Dieta para quemar grasa abdominal

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Las dietas es todo lo que se requiere para conseguir quemar grasa abdominal. En el agitado mundo de hoy en día pocos de nosotros tenemos el tiempo para dedicarse a la creación de la comida sana normal disfrute de nuestros predecesores. Hemos llegado a depender de las comidas preparadas listas y los condimentos para proveer nuestras necesidades alimenticias.

A continuación describiremos la composición de las distintas comidas del día de esta dieta para quemar grasa abdominal.

Desayuno. Se deben incluir en el desayuno 30 gramos de proteínas. Para cubrir esta ingesta proteica, debemos tomas dos tazas de yogur o leche (preferentemente descremados), además una porción de queso, y también una porción de jamón, carne o pollo.

También se puede optar por un sándwich de atún. Esta ingesta proteica es fundamental para que la dieta para quemar grasa abdominal funcione. Además, en el desayuno debemos incluir dos rebanadas de pan, y algún dulce que nos apetezca. Esto evitará que nos den ganas de comer carbohidratos o dulces más tarde.

Todas las calorías ingeridas en el desayuno serán dirigidas a los músculos y utilizadas como forma de energía, es decir, serán quemadas, gastadas; los niveles elevados de cortisol e insulina durante la mañana son los que se encargan de que esto así suceda.

Almuerzo. Aunque tal vez no sentiremos hambre, gracias al abundante desayuno, debemos comer en el almuerzo 90 gr de proteínas, en forma de pescado, pollo o carne roja magra. Se acompañará esta comida con ensalada de vegetales frescos, sin aderezos. De postre: frutas frescas. Como bebida: fumo natural de frutas, sin azúcar agregada.

Merienda y cena Por la tarde, después de las 2 pm y por la noche, sólo debemos comer frutas y verduras, sobre todo las que tienen menos de 5% de azúcar, como tomate, brócoli, pepino, lechuga, tomate, melón, sandía, cítricos, etc. Es fundamental para que la dieta para quemar grasa abdominal nos de resultado, que no comamos carbohidratos ni dulces ni grasas en la merienda y cena, porque los niveles de cortisol e insulina han descendido en ese momento del día, y todas las calorías que ingiramos se almacenarán como grasa corporal.

Un complemento ideal para esta dieta para quemar grasa abdominal, es realizar algún tipo de ejercicio aeróbico moderado, como caminar, trotar, gimnasia aeróbica, o incluso podemos incluir ejercicios específicos para abdominales, que nos ayudarán a que nuestra pancita luzca firme.

Quemagrasas naturales

alimentos quemagrasas

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Comentarios Destacados

@vila_10 +7
jmgui dijo:Feito el post, dale un poco de color, mejoralo...

es para leer el post, si queres ver imagenes de tipos mostrando las abdominales busca en google
@mujicacar
Hola la mejor forma de adelgazar un programa adecuado para perder peso, diseñado por profesionales, particularmente use uno que es efectivo, adelgace rápidamente, recomiendo que lo adquieras es muy bueno. http://trucosparaadelgazarenunasemana.blogspot.com/

12 comentarios - Dieta para quemar grasa abdominal

@jmgui -1
Feito el post, dale un poco de color, mejoralo...
@vila_10 +7
jmgui dijo:Feito el post, dale un poco de color, mejoralo...

es para leer el post, si queres ver imagenes de tipos mostrando las abdominales busca en google
@mujicacar
Hola la mejor forma de adelgazar un programa adecuado para perder peso, diseñado por profesionales, particularmente use uno que es efectivo, adelgace rápidamente, recomiendo que lo adquieras es muy bueno. http://trucosparaadelgazarenunasemana.blogspot.com/
@MctoMMas +3
vila_10 dijo:
jmgui dijo:Feito el post, dale un poco de color, mejoralo...

es para leer el post, si queres ver imagenes de tipos mostrando las abdominales busca en google


Jajajaja tenia pensado decir algo parecido, la onda es leer para que queres imagenes? y el texto en color? para mi es una reverenda mierda!! es re molesto para leer..
buen post viejo pareciera que la info es util, voy a probar un poco, igual decis que es recomendable para alguien que corre? digo por el valor energetico, no quiero quedar fatigado a mitad de camino..
@almafuerte88
es jodido hacer dieta...pero buee habra que empezar...(2 dias despues a la mierda con todo)
@jmgui -3
MctoMMas dijo:
vila_10 dijo:
jmgui dijo:Feito el post, dale un poco de color, mejoralo...

es para leer el post, si queres ver imagenes de tipos mostrando las abdominales busca en google


Jajajaja tenia pensado decir algo parecido, la onda es leer para que queres imagenes? y el texto en color? para mi es una reverenda mierda!! es re molesto para leer..
buen post viejo pareciera que la info es util, voy a probar un poco, igual decis que es recomendable para alguien que corre? digo por el valor energetico, no quiero quedar fatigado a mitad de camino..



No es que sea lindo o feo, vende mas un post bien presentado que...este..

Chicos, les falta un poco de calle...
@MctoMMas +2
y depende que se yo, por mas calle que creas que tengas, fallaste en la peor, te dejas guiar por las apariencias.. creo que si seguis asi, la calle te va a enseñar lo hermoso que es vivir cojido de parado..
@caty30
Algunos tips para adelgazar son:
Llena tu refrigerador de vegetales con hojas (como lechuga, espinacas y acelga), verduras crucíferas (repollo, brócoli, coliflor y coles de Bruselas), vegetales parecidos a las frutas (tomates, zapallitos italianos, berenjenas y zapallos de invierno) y vegetales de raíz (rábanos, nabos y zanahorias). Los alimentos con almidón, como las papas blancas, son ricos en fibra y nutrientes, pero se procesan como azúcares rápidamente, así que cómelas únicamente de vez en cuando. Los granos enteros no procesados como el arroz integral, la avena con cáscara, la quínoa y la harina de maíz son buenos todo el día, pero con moderación. La harina blanca, el arroz blanco y otros granos muy procesados han perdido la mayoría de sus propiedades nutrimentales… piensa en ellos como antojos.
Come menos productos animales
Aunque son buenas fuentes de proteínas y micronutrientes, a menudo tienen más grasa saturada y colesterol y una elevada densidad de calorías, lo cual te dificultara el proceso para bajar de peso.
Quieres adelgazar mira este video: http://como-bajardepesorapidoen2semanas.blogspot.com/
@H4CHIROKU
Sabes quien tiene mucha calle?? Schumacher jajajaja
@kamilita19
Mi experiencia para bajar de peso
Gracias al Sistema logre bajar de peso, perdí 18 kg, centímetros perdidos: 25" en la cintura, 20" en las caderas. En 10 semanas.
Nunca había obtenido resultados tan buenos. Gran parte del éxito por lo simple y bien explicado que está el programa. Además, tienen a todo un equipo apoyándote. Si tienes una duda, les manda un email y te contestan rapidísimo. Además, ellos van siguiendo tus resultados y te dan los consejos que necesitas para mejorar aún más tus resultados. Este programa es lo mejor y lo estoy recomendando a mis amigas y a todas las mujeres!
te dejo la pagina: http://adelgazarconfactorquemagrasa.blogspot.com
@MARCONUTRIOLOGO
visita: www.quemandograsaya.com/ir
Alimentos Naturales para Quemar Grasa

Quemar grasa y perder peso no es fácil, pero tampoco es imposible. Debemos de llevar una dieta muy bien definida y una rutina de ejercicios quema grasa que se realice constantemente. Ambas deben ir de la mano, ya que son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, cuando le damos buen o mal uso.

La mayoría de la gente que lo empieza a hacer tiene un ritmo de vida ya definido, comen siempre lo mismo y probablemente tienen cero o casi nada de actividad física más que el movimiento que hacen día con día de ir de la casa a la oficina o colegio y de vuelta.

Si nuestro cuerpo se encuentra confortable con este tipo de vida, por nada del mundo va a querer cambiarlo y va a luchar contra nosotros en todo momento cuando le cambiemos su rutina.

Posiblemente en estos momentos estés en la lucha por perder peso, pero si voy y me doy una vuelta a tu cocina, es probable que me encuentre varios alimentos que PARA NADA te van a ayudar a quemar grasa, al contrario.

Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales.

Para empezar por buen camino, te mostraré Diez alimentos naturales para quemar grasa que son esenciales. Asegúrate de incorporarlos en tu cocina lo más pronto posible. Estos Diez alimentos deben mezclarse con buenos hábitos de nutrición y ejercicio. Muchos les parecerán increíbles, pero créanme que son ciertos, si no lo creen los invito a probarlos. Son los siguientes:

Aceite de Oliva: Es otra fuente de ácidos grasos mono-insaturados que nos ayuda a controlar nuestros antojos.
Te verde: Además de ser delicioso ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.
Almendras: En general la mayoría de las nueces son excelentes para perder peso debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra opción para comer entre comidas.
Camote: Está cargado de nutrientes y de fibra.
Frutas: La mayoría son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.
Pescado: Fuente riquísima en Omega 3, que ayuda a acelerar el metabolismo
Pollo y Pavo: Son una de las 2 mejores fuentes de proteína y bajas en grasa.
Mantequilla de maní o cacahuate: Es otro de los alimentos naturales para quemar grasa, una fuente rica en grasas mono-insaturadas que ayuda a crear músculo al mismo tiempo que se pierde grasa.
Avena: Aunque se use para crear músculo, se puede usar también para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo.
Huevo: Contiene vitamina B12, un suplemento para romper células grasosas. La clara contiene proteína y no contiene grasas. Las yemas son una fuente rica de nutrientes.
El EXTRA: Las infusiones

Las infusiones son muy recurridas ya que consiguen acelerar el metabolismo y con ello la quema de grasas espontánea por parte del organismo. Entre ellas está la cola de caballo que nos ayuda a eliminar líquidos a la vez que activamos el metabolismo. El té en todas sus variedades es muy recomendable para mantener a raya las reservas de grasa del organismo.

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