Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

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Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

Gracias a todos por esto

abdominales
y
Así como lo LEÉN, este exelente video hace que sus pectorales se vuelvan como una roca, sino que además es simple y no tienenes que ir al GYM, ya que lo pueden hacer desde su casa, al principio se les parecera normal, pero casi al final veran la increible y pesado que es, practiquenlo para que vean los resultados.




link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE&feature=relmfu

para


Además este video hara que su estomago sufra al realizar las repeticiones, es un super entrenamiento.



link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=related

Lo mejor de todo es que ocupas tan solo 20 minutos para realizar los dos ejercicios, pueden acomodar su rutina como plascan, pero se recomienda que descansen 1 ó 2 dias para que el musculo no se fuerce demaciado.

Espero les funcione, dejen comentarios
.


Si hallan muy facil el entrenamiento, sigan con la Parte 2

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Comentarios Destacados

@alejo2846 +41
Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona
@diosmaximo
hay que tonto no sabes hacerlo se hace con el abdomen no te deberia doler la espalda en lo mas minimo (mi peril ya tiene espero eso responda si te cuestinas la foto)
@esea +38
3 semanas ....
@fggfgf20 +33
Lo voy a hacer! VERANO 2012! (?)

135 comentarios - Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

@esea +38
3 semanas ....
@alejo2846 +41
Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona
@diosmaximo
hay que tonto no sabes hacerlo se hace con el abdomen no te deberia doler la espalda en lo mas minimo (mi peril ya tiene espero eso responda si te cuestinas la foto)
@velezmanshesterx
tres semanas haciendo dia por medio, o 3 semanas contando solo los dias que haces?
@fggfgf20 +33
Lo voy a hacer! VERANO 2012! (?)
@MasterMaggot +22
es pegajoso el "un, dos, un, dos" con la musica esa de fondo
@NattyDread94 +26
alejo2846 dijo:Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona


creo que los estas haciendo mal :/
@no_jodan_con_el_nick +8
alejo2846 dijo:Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona


Yo los hago, tenes que hacer un mes o 3 semanas el nivel 1, después 3 semanas el nivel 2, y después 3 semanas el nivel 3, si te duele la espalda los estas haciendo muy mal y probablemente jodiendote el cuerpo, en teoría solo debes sentir la fuerza de tus abdominales sino los estas haciendo mal. Capaz el primer día te duela el cuello pero si te duele más de un día también los estas haciendo mal.
Yo estoy en nivel 2 y hago hace 2 meses y ya tengo los abdominales bien marcados, se recomienda hacer algun deporte aerobico para mejorar resultados.
@surpado +9
jajaj OK.. voy a probarlo.creo que el mayor desafió, es decidirse a hacerlo en realidad..
@dani_el_aleman +5
Me dan muchas ganas de empesar y probarlo pero... se ke despues no lo voy a hacer por vagancia xDD pero bueh tratare de intentarlo
@dibujosjpm +6
ARE YOU RADYYYYY???? daaaaleeeeee... que toma que tomaa!!! ME ENCANTOO JAJAJA
@Wedock +4
El lunes empieso
@awdqse +11
Las abdominales te las hago Perfect
Pero las Flexiones me MATARON
@JAUR3 +6
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.
@filimono +4
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.

Jajaja... Yo tambien te lo digo de verdad, tengo mis pectorales marcados, lo juro, palabra de hombre

Subí una foto..
@alaexw +1
No se si se podra en tres semanas, depende mucho del metabolismo, la grasa corporal etcétera.. Pero deben ser bastantes efectivos.
Saludos!
@Slipatoek +9
Hace 7 meses, vi este mismo post, y no lo vengo a denunciar, al contrario, les vengo a decir que es totalmente cierto
Parece mucho tiempo, pero vale la pena!
Saludos!

(http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8940122/Abdominales-en-8-Minutos__.html)
@s0Nk1 +3
No entiendo lo de nivel 1 ,2 y 3 !
La primera sermana hago el nivel 1 la 2da nivel 2 como es? xD
@EyFrann +1
LO VOY A PROBAR CHE .
@awdqse
JAUR3 dijo:
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.

Si el de la Foto sos vos , yo tengo Los Pectorales mas marcados en solo 4 Semanas
@Nowa5 +1
A fav. Y veo que onda.

PD: Nice avatar
@Nico_CAT +7
ohhh 3 semanas?? pero si los quiero hoy!!
@ian15
Interesante pibe, a fav
@Mati1394 +2
Dariocs5800 dijo:
esea dijo: 3 semanas ....

Claro, tan solo tres semanas, aunque parezca poco, de verdad funciona

en 3 semanas salvo que seas gordito si le pones pilas quedas re marcado
@MrJuicebox
che no tengo mucha confianza, la puta madre no tengo ningun gim cerca u.u
@WCepheii +2
Que pelotudes ir al gimnasio y hacer esto , loco es aburridisimo

Si quieren tener buen fisico (no estar marcados o estar marcados pero dentro de un largo tiempo) vayan a clases de kickboxing y de paso aprenden a pelear y no se aburren .. ademas estar marcado jode bastante si no haces nada para ganar agilidad
@ian15 +12
70% de los que agregaron a favoritos posiblemente no pongan esto en practica
@focuzin +6
CHE POR FAVOR NO MIENTAS
EN TRES SEMANAS NO TE MARCAS
DE LO CONTRARIO TODOS LOS QUE VAN AL GYM ESTARIAN TODOS MARCADOS
@xybercesar +1
hay gente que todavia cree esto
@Auspiciador
No es tan simple marcar abdominales, yo hice esos ejercicios a lo largo de un año y no tuve resultados satisfactorios, tuve que comprarme una banca de hacer abdominales y entrenar todo mi cuerpo usando varios tipos de ejercicios para recien poder marcarlos y les recomendaria comprarse esa banca, se requiere bastante esfuerzo pero los resultados son increibles
@The_killer01
muy bueno che..! la verdad que me encanto pero.. que me quedo una duda vos que lo hiciste lo hiciste 3 veces a la semana o todos los dias y mas de una ves o varias?
@Pontio +2
El de los pectorales sirve para fortalecer, no marcas mucho que digamos. Ademas, primero tenes que sacar volumen minimo 6 meses ponerte a marcar los musculos.
El de los abdominales si funciona. Hagan tres veces por semana (recomiendo Lunes, Miercoles y Viernes) y van a ver resultados.
@Assetch +2
alejo2846 dijo:Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona

Capo , un consejo , Luego de hacer una tanda de abdominales , hace espniales , (Boca abajo , manos en la nuca y levantar el pecho del suelo .)
@benjamiin_89
Nos vemoos aki en 3 semanas aver que tal? si funciona te dejo 10 jajajajaja
@kaleydos +2
y justo ahora empece el gimnasio !!!
@Sencei +4
seamo sincero va ah pasar 2 semanas y ya no van a querer seguir la mayoria de los usuarios jaja
@AutoCroz
voy a hacerlo y haber que pasa el tiempo es lo que decide