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Las 2 mejores posturas para dormir mejor y descansar

La postura que asumes al dormir es uno de los factores que condiciona la calidad de tu descanso.
Una posición al dormir equivocada puede dejarte agotado por la mañana, hacerte roncar más, causar dolor articulares, etc. Aquí te traemos las dos mejores opciones para el mejor dormir: dormir boca arriba, o dormir de lado, y ahora te explicamos porque.

La mejor postura para dormir es boca arriba

Muchos expertos escogen el dormir boca arriba como mejor postura. Tiene casi todo positiva, aparte de aumentar el ronquido, o los problemas de apnea del sueño. Aparte de esto, es una postura que sólo suma punto spositivos:
- espalda 100% relajada, y mejor no usar almohada.
- esta posición reduce las arrugas en la cara: no hay presión ni contacto con la almohada, y el proceso reparador d ela piel que se da de noche puede obrar mejor. Las mujeres también apreciarán que las ayude también a conservar los pechos erguidos.
- no molesta la digestión, ni la respiración.
- si tienes dolores lubares, usa una almohada para ponerla debajo de tus rodillas.
Las 2 mejores posturas para dormir mejor y descansar

La segunda mejor postura: dormir de lado

Dormir de lado es muy favorable: respiras bien, y reduces los problemas de ronquidos, y de apnea del sueño. Minimizas también el reflujo gástrico. En contra, diría que tiende acentuar las arrugas. Te presento aquí 2 versiones de esta postura para dormir de lado: la “postura del nostálgico”, que da una gran relajación muscular en los brazos, y la posición llamada "del feto", de la que todos venimos ;-).
insomnio
salud

Si quieres saber mas sobre las ventajas y las diferencias de dormir de un lado o del otro, lo puedes encontrar en http://www.comodormirbien.org/posiciones-para-dormir/ .

¿Y la peor posición para dormir?

Si duermes boca abajo, ¡cambia ya! y descansarás mejor desde esta noche!
Esta pudiéramos decir que es la peor posición para dormir. Aparte de ser tranquilizante, te puede dar dolores cervicales y lumbares agudos, que puede causar insomnio por el dolor que generan.
Pero hay peor: ¿te imaginas pasando la noche levantando pesas? ¿Cómo te levantarías?...
Pues esto es lo que haces cuando duermes en esta posición: estás levantado todo el peso del tronco en cada inspiración!!! Asombroso, ¿no crees? Por esto el dormir boca abajo te deja muy cansado por la mañana, porque has estado malgastando un montón de energía, en lugar de reposar, y recargar baterías.
Si a pesar de todo realmente quieres dormir así, utiliza una alomhada finita debajo del abdomen, para aliviar las tensiones en la zona lumbar.
descanso

¿Quiere más detalles sobre estas posturas para dormir y las otras?
Echale un vistazo al art´çiculo entero en http://www.comodormirbien.org/posiciones-para-dormir/

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5 comentarios - Las 2 mejores posturas para dormir mejor y descansar

Fugler
Buena data!

Siempre se los digo a todos, no dormir boca abajo.
Olivier-Charlot
Estamos de acuerdo! Boca abajo = todo negativo ;-)
Devilscoot
Yo duermo asi
Dormir bien
Olivier-Charlot
Bien hecho, es lo mejor!
Felices sueños en la mejor posición entonces,
Olivier.
karegato
Buena info te dejo +10, espero luego te pase por mi post y devuelvas la cortesía.
PayasoEstelar +1
No existe cortesía con intereses.

Buen post loco! te dejo +10 , pasala bomba
Olivier-Charlot +1
Cortesía devuelta, te acabo de poner un +10 ;-)
zomvi8
como dormir
Cuando yo duermo asi siempre tengo pesadillas
Olivier-Charlot +1
Es verdad que es la mejor posición par ael cuerpo, pero estamos desprotegidos así, y pueden salir más sueños, o pesadillas... Prueba de lado entonces, que también está muy bien ;-)
comoLoko
No tengo puntos pero me pareció muy bueno tu post. Yo he escrito hace poco un post sobre mi experiencia personal de como conseguí dormir bien, que a lo mejor puede serle útil a alguien: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/16720622/Como-dormir-bien.html