Las 13 claves para ser feliz según un profesor de Harvard

Las 13 claves para ser feliz según un profesor de Harvard

Las 13 claves para ser feliz según un profesor de Harvard


Desde hace varios años Tal Ben-Shahar dicta el curso “Mayor felicidad” que, a pesar de ser electivo, atrae a 1.400 alumnos por semestre.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.

La clase se llama "Mayor felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.

La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

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Comentarios Destacados

@revelde_rojo +24
Ta bueno, no?... sencillito pero acertado

15 comentarios - Las 13 claves para ser feliz según un profesor de Harvard

@revelde_rojo +24
Ta bueno, no?... sencillito pero acertado
@Bajo_Fondo +6
"5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas" <<< esta es una de las mas acertadas diria yo... el dinero NO me hace feliz, gastarlo con amigos y familiares en cenas o viajes, SI.-
@dhabu +9
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

@_Nikoz182_ +4
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Cada uno es feliz a su modo, me parece mejor ser objetivo en que es lo que uno quiere y puede
@Zardoc +12
sehmsdorf dijo:No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy... se lo robaron a wisin y yandel!!! (?

@Juanjo981 +2
11.- Escucha música


la mejor!!!
@bills +7
y de ponerla ni hablar no ?????
@Armijojojo +2
Y dar desinteresadamente (en el sentido de no esperar nada a cambio), porque siempre una sonrisa vale más que un bien material. Y "porque tu alegría, hace que germine la mía". (Buenayunta)
Buen Post!!!
@kthya
Real 100% un profesor
@natix255
Bajo_Fondo dijo:"5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas" <<< esta es una de las mas acertadas diria yo... el dinero NO me hace feliz, gastarlo con amigos y familiares en cenas o viajes, SI.-

Y pensar que todo el mundo me decía que gastar semejante chorrada en irme a la capital a ver a Rhapsody of Fire era al pedo porque lo iba a disfrutar un ratito y luego nada...obviamente no me arrepiento, fué la mejor noche de mi vida!!
@kcolrehs +1
"Gasta tu dinero en experiencias no en cosas"


como dijo Groucho...

"Hay muchas cosas en la vida más importantes que el dinero. ¡Pero cuestan tanto!"


@zooopenko +2
Bajo_Fondo dijo:"5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas" <<< esta es una de las mas acertadas diria yo... el dinero NO me hace feliz, gastarlo con amigos y familiares en cenas o viajes, SI.-

yo interpreto que se refiere a destinar recursos para contratar rameras