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estoy bajando 2 kilos por semana, te cuento cómo

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hola a todos, quiero compartir con ustedes la dieta que estoy haciendo, la verdad es muy fácil de llevar y no necesitan comer cosas raras, ni difíciles de conseguir.




Bueno, primero que nada quiero aclarar que esta dieta me la dio mi doctora porque me diagnosticaron Intolerancia a la Glucosa.
Todos los alimentos que comemos se convierten en glucosa en el cuerpo. Los azucares, las grasas y las frituras se trasforman en glucosa mas rápido de lo que el páncreas alcanza a generar insulina para absorberlos.
Por eso el recuadro del final dice No azúcar, grasas y frituras. Porque son cosas que yo no puedo comer en absoluto. Pero no es necesario que ustedes las eviten. Al menos no para siempre.

estoy bajando 2 kilos por semana, te cuento cómo
Esta dieta es mi dieta de por vida. Ustedes pueden evitar las azucares, las grasas y las frituras por el tiempo que quieran seguir la dieta.


La clave esta en las porciones (no hacernos los vivos y que no sean demasiado grandes), y en evitar el estado de hambruna.
Muchas dietas, restringen las porciones y los alimentos a un nivel extremo. Esto nos hace adelgazar por un tiempo. Pero luego vuelve el conocido efecto rebote. Porque nuestro cuerpo siente que pasamos por una crisis, donde escaseaban los alimentos.
salud

El cuerpo comienza a absorber las reservas de alimento que posee, depositadas en nuestro cuerpo, ya que el alimento que le damos es muy poco para el. ¿Cuáles son las reservas? Las grasas depositadas en el cuerpo.
Entonces cuando siente que comenzamos a ingerir alimentos en manera “normal” otra vez “reserva” todo para no morir de hambre si es que existe otro periodo de hambruna. ¿Y como lo reserva? Convirtiéndolo en grasa alrededor de nuestro cuerpo.
Diabetes

Mi doctora dijo que esta dieta es la dieta que todos deberíamos seguir. Es una forma sana de comer.


Lo que deben hacer es comer cada 2 o 3 horas. De esta forma se elimina la hambruna. Y si además realizamos algún tipo de actividad física, mucho mejor. Los primeros 2 kilos yo los baje solo con la dieta.


*************Dieta*************
Desayuno: - infusiones, o lácteos descremados (una taza)
-4 a 5 tostadas con queso crema Light.
(También pueden comer mermelada Light. En mi grafico no aparece porque es muy difícil encontrar mermelada edulcorada. Después explicare el tema de los ingredientes. )

½ mañana : colación- una fruta, una gelatina o jalea Light, o una barra de cereal Light. (yo a veces como un vaso de yogurt Light. )

Almuerzo: en el grafico lo que se ve es el plato.
La mitad de nuestro plato deben ser verduras, las que queramos, crudas o cocidas. Menos Papa, Batata (Camote) o choclo. Ya que estas “verduras” pertenecen al grupo de los carbohidratos y estos podemos comerlos en menor cantidad.

De la mitad que queda la volvemos a dividir en dos. En un lado van las carnes.
Ese es el tamaño de la porción de carne que debemos comer. Cualquier tipo de carne y si es pollo, que este cocinado sin piel. O podemos comer 2 huevos.

La otra mitad son los carbohidratos. Fideos, o arroz (en el grafico dice integral, porque la doctora me dijo que seria lo ideal, pero la verdad es que yo he comido de los comunes.) y en este grupo sí entran las papas, batatas y el choclo. O tambien podemos comer 2 tostadas.
Y de postre una fruta.( a veces yo me como una gelatina)

Merienda: igual al desayuno.

Colación: igual a ½ mañana

Cena: igual al Almuerzo
**************************

*cosas a tener en cuenta*
dieta
Beber de a 2 a 3 litros de liquido: Agua, Infusiones jugos Light, bebidas Light.

Light

¿Por que tostadas si y galletas no?
porque las galletas para ser compactas contienen grasas, mas grasas y mas calorías que una rebanada de pan. y entre comer una galleta y una rebanada de pan. ¿que creen que dará mas sensación se saciedad?

¿por que tostado y no fresco? porque el pan tostado al perder humedad cuesta mas masticarlo, esto nos da mayor sensación de saciedad, pero en calorías es exactamente lo mismo. todo dependerá de como prefieras comerlo. el mito de que el pan engorda se debe a que siempre lo acompañamos con cosas que engordan... pero el pan en si. no nos hace engordar. y si elijemos un pan integral es mejor porque estamos comiendo fibras. que son necesarias

diet

Se pueden comer hasta 3 porciones de fruta por día. Se dicen porciones, porque un melón ,por ejemplo, es en si una (1) fruta, pero no lo podemos comer entero. Lo mismo pasaría con un racimo de uvas.
La idea es tomar como referencia el tamaño de una manzana. Tres ciruelas serian una porción de fruta. 15 uvas +- también lo serian.
Y se pueden comer cualquier fruta que quieran, si incluso un plátano o banana.

Ustedes se preguntaran como se pueden comer tantas frutas, siendo que poseen azúcar natural. Bueno la respuesta esta en que las frutas son azucares más duros. Demoran mas en absorberse en el organismo, por lo que le dan tiempo al páncreas de generar la insulina suficiente.

intolerancia a la glucosa

Respecto de los productos “Light o diet”
Bueno principalmente hay una diferencia ya desde el nombre.
Los productos Light son reducidos en sus valores ya sea de azúcar, de sodio o de grasas, pero esto no quiere decir que no las contengan. Por eso es importante leer las tablas nutricionales de los mismos.
Muchas marcas como Ser (en Argentina) o Next (en chile) dicen ser 0% pero son productos Light. Lo que significa que sí poseen azúcar, pero en menor cantidad.
A veces dicen directamente azúcar y otras veces dicen: sacarosa o sucralosa que son endulzantes realizados en base al azúcar.

En cambio los productos Diet , son realizados para personas con alguna enfermedad especifica. Personas que no pueden comer azúcar o sal. Estos productos no deberían contener azúcar , o sal. Pero por las dudas. Lean los ingredientes.

También es complicado el termino “0%” porque en algunos casos como en las bebidas Zero de Cocacola. El 0 significa que no tiene azúcar, pero en otros casos es que no contiene grasas.

Si realmente quieren consumir un endulzante natural, pueden comprar Stevia. Que no es mas que una planta procesada que endulza mas que el azúcar. Y es muy beneficiosa, ayuda a la digestión, disminuye en nivel de glucosa en sangre y es natural .lo cual significa que es muy distinta a los edulcorantes que son puros quimicos.

**************************
* cosas que van a pasar*

la primer semana van a ir al baño mas seguido. esto es porque el cuerpo se esta desintoxicando y porque seguramente su nivel de ingesta de verduras va a ser mayor al que estaban acostumbrados.

se van a sentir con mas energía. aprovéchenla para hacer ejercicio, esto los va a estimular a seguir con la dieta y bajar mas kilos

se van a acostumbrar a comer a horarios, y se van a dar cuenta lo desordenados que eran para comer y la cantidad de cosas de mas que comían !!! ( al menos eso me pasa a mi )

sinceramente yo solo sentí hambre todo el tiempo el primer día, después ya todo fue mas fácil y natural

**************************

Creo haber sido lo mas clara posible. Igual cualquier cosa me pueden preguntar.
Ahora saben que puede comer un diabético o alguien con intolerancia a la glucosa y no enloquecer cuando van a sus casa y no saben que darles de comer jajaaj

Espero que les sirva y bajen todos esos kilos que quieren y de paso aprendamos como comer mejor

estoy bajando 2 kilos por semana, te cuento cómo




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Comentarios Destacados

@seba123neo +133
yo estoy subiendo 2 por semana
@Squallkpo -21
Si son de musculo, excelente, si es de grasa, estas en problemas.
Yo por ejemplo ahora peso 67 de masa muscular magra, y mido 179. si pesara 67 de grasa, seria gordo
@Nahu272
@Squallkpo que sos pelotudo un vaca? Masa muscular magra jajajaja
@ignacioluce +2
@Nahu272 Que ignorante que sos.
@MichaelAndrewFox +55
2 kg por semana, me parece medio mucho che
@la_grecia
@Valducaeza salio cortado el comentario . pero con respecto a los edulcorantes no nutritivos son bastante malos para el organismo, osea si los consumis en pocas cantidades se supone que no , pero si eliminas por completo el azucar significa que los vas a consumir todo el tiempo , yo consumo Stevia que es natural, la podes conseguir en hojas para tomar con las infusiones, la pones en el agua una vez que hierve y la colas. y también viene procesada en polvo sin agregados.
hay algunas marcas que
@la_grecia
@Valducaeza hay algunas marcas que le agregan sucralosa , pero la sucralosa como todo endulzante que termine en "osa" maltosa, dextrosa, fructosa no es mas que azúcar procesada, potenciada para que endulce mas, pero azúcar en fin .
en mi caso no puedo consumirlas. La stevia de marca "Durli" no tiene endulzantes agregados..
y si no tenes problemas con la glucosa la miel es lo mejor !
@la_grecia
@Valducaeza hay algunas marcas que le agregan sucralosa , pero la sucralosa como todo endulzante que termine en "osa" maltosa, dextrosa, fructosa no es mas que azúcar procesada, potenciada para que endulce mas, pero azúcar en fin .
en mi caso no puedo consumirlas. La stevia de marca "Durli" no tiene endulzantes agregados..
y si no tenes problemas con la glucosa la miel es lo mejor !

65 comentarios - estoy bajando 2 kilos por semana, te cuento cómo

@AndrewPROACH17
A mi me habian dado una parecida, pero con todo lo de la universidad no pude seguirla adecuadamente y volvi a ganar peso

Reco, mañana te dejo puntos
@kid-b +9
te digo la verdad que la comida light es una mentira, la cosa es tomar agua y tener una dieta sana libre de comida chatarra y hacer ejercicio.Pero aparte del ejercicio la comida es muy importante para llegar al cuerpo deseado|
@la_grecia +3
justamente creo que para consumir alimentos sanos es importante leer de que están hechos y aprender acerca de que es mas sano y que es un engaño. como por ejemplo, lo que puse de la sacarosa y la sucralosa. para mi fue el mas grande engaño de mi vida !! jajaajaj te dicen 0% y tiene azúcar
igual :S
@kid-b +3
@la_grecia si realmente, hoy en dia hay cuidarse de que estan hechos.si todo lo light tiene azucar jaja es un negocio q les salio bien
@seba123neo +133
yo estoy subiendo 2 por semana
@Squallkpo -21
Si son de musculo, excelente, si es de grasa, estas en problemas.
Yo por ejemplo ahora peso 67 de masa muscular magra, y mido 179. si pesara 67 de grasa, seria gordo
@Nahu272
@Squallkpo que sos pelotudo un vaca? Masa muscular magra jajajaja
@ignacioluce +2
@Nahu272 Que ignorante que sos.
@MichaelAndrewFox +55
2 kg por semana, me parece medio mucho che
@la_grecia
@Valducaeza salio cortado el comentario . pero con respecto a los edulcorantes no nutritivos son bastante malos para el organismo, osea si los consumis en pocas cantidades se supone que no , pero si eliminas por completo el azucar significa que los vas a consumir todo el tiempo , yo consumo Stevia que es natural, la podes conseguir en hojas para tomar con las infusiones, la pones en el agua una vez que hierve y la colas. y también viene procesada en polvo sin agregados.
hay algunas marcas que
@la_grecia
@Valducaeza hay algunas marcas que le agregan sucralosa , pero la sucralosa como todo endulzante que termine en "osa" maltosa, dextrosa, fructosa no es mas que azúcar procesada, potenciada para que endulce mas, pero azúcar en fin .
en mi caso no puedo consumirlas. La stevia de marca "Durli" no tiene endulzantes agregados..
y si no tenes problemas con la glucosa la miel es lo mejor !
@la_grecia
@Valducaeza hay algunas marcas que le agregan sucralosa , pero la sucralosa como todo endulzante que termine en "osa" maltosa, dextrosa, fructosa no es mas que azúcar procesada, potenciada para que endulce mas, pero azúcar en fin .
en mi caso no puedo consumirlas. La stevia de marca "Durli" no tiene endulzantes agregados..
y si no tenes problemas con la glucosa la miel es lo mejor !
@dyrko022
Lo leeré con mas calma mas tarde !!! esto me ara bien mas la rutina que estoy empezando hacer !!!!
@groso3d +2
Una pregunta, no es mucho? 2 kg por semana...
@danny020910
uuuuu interesante si me acuedo mañana paso con puntos y termino de leer... yo toy medio gordito y voy a probar a ver q tal me va
@tokibachi
yo estaba con flotadores .. me puse las pilas agarre la bicicleta de spinning Tele y una ps3 ...

2 horas de bicicleta full baje bastante
@FaTaL3RRoR +4
2 Kg es peligroso.
@flaaaandeers
depende si estas exedido de peso no, es normal, lo digo por experiencia ... yo bajaba eso y no estaba hacienda nada muy estricto con cambiar un poquito ya bajaba eso ....
@MichaelAndrewFox
fisiologicamente es casi imposible que bajes esa cantidad de peso, a menos que las comidas tengan un efecto diuretico y por ende estes perdiendo liquido de tu cuerpo en vez de grasa, no digo que no te crea, pero me parece demasiado
@joaadriano +3
@MichaelAndrewFox depende cuanto pese, no es tan dramatico como decis, debe bajar 200 o 300 gramos por dia, perfectamente viable, creo que si bajara 3 o 4 kilos por semana, luego de un mes o 2 de empezar la dieta, seria mas dramatico por que estaria perdiendo masa muscular, pero esta bien esa cantidad de kilos.
@asdfko
+10 por tu logro... a ver si mi hna sigue tu ejemplo
@gremnlin +3
si no bajo 4 kg en dos lo que sea que dijiste lloro.
@joaadriano +3
yo pesaba 104,500 y la primer semana baje 5 kg, tambien, nada de azucar, fritos, ni grasas, las semanas restantes baje de 1 a 2 kilos por semana , es totalmente normal, ademas, cuando puede ser peligroso es cuando haces actividad fisica mas de una hora y media, posiblemente ya empiezes a perder masa muscular, pero si haces una hora de ej por dia, y bajas eso, esta mas que perfecto
@nicoser +16
SE VIENE TU FOTO EN BIKINI?
@la_grecia +3
moriria de verguenza !!!
@almafuerte88 +3
mira es facil yo tengo 20 kg de sobrepeso empeze dieta corro 3 veces a la semana y 3 veces hago fierros...otra no queda.. aflojarle a los postres y empezar a moverse..
@vampiritta +17
los postres nooo
salud
@la_grecia +4
fue lo que mas me dolió !!! dejarlos!!! jajajaj... aunque lo mas chistoso fue llegar a casa y decir : no puedo comer mas azúcar!-
todos preguntaron : ¿y que vas a comer? xD
como si no existiera otra cosa !!!
@vampiritta +3
fuera de joda
yo baje 6 kilos dejando de comer carne y lácteos
solo alimentos integrales , pero integral de verdad no esa cagada que venden en el mercado y muchas verduras
igual de vez en cuando me mando algun postrecito
@vampiritta +1
@TatumOsky me importa un pito tu opinion *baila feliz mientras todo el mundo alrededor vive resfriado y lleno de mocos*
@TatumOsky
No voy a discutir si tengo razon... solo digo q si los q comemos carne no ANDAMOS DICIENDO, MATEN A LOS CROTOS VEGANOS POR Q NO COMEN CARNE... ustedes no rompan las bolas con q no maten a los animales o comer carne es malo... por q no es malo... aparte ustedes tambien matan ( plantas ) ... es solo un pequeño desekilibro mental el q tienen .. y no lo reconocen... saludos y ustedes sigan ``BAILANDO FELICES´´ y no jodan a los demas...
@vampiritta
@TatumOsky dale, te voy a visitar al hospital jajaja, y el retraso es tu capacidad de analisis, sujeta a lo que te enseñaron
@El_Homosapien +6
aunque no me crean mantengo mi busarda y sin ir al gimansio ee
@AXLMF
Me gusto mucho el post, +10 y a favoritos, pero tengo una duda, que hay con respecto a las bebidas alcohólicas???
@la_grecia
en mi caso, con intolerancia a la glucosa, la doctora me dijo que no las consumiera. si bien es cierto que son calorías, creo que queda en cada uno.
pero mientras no tomes todos los días o en exceso. yo creo que no estarían prohibidas.
@pipopapito
la bajada de 2 kilos es porque cambiaste la dieta y siempre las 2 1º semanas vas a bajar entre 2 a 4kg o hasta mas y despues se va a normalizar con un maximo de 500g por semana 2kg al mes o un poco mas que es lo que el cuerpo normalmente procesa de la grasa en el cuerpo
esto se da porque tus intestinos se limpian lo vas a notar porque vas a tener la panza mas chata pero los flota flota los seguís teniendo
lo podes hacer si no consumis nada de harinas,azucar refinadas,gaseosa y leche durante entre 24 a 48 hrs y te vas a dar cuenta de esto

no consuman cosas light son una estafa y menos esos panes integrales tipo lactal, es preferible consumir cosas con menos carbohidratos seria no consumir pastas,gaseosas, caramelos, alimentos procesados industrialmente y leche (la descremada tiene mas calorias que la entera)
si vamos a consumir azucares consumir frutas y si hacemos actividad fisica comer bananas aunque digan que engordan
igual la dieta que recomiendan en este post es para una persona con una enfermedad especifica no es nada malo consumir carne solamente no consumir carbohidratos de asimilacion rapida tipo azucares y harinas y no mezclarlos con la carne prueben consumir carne con ensalada y sin ninguna harina y van a ver la diferencia
@javitosen
como la leche descremada tiene mas calorias que la entera? vos cuando hervis la leche notas la diferencia que la entera tiene grasas y la descremada nada
@pipopapito
@javitosen
el consumo de calorias del cuerpo no se puede comparar con el calculo quimico de calorias que usan para medir las calorias en los alimentos
la leche descremada tiene menos grasa pero mas carbohidratos por lo cual aunque parezca ridiculo tiene mas calorias de facil absorcion por el cuerpo humano
@xX_Suirot_Xx
uhhh las verduras, mi debilidad, pero pues me dan ganas de adelgazar y quiero intentarlo
Buen Post
@ManoNegraSalta
A ver si tu dieta me ayuda. Solo necesito bajar 8 kilos.
@franco1923 +3
Eh no hay fotos ni certificadas!! Así no vale Light
@Andres2400
Si ejercitás varias veces a la semana(gimnasio y aeróbico) creo que dejar la carne no es lo mejor,no?
@la_grecia
pero la dieta contiene un porcion de carne 2 veces al dia, en el almuerzo y en la cena. el tema esta en la cantidad. la porcion es de un cuarto del tamaño del plato.
los medicos siempre recomiendan reducir el consumo de carnes, en Argentina, al menos se consume demasiada carne :S
@nicoo_cs
te felicito, pero creo que es al principio qeu se baja tanto, despues vas bajando menos xD
@gustavomanya
Cuando veo que son listas largas de alimentos, y muy cromometradas, me da tremenda pereza. Prefiero salir a correr
@la_grecia +1
correr es uno de los mejores ejercicios para adelzar
@lucioavilla
yo como masomenos asi... pero tengo un graaaaaaaaaan problema... le podes preguntar a tu doctora que alcohol engorda menos? el vino o la bebida blanca... estoy siguiendo la dieta pero me hago mierda tomando una birra por dia... ojala nunca hubiese probado el alcohol. diet
@lucioavilla
@la_grecia gracias... estoy hasta las bolas, segun lei tengo q dejar de tomar... es lo mas recomendable.
@la_grecia +1
@lucioavilla es lo mas sano! dejalo para ocaciones especiales, pero todos los dias es mucho !
@la_grecia
@lucioavilla ayer estaba en el gimnasio y una chica le pregunto a la profesora si el alcohol engordaba igual que la comida. y la profe dijo que el alcohol lo que hace es fijar las grasas. que mas que engordar hace que tu cuerpo no se pueda deshacer de las grasas. que te cueste mas bajar de peso .
@Cuatro-Pesos -2
para bajar 2 kilos por semana tenes que ser hiper obesa, si no es imposible para quienes tienen sobrepeso no mayor de 10/ 15 kilos....
@la_grecia +2
nos soy hiper obesa y es lo que estoy bajando. mido 1,65 metros y estaba en 65 kilos... era un sobre peso pero no un hiper sobrepeso. igualmente yo aclare que hago ejercicios y hace años que lo hacia, pero no bajaba porque comia mucho y desordenadamente entonces me mantenia en el mismo peso.
@el_mito_ -1
HACE CUANTO ESTAS PERDIENDO 2 KILOS POR SEMANA? NO TE PASES DEL AÑO PORQUE TE QUEDAS CON 0 KILOS YO TE AVISO DESPUES NO QUIERO ESCUCHAR LAMENTOS NI LLORIQUEOS
@el_mito_
@la_grecia SI PERO AVECES PASA QUE BAJAS DE GOLPE Y TU ORGANISMO COMO QUE NO SE ACOSTUMBRA,PERO DEPENDE DE CADA UNO SUPONGO A MI TIA LE SUBIA LA PRESION Y TODO ESO POR ESO TE DIGO.
@la_grecia
@el_mito_ claro, osea siempre hay que consultr con un medico en esos casos. la presion es jodida
@el_mito_
@la_grecia SI SE LA HABIA RESETADO EL NUTRICIONISTA PERO UNO NUNCA SABE
@timbero24588 +1
Siempre las 1ras semanas al cambiar la dieta bajas bastante de golpe
La clave esta en dejar el azucar y las comidas de harina refinada, no de golpe. tambien hay que ver el tipo de cuerpo que tenes,si es propenso a acumular grasa como un enfomorfo, o tenias otro tipo de cuerpo y bajas mas rapido

Nada de azucar (golosinas, gaseosas), nada de pan o comidas hechas con harina refinada. Para tomar solo agua y en el desayuno o merienda los yogures light que tienen 0% grasa, y si vas a comer pastas que sean fideos integrales.
Obviamente el ejercicio es fundamental, cardio para bajar de peso y cuando te sientas comoda con el peso, vas al gimnasio
@molokoia
Si bajas 2 kilos por semana es porque la mayor parte es liquido y grasa liquida, los mas dificil viene despues de esa etapa, que es cuando se baja de a 500 gr por semana.
@EsBruno -1
Voy a esperar el

(?
@Squallkpo +4
Una cosa es bajar 2 kilos de grasa y otra muy diferente 2 de grasa.
A mi me sirvio para bajar, la dieta cetogenica, aunque si uno se sabe controlar, todo mejora. Las harinas lo unico que traen a nuestro cuerpo son problemas, en todos los aspectos. Yo soy un apasionado por el Fitness, amo hacerlo y enseñarlo.
Una recomendacion, hacer cinta por 30 minutos todos los dias pensando que vas a ser flaco, no tiene sentido y ademas es una completa ignorancia, en mi gimnasio veo como los gordos/as estan 30 minutos ahi metidos transpirando y despues se clavan un Gatorade o un juguito de por ahi. NO
Si quieren adelgazar, agua, nada de jugo, bebidas "de energia", alcohol, ni esas boludeces, AGUA.
Los carbohidratos, cuando uno es obeso/gordo, no son muy necesarios que digamos, por que con toda la grasa, producis muchisima energia, por lo que la quemas.. asi que recomiendo unos 30/50 gr de carbohidratos por dia.. no es nada.. pero que esos carbohidratos vengan de frutas y verduras, no de un serenito que te clavas por que hiciste 3 horas en la bicicleta y ese es tu premio.
Gente, no se mientan a si mismos, si quieren adelgazar, el 80% es dieta y el 20% es ejercicio, es como dice un famoso fisico culturistaa "Los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio". Por que? por que con grasa no se te ven.
@rocks23036
que buen comentario idoloo!! en todos lados ves los chabones haciendo abdominales teniendo terrible buzarda osea si queres ver resultados baja la grasa y despues defini no? y correr tambien te sirve para definir todos o la gran mayoria del cuerpo correjime si me equivoco
@APreguntar +2
Yo no desayuno me levanto a las 3... meriendo un paquete de galletas y ceno unas milanesas con pure
@csabala29 +2
EL problema es que a veces es lindo comer como un animal.
@fanaticomaiden666
Gracias che! , tengo un "LIGERO" problema de obesidad y me encantaria empeezar una linda dieta para baja "UN POQUITITTO " de peso , te dejaria 10 pero se me acabaron (crealo o no) , mañana haceme acordar que te los deje x MP
@ruequi
yo peso 250k no creo que me sirva (? +10
@la_grecia
yo creo que si, si le sumas ejercicio seguro vas a bajar mas de dos kilos por semana.
es cuestión de probar con fe y determinación de que lo vas a lograr !!
@carlinhos_26
Muy interesante tu post, si decís que estas bajando 2 kg por semana, cuanto pesas actualmente?
@la_grecia
peso 6 kilos menos de cuando empece la dieta
@ArturoGian
2 kilos por semana? Seguro que lo combinas con cardio intenso.
@la_grecia
no tanto, si bien deberia hacer ejercicio 5 veces por semana, por el tema de mi enfermedad, la verdad es que no soy tan constante como me gustaria :S
@Pertian7 +1
estas perdiendo 2kg de liquido por semana
Los fisiculturista con dietas y suplementos que estan mas alla de tus posibilidades pierden 1kg maximo por semana
lo que vos estas haciendo no es saludable, no podes cortar tantas calorias de golpe...

Lo recomendable es hasta medio kg por semana, mas alla de ese rango estas perdiendo musculos y agua...

Ninguna dieta te hace perder grasa rapidamente...