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La Manera Correcta de Tomar Agua

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En cualquier revista, diario, y sobre todo en internet, está lleno de artículos que hablan de las ventajas de tomar agua. La idea no es que este sea uno más de esos.

El asunto es que leyendo la "viva" (nota: revista cada vez menos interesante), vi que a Jennifer Aniston le preguntaron cual era el “secreto de su belleza” y dijo que simplemente toma más de dos litros de agua diarios (al margen dos cosas: 1) que es la nueva cara de publicidad de una marca de agua yanqui, y 2) que además de los dos litros de agua se sobre-entienden varios tratamientos y cosas de belleza).

Pero a partir de esa gomada fue que me quedó picando el tema del agua y me metí un poco por internet a ver información del agua y sus beneficios. Después de buscar, investigar un poco, pensar lo que estaba viendo, y pasarlo a mis palabras, quedó esto:


La Manera Correcta de Tomar Agua


1) Los Beneficios del Agua

Piel más sana, limpia y sin arrugas
El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas… que ésto a las mujeres les importa).

Bajar de peso

Ya vimos que con la cantidad de azucares que tiene la Coca-Cola, gran parte de nuestra gordura se la debemos a “la bebida rojiblanca”. En cambio el agua es recomendada en la mayoría de las dietas como uno de los factores principales por lo siguiente:

- Principalmente elimina el apetito.

- Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… esto es como que el sitio web de la empresa te lo haga un diseñador gráfico… lo puede hacer, pero no lo hace como una persona especializada en el asunto (sin ofender a ningún diseñador gráfico devenido en diseñador web). Por lo tanto el hígado termina haciendo a medias una tarea, y descuidando otras para las que en realidad fue hecho.

- El cuerpo cuando nota que falta agua, guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo.. Osea, para evitar guardar agua, hay que tomar más agua.

Mejor rendimiento Físico

Es recomendado tomar agua antes (para tener liquido que sudar) y después de alguna actividad o ejercicio físico (para rehidratar los liquidos que perdimos) para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.

Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso (digamos, no te cuelga más una bolsa de piel abajo del brazo).

El agua funciona de “anti-acné”

Elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones.

Te mantiene despierto y lúcido

En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina” (¡pis!), la simple respiración, o hasta las lágrimas. Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgano (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza y hasta mal humor.

La solución: Obviamente, tomar agua para recuperar eso que perdimos.

Y varias cosas más…
Como pueden ser evitar la “constipación”, regular la temperatura corporal, y una larga lista de etcéteras.

salud


2) Las cantidades de agua

Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

Sin embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:

TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros
(*)

NOTA: SE DEBE DE CONSIDERAR LO SIGUIENTE:

- ESTA FORMULA ES SOLO PARA PERSONAS QUE SE EJERCITAN CON REGULARIDAD, el motivo es que si tomas mucha agua pero no la expulsas solo haras que te den ganas de ir al baño cada 5 minutos, debes de entender que hay factores que influyen en la cantidad de tomar agua, por ejemplo, no es recomendable tomar 2lt de agua (cantidad general promedio) en temporada de frio o ciudades donde hace mucho frio debido a que en estas fechas y/o lugares se transpira menos y solo estaras tomando agua que no expulsaras por completo, recuerda que el retener liquidos no es saludable, ademas, si no te ejercitas no estaras expulsando el agua que tomas, por lo tanto, la formula esta basada en condiciones normales para una persona que se ejercita con regularidad (al decir ejercitarse con regularidad no quiere decir que todos los dias tengas que ir a gym o practicar un deporte intensamente, me refiero a caminar por lo menos 30 minutos diarios).

liquidos


3) Algunos consejos útiles

Lo primero sería saber por medio de la “formula” de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando.
No esperar a tener sed para tomar agua. Tener sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo con eso. Si estás tomando menos de lo que tendrías que tomar, es muy probable que al principio sobre todo, no sientas sed cuando quieras llegar a lo “recomendable”. TOMÁ IGUAL.
Tené siempre una botellita o un vaso de agua a mano. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto, o aunque sea porque te hace acordar a todo ésto que estás leyendo.

Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”.

Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo.
En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada. En todo caso le puedes agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias.

Ayuda tomar un vaso de agua apenas te despertás, para “despertar el cuerpo y la mente”. Aunque el a esa hora el sentido del "gusto" no ayude XD

Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con lo ingerido. Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.

El motivo es que mientras comemos, nuestros jugos gastricos se encargan de tomar el pH de las proteinas y tranformarlas en aminoacidos y pequeños peptidos (proteinas solubles) que se convertiran en musculos y en energia para nuestro cuerpo, per si tomamos liquidos junto con la comida, los jugos gastricos pierden su potencia y no asimilan las proteinas que deberian, en otras palabras, no convierten los alimentos en proteinas solubles y esto impide la buena digestion y perdemos proteinas que pudimos haber agarrado tan solo con tomar agua antes o despues de comer (es como si a 200ml de acido muriatico le agregaramos 300ml de agua, ya no derrite igual).


Como verá usted es muy saludable y necesario tomar agua para mantener un balance hídrico adecuado, pero tampoco es necesario tomar grandes cantidades de ella, últimamente se ve como una moda de la necesidad de andar siempre con la botella de agua mineral a cuestas.

tomar


Los bebés necesitan abundante agua, ya sea como leche o como agua por el biberón. Los bebés necesitan aproximadamente entre 90 y 140 ml./k/día.

ejercicio


SI LES GUSTO MI POST COMENTEN Y DEJEN PUNTOS!!!!!

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19 comentarios - La Manera Correcta de Tomar Agua

@pinturicchio_89 -1
Aguante la Coca-cola total falta poco para el 2012 ><
@ismael29h
Te dejo +8, bienvenido a NFU
@THEMAVF -2
cuantos
y si tomo cerveza en vez de agua cuantas tengo q tomar pra star fuerte cm homero????
diario
@marianitopunk
la manera correcta de tomar agua es por la boca.
jaja
@w_maconials
muy buen post che!!!!! tambien es buena para no emborracharse. mientras estás escabiando, te tomas un vaso de agua y medio que se te pasa la mamua, siempre y cuando sea antes del nockout, claro...