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Gimnasio con mala tecnica no sirve.

Gimnasio con mala tecnica no sirve.

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Iniciemos:

ejercicio

pesas

gimnasio


Cuidado

¿Cuanta proteína diaria debe consumir una persona que van al gym y quiere ganar masa muscular?


entrenamiento.


Para ganar masa muscular usted debe consumir 1.70 grms de proteína por cada kilo de peso, si su peso es 60 kilos multipliquelo por 1.70 grms de proteína, el resultado le dará 102 grms que es lo que debe consumir de proteína y de los 102 grms debe sacar el total de carbohidratos que debe consumir que es el 50% mas de lo que consumirá en proteínas.

Gimnasio con mala tecnica no sirve.El Descanso

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Para poder ganar masa muscular usted debe darle descanso a sus músculos después de entrenar y dejarlos 2 días en la semana como mínimo sin actividad física, por ejemplo:

Entrenar Lunes, Martes y Miércoles, Jueves Descansar y volver a entrenar Viernes y Sábado, Domingo de nuevo a Descansar, pero esto es descanso de actividad física, no hacer pesas, ahora vamos al descanso en la noche, como mínimo usted debe dormir 8 horas sin interrupción, su mente y su cuerpo podrán reposar y sentirse con energía cada día.
Porque Recuerde que sus músculos no crecen cuando hace ejercicio… ¡crecen cuando usted descansa!
Si Hace mucho ejercicio y descansa poco… no espere que sus músculos crecerán de esa manera.


ejercicioFallo Muscular

pesas


Para aumentar el tamaño del músculo, tengo que llegar hasta el fallo muscular?

Imagínate que estas en el mismo medio de una serie. Con cada repetición que haces, el musculo se esta poniendo mas y mas débil. Notas que haces la sexta repetición con bastante dificultad. La séptima repetición te es extremadamente duro para completar, pero lo logras. Intentas la repetición # 8. Le estas dando todo de ti. Se siente como si tu cuerpo entero esta temblando. Después de dar el 100% de ti, todo tu corazón, alma, y mente, el musculo básicamente falla. No puedes completar la repetición numero 8. Has llegado al limite de ese musculo.

gimnasio Congestión Muscular

entrenamiento.


Congestión Muscular” es lo que tu sientes en el musculo cuando esta puesto bajo tensión constante. Esto se llega cuando haces que el musculo estire y contrae por una cantidad alta de repeticiones. Cuando los músculos se congestionan, se llenan de mucha sangre, haciéndolos mas grandes y apretados.

Esto sucede porque mientras estas alzando y bajando una pesa (estirando y contrayendo) el cuerpo empieza a mandar sangre a través de las arterias y venas al músculo. Sin embargo, como estas haciendo varias repeticiones, una detrás de la otra, estas mandando mas y mas sangre al músculo, resultando en que se llene.

Unas de las maneras de aumentar el tamaño del músculo es hacer que las fibras que componen el músculo engrandezca, y esto se logra aumentando labile, que son “ proteínas temporarias”. La manera #1 de lograr esto es congestionando el músculo con sangre.


¿Es necesario congestionar el músculo para hacerlo CRECER EN TAMAÑO?

Conseguir un congestionamiento muscular no es necesariamente lo que causa que el músculo crezca pero es un buen indicador de que usted está haciendo y entrenando ese músculo correctamente.

Gimnasio con mala tecnica no sirve.Series y Peso

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Si eres alguien que eres naturalmente delgado y tienes un metabolismo rápido, su cuerpo trata de mantener lo menos tamaño o peso posible, aunque sea músculo. Hay grandes argumentos en cuantas series hay que hacer para aumentar el tamaño de los músculos.

Para obligar a un músculo a que crezca, hay algunas cosas que usted tiene que forzarle a que haga. Cuanto más fibras en un músculo que usted haga trabajar, más crecimiento usted va a producir. La mayoría de los fisiculturistas usan una técnica llamada “La Pirámide”. Eso es cuando usted hace una serie para cierta cantidad de repeticiones, luego usted hace una segunda serie con el peso más alto pero menos repeticiones, luego usted hace una tercera cantidad con hasta menos repeticiones, luego generalmente en la cuarta serie harán una cantidad más pesado para la cantidad que mas puedan completar de repeticiones.

Lo que están realmente haciendo es un grupo de series “para calentarse”, y luego “una serie hasta el límite”.

Así que para ser “completamente claro”, todo lo se necesita para desarrollar completamente un músculo es 1 serie hasta el límite, que sea bien duro! Cualquier serie en adicional a esa, CUALQUIERA, será una pérdida de tiempos y energías porque no le va a ayudar en absoluto.

Ahora, usted se está preguntando cómo puede ser que solo se requiere 1 serie hasta el límite. Mantén esto en mente, es la serie con la cantidad más alto de peso, para la cantidad mas alta de repeticiones que va a activar la cantidad mas alta de fibras para trabajar.


ejercicio

pesasMala Técnica, Malos Movimientos = Sin Resultados

gimnasio


Desde caminar, trotar, hacer lagartijas, brincar, hacer pesas, sino lo haces correctamente no veras resultados y peor aun te puedes lesionar y quedar peor por inactividad consecuencia de la lesión.

Si trabajas bíceps en casa o en gimnasio, OJO.

entrenamiento.


Gimnasio con mala tecnica no sirve. No abuses de las repeticiones forzadas (con ayuda):

resultados Enfatiza en lo básico:

No te creas que por realizar ejercidos complicados mejorarán los resultados. En muchas ocasiones la gente hace movimientos que son más propios de un circo que de un programa serio de fuerza. Salvo que estés muy entrenado y necesites realmente un estímulo distinto utiliza de manera esencial lo básico: barra, mancuernas y banco. Dedícate a hacer los curls con elevada técnica y máxima concentración. Las rutinas deben ser estrictas, utilizando de 1 a 3 ejercicios básicos dependiendo del nivel de cada uno.

ejercicio Experimenta con barras más gruesas:

Las barras gruesas estimulan proporcionalmente más a los antebrazos que a los bíceps. En cambio las más delgadas hacen que se estimule más el bíceps en el punto máximo de flexión. Como resultado se podría decir que Las barras finas deberían hacer mejorar más los bíceps que las gruesas, pero puedes usar las gruesas para variar el tipo de estímulo.

pesas No te atontes por los cables:

Si te dejas llevar por la sensación de dolor para saber si mejoras, eso es difícil que se consiga con las poleas si lo comparas al trabajo con pesos libres.

Incluso trabajando con poleas hasta el fallo muscular es difícil poder percibir el grado de fatiga de tus bíceps. Cuando te acercas al fallo, más músculos son necesarios para poder levantar el peso, por ejemplo, en una serie se puede dar un aparente fallo, pero como se involucran otros grupos musculares como antebrazos, hombros y parte superior de la espalda, es un fallo general más que del propio bíceps.

gimnasio Siempre empieza los curls con una extensión total de brazos:

Nunca empieces tu ejercicio con los codos doblados. Es muy importante hacer todo el recorrido de la articulación en cada curl. Hay que hacer los movimientos de forma estricta, por tanto es mejor que utilices menos peso si no puedes empezar el ejercicio en posición correcta.

entrenamiento. Lleva los codos ligeramente hada delante cuando empieces con tus curls:

Ya que el bíceps no es un músculo rotador primario, si quieres estimular bien tus bíceps has de empezar el curl con los brazos rectos y en la primera fase del movimiento mover todo el brazo ligeramente (muy poco) hacia delante,el movimiento ha de ser suave para mantener los codos en la posición correcta.No lleves los brazos muy hacia delante o el deltoides (hombro) se verá demasiado involucrado.

Gimnasio con mala tecnica no sirve. No te pares cuando llegues a la parte más profunda de tu flexión:

Si quieres mantener el bíceps en tensión constante y buscas la fatiga muscular no debes pararte en ningún momento del recorrido.

resultados. Estira tus bíceps entre cada serie:

Estirar tus bíceps entre cada serie te ayudará a mejorar el riego sanguíneo del área comprometida. En este proceso favorecerás La creación de más masa muscular.

ejercicio.Si con determinado peso no puedes hacer curl valiendote de la fuerza de tus músculos o sin hacer palanca, ni valerte de la inercia, disminuye el mismo hasta que puedas controlarlo correctamente.

pesasUn indicador de que estas realizando bien el ejercicio es que sentirás la congestión en el biceps y no en los deltoides o codos.

gimnasioUtilizando pesos grandes asegúrate de lograr hasta la ultima repetición que te hayas propuesto, sin olvidar la técnica de ejecución del ejercicio.


Si trabajas pecho en casa o en gimnasio, OJO.

entrenamiento.


Gimnasio con mala tecnica no sirve. Mantener los pies apoyados es un punto que nos ayudará a obtener más fuerza a la hora de realizar el press de banca. Al apoyar los pies conseguiremos hacer que nuestro cuerpo tenga mucha más energía y la concentremos mucho mejor en el pectoral. Debemos colocar las piernas ligeramente separadas y mantener el abdomen contraído para así hacer que el pectoral trabaje mucho mejor.

Mira esto

resultados Nunca doblar la espalda a la hora de hacer el ejercicio,esto puede traer lesiones graves
ejercicio Hacer el ejercicio con un peso que puedan dominar
pesas Cabeza siempre en alto
gimnasio Totalmente con una postura recta, poner a trabajar la espalda


entrenamiento.

Gimnasio con mala tecnica no sirve.El dolor de cabeza de todos, La Dieta... HACER DIETA NO ES MATARSE DE HAMBRE.

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Cada vez es mayor el número de personas que, conociendo la relación entre comer bien y estar bien, están dispuestos a abandonar los hábitos alimentarios que atentan contra la salud. Por eso les traigo esta guía donde encontrarán los errores más habituales de nuestra alimentación, y , lo que es más importante… cómo solucionarlos.


ejercicio ERROR NUMERO 1

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Lo primero que se debe saber es que hay alimentos que son protectores del organismo, mientras que otros son lo que los especialistas denominan chatarra. Los primeros no sólo son inofensivos sino que también aportan algún beneficio para nuestro cuerpo


¿Porqué se los llama protectores? Porque si uno no consume estos alimentos durante un tiempo en las cantidades que fijan las reglas internacionales –actualizadas por los congresos de especialistas, en donde se calcula el valor calórico y nutricional de los nutrientes- es posible desarrollar algún tipo de enfermedad. Los alimentos que no brindan ninguna protección son el azúcar, las tortas y facturas, las gaseosas y el alcohol.


gimnasioERROR 2

ABUSAR DEL CAFÉ

entrenamiento.


Un pocillo de café contiene aproximadamente una dosis de cafeína. Para que no resulte tóxico al organismo se pueden tomar hasta cuatro dosis de cafeína por día. Esta sustancia no solo es la culpable de los desvelos nocturnos sino también un estimulante que excita el aparato circulatorio. En mucha cantidad puede provocar extrasístoles, es decir pulsaciones fuera de las normales. Otra de las consecuencias de la cafeína es el aumento de las cantidades en sangre de ácido úrico. Lo ideal sería disminuir el consumo de café y también de té. Esta última bebida contiene metilxantina, un estimulante del sistema nervioso central. Reemplace el café y el té por otras infusiones menos excitantes, como el mate cocido o los cafés descafeinados y las maltas tipo café.




Gimnasio con mala tecnica no sirve.ERROR NUMERO 3

TENTARSE EN EL SUPERMERCADO

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Cuando uno se pone en un plan de alimentación equilibrado debe comenzarlo en el supermercado. No debe llenar el carrito con cosas que no debe comer porque eso es un autoengaño. No hay que llenarlo de golosinas con la excusa de que son para los chicos o las visitas del próximo fin de semana. Es más probable que terminen yendo a nuestro propio estómago. Antes que otro tipo de comida, en el supermercado prefiera las verduras, frutas, pastas, cereales, legumbres y carnes magras.


ejercicioERROR NUMERO 4

pesas


No sólo quien hace dieta para adelgazar sino todo aquel que quiere tener una buena alimentación debe aprender a organizar sus comidas. No es conveniente llegar a casa después de trabajar sin saber que se va a comer. Hay muchas personas que recién en su hogar, abren la heladera y esperan resolver en ese momento la gran incógnita que representa la cena: La solución para este pésimo hábito es destinar un tiempo del fin de semana, o de un día que le quede más cómodo, para organizar su menú y hacer las compras en base a él. Acostúmbrese a dejar en la heladera un bols con espinacas hervidas otro con lechuga cortada, tomates lavados, huevos duros, caldo de verdura ya preparado, hamburguesas magras ó pechugas de pollo para poder utilizarlas al instante. Las cocinas de microondas y el freezer son de gran ayuda para esta tarea.


gimnasioERROR NUMERO 7

PONER EL TRABAJO COMO EXCUSA

entrenamiento.


Mucha gente asegura que come mal porque no dispone de tiempo debido a sus múltiples obligaciones. Esto los lleva a comer apurados y sin elegir los alimentos más convenientes. La excusa no es válida, ya que este error tiene varias soluciones. Una de ellas es desayunar en forma mucho más completa, de forma que la primera comida del día aportara una cantidad importante de nutrientes. Sin embargo, es esencial transformar nuestros hábitos. Si uno presta atención verá que junto a los fast-foods que ofrecen sus productos en los centros urbanos de cualquier ciudad, hay ahora también comercios que venden comidas mucho más sanas. Ensaladas de papa, huevo y vegetales verdes. Pescados, yogures y todo tipo de frutas. El fast-food puede ser la comida de un día, no la de todos, ya que las otras opciones son igualmente rápidas. Por supuesto que otra solución es llevarse su propia vianda, sobre todo si uno debe seguir una dieta estricta para solucionar problemas de peso, de alto colesterol, etcétera.


Gimnasio con mala tecnica no sirve.

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Abdominales Definidos, Solo depende de Vos.

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ejercicio




pesas

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Comentarios Destacados

cmafxxx +552
entrenamiento.
franck27 +39
Kill_21_21 -4
JAJAJAAJAJAJ SIEMPRE PASA ESTO !
Kapengeiner -2
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146 comentarios - Gimnasio con mala tecnica no sirve.

PabloLindemann +56
La gente no ve resultados por que no engaña a los musculos y por que no lleva una buena dieta.
CuloPutoAsco2
@PabloLindemann JAJAJA no salio mi TRUCASZSO: Era ese justamente que esta bien comprarse golosinas, galletitas no se lo que quieran pero el trucaszo es ese, no comerselas todas uno solo!! compartir todas las que quieras o de ultima no comerte el paquete en un mismo dia, hacer que te dure por los menos 3
PabloLindemann
@CuloPutoAsco2
tambien hay que agregar al trucaso que la gente deberia comer la mitad de la comida, esperar 20 minutos y observar como pierden el hambre por un tema de que la respuesta del hambre en el cerebro no es exacta y a veces te hace comer de mas
CuloPutoAsco2
@PabloLindemann posta groso!!! ese tambien me falto!!! es complicado pero si te llegas a dar cuenta mejor todavia
LaNegraOprah +48
muy bueno .. me ejercito tecleando pero en mis dedos no veo musculos
rmoya29 +1
Creedenceroh +5
pobra colartelos
cmafxxx +552
entrenamiento.
franck27 +39
Kill_21_21 -4
JAJAJAAJAJAJ SIEMPRE PASA ESTO !
Kapengeiner -2
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Cr7_Oficial +15
ABUSAR DEL CAFÉ.
En el gym a donde voy, toman café antes de empezar a trabajar.
rmoya29
mabgia +4
ejercicio

Te debo los 10, mas tarde paso de nuevo
rmoya29 +2
Gracias Hermanito!!!
Quino87 +1
te dejo +10 che
rmoya29 +1
Gracias
focuzin +62
un error serio es no entrenar las piernas
GeForce9800 +4
Posta yo empeze gimnasio en noviembre (tengo 15 años) y la verdad que casi nunca hago piernas, ni les doy bola con la excusa de que "laburo" en educación física y partidos de fútbol. Voy a ver si empiezo a darles bola.
rmoya29 +4
@GeForce9800 deberías amigo...
abeloso182
la única forma que tengo de entrenar piernas es convinandolas con otro musculo.. no puedo dejar un dia solo para piernas
spinar +2
+10
rmoya29 +2
Gracias Ídolo!!!
mau_qqq +4
gran post, espero que no sea repost, jaja
rmoya29 +2
no soy de esos users mae
Sencei +5
Yo hacia pero me daba mucha flojera despues de 2 meses
rmoya29
Se da mucho.. aunque no debería ser así
metallicarocksme +102
Tengo 7 años de edad real.

pesas
azkaban +8
yo tambien tengo 7 de edad real

igual a tener en cuenta que es algo estimativo y puramente teórico, capaz que salis a la calle y te parte un rayo al medio.
DxY_DannYell
@azkaban jajajajaja en todo caso
eltriniudo
yo tengo 17 y me dio que tengo 1.5
sergiox43 +1
che @rmoya29, no tenes este libro en pdf ? Pasa que siempre que veo este tipo de post, siempre aparecen imagenes de ese libro.

gimnasio
manu2487 +3
@rmoya29 @sergiox43 "guia de los movimientos de musculacion - delavier" en 4shared lo bajé hace unas semanas (4ta edición), pesa 25MB +o-
rmoya29 +1
DxY_DannYell +1
@manu2487 gracias por el dato ,...hace tiempo que lo buscaba
brandon_grunge +16
a favoritos, y como la amyoria de taringueros allí se quedará....
rmoya29 +1
En algunos casos si es asi
Squall70 +2
Genial!!! Gracias por tantos y tan buenos consejos, amigo!!!
rmoya29 +1
Gracias a vos por apoyarme siempre amigo
Pinguloco--- +15
A favoritos... para no usarlo nunca
rmoya29 +4
Mejor pájaro en mano que cien volando, en algún momento podrás ocuparlo...
Gardo_mil +14
@rmoya29 al pajaro en la mano?
rmoya29 +2
@Gardo_mil es un decir...
xergio2011 +5
8.9 de edad real y tengo 17

IMC: 18.7 infrapeso
Nachotilla +10
Tu imagen es perfecta para como comentaste jajaja
rmoya29 +2
Nachotilla
@xergio2011 Anda a un gimnasio, hace ejercicios de volumen y empezá a comer MUCHO, saludable pero MUCHO.
GokuKktSonkkt +13
Tengo 23 años y me salio 14 je je o quiso decir mentalmente
rmoya29 +3
La edad de tu cuerpo según tus hábitos...
SYLAR150 +4
@rmoya29 yo tengo 21 años y me salio 6
Taimat +4
como dice el instructor de mi gimnasio "mae, movimientos grandes, músculos grandes mae..."
rmoya29 +3
el mio me dice actitud actitud así como entrenan pelean
Taimat +1
@rmoya29 ta buena esa
rmoya29
Varimarthas +1
mañana te dejo puntines por ahora reco
rmoya29 +1
Gracias!!!
DeadTzu +3
Tu IMC es: 21.55, me salio peso normal,., tengo 24 años y me salio edad real 22.9 expectativa 74 y la expectativa real 75,, muy bueno tu post te llevaste mis diez,. groso y favoritos
rmoya29 +1
Pues te has cuidado bien, gracias amigo saludos
joselopintado +6
excelente post mae , abrazo hermano entrenamiento. Gimnasio con mala tecnica no sirve.
rmoya29 +2
Muchas Gracias Ídolo!!!
daniale +1
brainlanda +2
no entiendo..voy al gym todos los dias,entro biceps todos los dias y no se agrandan..me alimento bien, hasta coca light tomo...y no veo resultados

sarcasmo off...todo va acompañado con buena alimentacion y una rutina adecuada para cada cuerpo..fin
rmoya29 +1
tremendo sarcasmo....
DxY_DannYell
PUNTERO___ +1
ejercicio muy buen post.. capo ...
a poner a prueba ja +10
rmoya29 +1
Gracias amigo, Suerte
adrianaldana986 +2
para aqellos qe noven resultados de la cintura para abajo,,agarra una bicicleta y veras cuan rapido veras resultados.
rmoya29
JOHN_08_ +1
Gracias a este post ya no pagare nutriologo jajaa, buen post
rmoya29 +1
le_lutin +1
Buenisimo,buen laburo,impresionante. + 10
rmoya29 +3
Gracias
Josephen +1
Buen Post amigo.. lo voy a leer detenidamente. con que si hay que tener mucho cuidado es con las Flexiones, hay que ponerse frente a un espejo y mirarse. asi uno ve q tan rectas las hace asi evitamos cualquier lesion con las muñecas y los hombros!

lo digo porque me sucedio

Recomendado
+10 en menos de 3 minutos.
rmoya29 +1
Gracias amigo y también por el dato muy importante
BrianMacrabelico +1
Me salio peso normal, pero tengo unos kilillos de más que no puedo bajarlos aún corriendo y cuidandome, no sé que hacer jajja, ya encontraré la forma, buen post !
BrianMacrabelico +1
@rmoya29 Obvio que si ! Si se quiere, se puede, llevo bajado 8 kilos!
rmoya29
@BrianMacrabelico Exacto amigo.
x_Miguelon_x +1
tengo tu misma historia brian, jaj me sali normal pero raspando IMC 25 pero hace 4 meses mi IMC era 27 todo gracias a los post de r.rmoya
Santi-Nordheimer -3
Otro top de ejercicios?
rmoya29 +3
parece que si... algún problema??
Santi-Nordheimer -10
@rmoya29 con vos no, sino con los que no harán nada de lo que dice el post.
rmoya29 +13
@Santi-Nordheimer pues entonces no te compliques amigo..es problema de ellos, yo les doy la info necesaria, cada uno vera si la usa o no...
Mishino +2
Aportazo Mae! Toda la info super super útil. A favoritos para tener TODAS las cosas en cuenta. Tengo 13 años, soy un pendejo
rmoya29 +2
Algún día lo ocuparas amigo gracias por pasar ídolo
fisherbrand +1
Viejo que me recomendarias si tengo IMC Normal? Buen Post por cierto
rmoya29
Pues estás bien amigo, ahí lo que puedes hacer es aumentar un poco de masa muscular si quisieras...
fisherbrand +1
@rmoya29 Gracias por tu consejo
rmoya29
dinamico_56 +3
a este se lo puede hacer con pesas ?
pesas
dinamico_56 +1
@rmoya29
si eso yo estaba haciendo y tambien estaba haciendo unas que eran de llevar las pesas hacia atras de la nuca y hacia delante ¿ esta bien ?
rmoya29
@dinamico_56 si pero cuida la técnica siempre eso si...
Agunar32
@dinamico_56 Exactamente el mismo ejercicio no se puede hacer, Igual mariposa para mi gusto no es de los mejores ejercicios para el pecho, (tener en cuenta que yo lo hago en una maquina horrible jaja) podes hacer uno parecido con pesas que es BUENISIMO, pero tenes que cuidar la postura, derecho, meter la pansa, y los codos los tenes que poner a una altura en donde vos sientas que cuando lo hagas se te "cierre oh junte" el pecho y tenes que hacer un moviemiento con la muñeca... es dificil explic
kompani +1
Me salio 24.82!! A favoritos y +10!!
rmoya29
Gracias Amigo!!!
AwakeningDarknes +30
Otro gran aporte
Seguiré los consejos por que ni el Internet me hace efecto

link: http://www.youtube.com/watch?v=JZ8zQR5g78I
rmoya29 +6
bsobso +2
mañana lo voy a leer detenidamente, me dio 24.44 , ya llevo 12 kilos bajados gimnasio y voy a seguir bajando aunque me cueste, van mis 10, favoritos y reco entrenamiento.
rmoya29 +2
Vas por buen camino, gracias por pasar amigo
perfeccionfugaz +1
Muy bueno tu post a fav y +10, tengo una duda sobre el peso, tengo una duda en cuanto a las repeticiones para ganar masa muscular, por ejemplo para hacer 3 series, debes de tener el peso suficiente para hacer 15 rep, o que solo puedas hacer 10 repeticiones?
rmoya29 +1
De hecho el máximo establecido son 8 amigo para masa... 3 o 4 series donde puedas hacer como máximo 8 repeticiones...siempre cuidando la técnica verdad.
perfeccionfugaz +1
@rmoya29 Muchas gracias por aclararme las dudas, buen post
rmoya29
Nanodelrojo +1
gracias amigooo!!!!! tus 10+ por tu aporte
rmoya29
Gracias a vos por pasar
Upside48 -22
Muy largo el post flaco, hacela corta
jonygarcia908132 -19
otro post de los repost
jonygarcia908132 -11
@rmoya29 a quien mierda le importa el rango
beiging +3
Que malote
Gimnasio con mala tecnica no sirve.
rmoya29 +1
m20_ale +5
Edad Cronologica 21
Edad Real 10.7
m20_ale +1
@rmoya29 una consulta eliminar el pan de la dieta ayuda en algo?
rmoya29 +2
@m20_ale como en todos los alimentos, no es necesario eliminarlo del todo, solo consumirlo moderadamente...
azkaban
@m20_ale en realidad existe un tipo obesidad que implica una gran/moderada musculatura.
BMTH_Sykes +2
+10 no olvides los suplementos,fundamentales!
rmoya29 +1
Gracias Amigo
raulin2000 +3
Este post me ha motivado, gracias.
rmoya29
Que bueno saber eso saludos
MarceAteo +1
Estoy x entrar al gym y gracias a tus post no entrare en bolas, gracias x compartir!
rmoya29 +1
A vos por pasar amigo, éxitos en el gym
FlavioGD_AV +1
Edad Cronologica 17
Edad Real 17.2
D: Buen Post
+ 10!
godwarr +3
Y solo una estadística mas, esto no muestra como eres en realidad
rmoya29
solo se basa en hábitos..es un calculo....
Nachotilla
Yo tengo 20 y me dio 5, para lo que te baja la edad... debes fumar mucho o estar hecho mierda jaja
shantiCB +1
che tengo 15 pero mi edad real es de 9, tendra esto algo que ver con la gran cara de niño que me gasto? tengo cara de bebe eso a las minas no les gusta xD
rmoya29 +3
ten paciencia amigo.... eso es bueno...
FunesDios_FM9 +3
Déjate de joder loco, yo llevo 1 año seguro haciendo bíceps, triceps, pectorales, y demás ejercicios, me he leído todo, he probado todo. Hago ejercicios regularmente, diría cada 4 días o 5 días. Dejo descansar bien los músculos, tomo mucha agua antes y después de entrenar, como bien, bastante proteína y carbohidratos, y tengo un insignificante 10 % de incremente muscular en bíceps , triceps y pectorales. No se que mierda hago mal, ya estoy que lo dejo, se nota una leve estado de musculo en mi cuerpo, eso que me gasto la plata en comida al pedo, tengo una re bronca.
SNSRauru99 +2
@Piritoo tiene razon.. ademas hay algo importante y son los genes. Sin ánimos de ofenderte, te cuento que un amigo mio va al gimnasio casi todos los dias hace tiempo, una vez me invito (para que complemente con natación) y en 1 mes estaba bastante mas "marcado" por decirlo de alguna manera que él en 3... por eso pienso que algo con la genética tiene que ver...
rmoya29 +2
@SNSRauru99 en mucho juega la genética.... es el dolor de cabeza de muchos...
Piritoo-
@SNSRauru99 Haciendo natación y gym hay un gasto calorico muy importante asi va a estar marcado pero subir volumen muscular no va a poder, subir en volumen es todo lo contrario a marcar