vida.. los extremos son malos. Una cosa es que trabaje el muscolo otro marcarlos..
La posta vayan a un nutricionista que le hagan una dieta adecuada, cambia mucho segun las contextura fisica... si bien podes medir lo mismo.. el cuerpo es diferente...
@HyperionIIx4 +2
muy buena dieta la hiciste tu o la conseguiste por internet

y otra cosa cual seria el efecto secundario de tomar proteina de mas?
@lechuga000 +4
la creatina es natura. la genera el cuerpo
@popistone +1
si, la creatina es natural y la fabrica el organismo, pero creo q también es cierto que si la tomas el cuerpo no la va a seguir fabricando de la misma manera
@try04yo +45

-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA
@poroten -6
1) comprate un diccionario amigo, es un desastre como escribis.

2) esta Buena la dieta pero solo sirve si quemas en el gym a lo bestia....sino comiendo todo eso te volves un lechon mal
@123456789asdfs
no es así, parecen ser muchas comidas.pero son la dieta de una persona que va a al gym me parece buena si buscas aumentar masa muscular ya que esta alta en proteínas y pues tiene muy bajas calorías así que solo aumentaras musculo magro no grasa bueno no puedes decir que no resultara si no lo haz probado ademas tienes k hacer de tu rutina intensa así que poroten tienes que informarte mejor
@123456789asdfs
bueno aclarando las calorías son buenas porque son la fuente de energía pero si son calorías en exceso el cuerpo solo lo retendrá y mucho mas si no lo quemas
@Paulcale
te dejo 10 gracias por la info
@rodo182_2 +11
2 huevos a la mañana
1 al medio dia
1 a la noche
y 3 si voy al gim

no seran muchos huevos por dia?
@poroten
no te va a hacer mal, pero si no quemas en el gym, con tantos huevos vas a engordar muchisimo.

cuando encuentro un perro abandonado, flaquisimo, ademas de la comida comun le empiezo a dar 2 huevos diarios....en un mes esta gordito gordito, no falla.
@123456789asdfs
bueno recomendable es comer 2 huevos en el desayuno y dos en la merienda osea 4 para una persona que recién va en el gym unos pocos meses pero para una persona que tiene mas tiempo es mas aproximadamente unos 6 huevos pero no te hará mal y no engordaras si no comes la yema porque la yema si tiene mucha grasa y la clara tiene poquísima grasa
@Lukszx
Muy buen post, voy a tratar de hacer la dieta esa, necesito generar masa muscular a full pq soy re flacoo, y dandole tranqui 2 o 3 veces x semana en el gym , creo q voy a ir bien
@julian624
depende si es volumen o definicion
@leanc2011 +1
Hols, buen post. Te hago una pregunta, no hay una dieta un poco mas pensada para una persona que labura todo el dia y que no tiene el tiempo necesario para hacer todas las ingestas que tiene esta dieta? poque para hacer esta dieta tenes que estar todo el dia en tu casa comiento. Yo laburo desde las 8 hasta las 17, de ahi me voy al gym y despues llego a casa tipo 18:30. Me podrias tirar alguna dieta un poco menos agresiva?
muchas gracias y van mis 10 punticos!
@pitycqc +1
1 sola yema? no es que la proteina esta en la yema y la grasa en la clara? le agregas grasa al batido X3 y proteina X 1
@123456789asdfs +1
la grasa esta en la yema en ecceso produce colesterol pero si consumes clara te hará mucho bien ademas puedes consumirla así crudo y pues bueno pero sabrá un poco feo pero es tu decisión mejor es en batido ya que agregaras mas cosas y pues sera mejor el resultado
@dime87 +1
CHE POR QUE NO SE PUEDE COMER NADA FRITO NUNCA??????
@123456789asdfs
puedes ingerirlo pero eso te aumentara mas calorías y sobrepasa lo necesario para una persona que busca cambios pero debes en cuando no te sucederá nada
@gatoromano2
+10 buen post ñato, saludos de Chile.
@COLAZOO07
Muuuy buen post! Yo voy hace 7 meses al gym y siempre me alimente de la manera correcta. No como dice el post pero tampoco hay que matarse comiendo huevos batidos y esas cosas. La alimentacion post entrenamiento y el descanso es lo esencial, con un vaso de leche descremada o yogurt con cereales y una fruta de por medio despues de entrenar ya esta muy bien. Y como dije antes muy buen post! van mis +10!
@leandro429 +2
-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA jajajajajaajjajaaj tarde capo
@Lobhmark
Chévere los consejos, gracias por el aporte....
@Combactfighter
ACLARACIÓN: Esta dieta es 100% natural no contiene nada de creatina ni anabolicos

aca deje de leer...
@Tripichin06
A cualquier edad se puede hacer la dieta?
@Martinixxx
-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA)
Jajajajajaja ¿Era parte del calentamiento?
@Ury313
A cualquier edad se puede hacer la dieta?
@elcuervomartin
Gracias alfin una buena dita "supongo" que no dice que comas esos platos raros que no alcanzan al bolsillo
@leandrobellone
Si yo voy al gim 3 días, tengo que alimentarme igual que el día que no voy al Gim