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Los ejercicios que más queman calorías

Los ejercicios que más queman calorías



-Aeróbicos y ejercicio cardiovascular:


A los que se burlan de tus visitas al gimnasio para hacer clases de aeróbicos, o para hacer una rutina cardiovascular en la bicicleta estática o en el aparato elíptico, pronto les podrás demostrar que son muy eficientes para quemar calorías.



Si pesas 72.5 kilo
• Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 200 calorías
• Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 400 calorías


Si pesas 90 kilo

• Al ejercitar durante 30 minutos, quemas más de 250 calorías
• Al ejercitar durante 1 hora, quemas más de 500 calorías


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-Correr


Este es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar calorías. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:



Si pesas 72.5 kilo
• Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas más de 350 calorías
• Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 600 calorías


Si pesas 90 kilos
• Al correr 3 millas en 30 minutos, quemas alrededor de 450 calorías
• Al correr entre 5 y 6 millas en 1 hora, quemas más de 900 calorías


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Montar bicicleta:


Desde salir a dar un paseo por el parque hasta montar en serio, la bicicleta puede ser un excelente ejercicio para quemar calorías.


• Si pesas 72.5 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave, puedes quemar 220 calorías en 30 minutos o el doble en 1 hora.

• Si pesas 90 kilos y recorres 10-12 millas a un ritmo suave durante 30 minutos, quemas casi 300 calorías y casi 550 calorías en 1 hora


Los ejercicios que más queman calorías


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Nadar


Ir a la piscina puede ser muy refrescante, pero nadar de lado a lado en estilo libre es excelente para bajar de peso. No subestimes la piscina y mira los resultados que puedes obtener:



• Si pesas 72.5 kilos, el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar 250 calorías, y el doble durante 1 hora

• Si pesas 90 kilos, el nadar durante 30 minutos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías, y hasta 630 calorías durante 1 hora.


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Deportes


Jugar fútbol, tenis o baloncesto también pueden ser muy buenos ejercicios para perder peso. Los resultados que puedes obtener son los siguientes:



Si pesas72.5 kilos

• En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 330 calorías
• En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 650 calorías


Si pesas 90 kilos

• En un juego de 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías
• En un juego de 30 minutos puedes quemar más de 800 calorías



Con sólo elegir uno de estos ejercicios, estarás ayudándote para quemar las calorías que tienes de sobra en tu cuerpo y lograr tu objetivo de bajar de peso. Tienes opciones, aprovéchalas y pronto verás buenos resultados.

Fuente

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Comentarios Destacados

@_ubu_2 +29
Aguante la natacion el mejor deporte

16 comentarios - Los ejercicios que más queman calorías

@_ubu_2 +29
Aguante la natacion el mejor deporte
@loly_ +1
calorias Muy bueno doc! a estar siempre en movimiento!
@_martyn_ +2
Yo corro en la cinta de correr 90 min diarios y quemo 700 kalorias y transpiro como 5 veces mas que jugando un partido de futbol
@seba24000
yo en vez de engordar me vuelvo hipeactivo y empiexo a correr por todos lados
@Anjabanla
y 100 calorias a cuanto equivale aproximadamente?? para bajar 5 kilos cuantas calorias deberia consumir y cuantas quemar??
@FRAAANNNN +1
Te olvidaste de poner parkour, es muy bueno, trabaja casi todo el cuerpo, Buen post !
@androlicus +1
che y en millas pones las cosas, cuanto es una milla
@rapkyt +4
_ubu_2 dijo:Aguante la natacion el mejor deporte

y la masturbación!
@Malvinas-1982 +1
_ubu_2 dijo:Aguante la natacion el mejor deporte


De una loco, yo creo que uno de los deportes que hace que ejercites hasta las uñas del pie.
@pablitonw +2
_martyn_ dijo:Yo corro en la cinta de correr 90 min diarios y quemo 700 kalorias y transpiro como 5 veces mas que jugando un partido de futbol


Lástima que transpirar no significa quemar calorías
@Facuugp
Muy buen aporte !!
@alkond
lastima que no se que carjao son las millas