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El mito de las 5-6 comidas diarias para bajar de peso

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Cae otro mito relacionado con el control de peso.

El mito de las 5-6 comidas diarias para bajar de peso


En todos los blogs de internet que hable sobre temas para bajar de peso, nos dicen que debemos comer de 5-6 comidas "pequeñas" todos los días, en lugar de comer 2 o 3 comidas grandes.

Supuestamente eso ayuda a acelerar el metabolismo....

Sin embargo eso es totalmente falso, es como decir que si le poner a tu coche "poquita gasolina" 6 veces al día, la gasolina rendirá más que si le hechas "mucha" una sola vez. Si manejas la misma distancia el consumo de gasolina será el mismo.


Esto no es una especulación, un Estudio de carácter científico lo demostró de manera concluyente.

La lección aprendida es que, incluso los supuestos expertos se equivocan, no le hagas caso a tu nutriólogo todo lo que te diga, verifícalo haciendo tu propia investigación. Puedes confiar en lo que se publica en artículos de carácter científico, pero no puedes confiar en los libros, ni en los blogs, ni en las palabras de los supuestos expertos.


link: https://www.youtube.com/watch?v=eZGjdZIIvC0

Comentarios Destacados

@flavius +14
La comparación con el auto no es válida, el auto no tiene metabolismo.
Lo de las 5 o 6 comidas pequeñas tampoco es asi: es el desayuno-almuerzo-merienda y cena mas una o dos colaciones a media tarde o media mañana: frutas, barras de cereal, gelatina.
@rixameib +4
Totalmente de acuerdo contigo, al decir 5 a 6 comidas al día la mayoría piensa en platos del mismo tamaño que el desayuno, comida o cena, cuando es solo algo muy ligero como lo que mencionas.

Y esto funciona mejor en personas que son nerviosas por naturaleza y que les da hambre de 4 a 5 hrs después de comer.
@skywan +8
Las calorias diarias son las mismas... el tema con comer 6 veces por dia es que las colaciones te hacen llegar con menos hambre a las comidas importantes, que son las que mas calorias tienen. Comerte una manzana o un par de galletitas con queso una o dos horas antes de la cena hace que te llenes con menos.

Es importante la distribucion de las comidas tambien porque no hacemos todo el dia lo mismo. La comida es energia. Por eso es buena idea empezar comiendo bien desde el desayuno.
@Darkko88
@skywan Na, el problema es no desayunar, comer un plato de sopa a las 2, fumarte 4 porros a la tarde y por la noche comerte media nevera al llegar a casa.
@skywan +4
@Darkko88 Na, el problema es comerte la casa al llegar a la nevera, comerte un plato de porros a las 4, fumarte 2 sopas a la tarde y por la noche desayunar
@Darkko88
@skywan Yo pensaba que es lo que me estaba pasando el otro dia, pero resulta que eran gases.

21 comentarios - El mito de las 5-6 comidas diarias para bajar de peso

@skywan +8
Las calorias diarias son las mismas... el tema con comer 6 veces por dia es que las colaciones te hacen llegar con menos hambre a las comidas importantes, que son las que mas calorias tienen. Comerte una manzana o un par de galletitas con queso una o dos horas antes de la cena hace que te llenes con menos.

Es importante la distribucion de las comidas tambien porque no hacemos todo el dia lo mismo. La comida es energia. Por eso es buena idea empezar comiendo bien desde el desayuno.
@Darkko88
@skywan Na, el problema es no desayunar, comer un plato de sopa a las 2, fumarte 4 porros a la tarde y por la noche comerte media nevera al llegar a casa.
@skywan +4
@Darkko88 Na, el problema es comerte la casa al llegar a la nevera, comerte un plato de porros a las 4, fumarte 2 sopas a la tarde y por la noche desayunar
@Darkko88
@skywan Yo pensaba que es lo que me estaba pasando el otro dia, pero resulta que eran gases.
@Naimerz +4
Super cientifica la fuente jajaja
@nahumleroy -4
La fuente es un artículo científico de PUBMED, ¿ellos también son parte de la misma conspiración masónica que publica mentiras para mantener controlado a la población mundial?
@Reptilianonymous
@nahumleroy Sí, y reptiloides también.
@Santi1667 +3
Siempre y cuando sean 6 comidas sin irse a la mierda no es mentira
@flavius +14
La comparación con el auto no es válida, el auto no tiene metabolismo.
Lo de las 5 o 6 comidas pequeñas tampoco es asi: es el desayuno-almuerzo-merienda y cena mas una o dos colaciones a media tarde o media mañana: frutas, barras de cereal, gelatina.
@rixameib +4
Totalmente de acuerdo contigo, al decir 5 a 6 comidas al día la mayoría piensa en platos del mismo tamaño que el desayuno, comida o cena, cuando es solo algo muy ligero como lo que mencionas.

Y esto funciona mejor en personas que son nerviosas por naturaleza y que les da hambre de 4 a 5 hrs después de comer.
@caifaz +2
la idea son 5-6 comidas de raciones pequeñas y altamente nutritivas, pero para cualquier caso SIEMPRE deben ir a un nutricionista que les ayude a preparar una dieta de acuerdo a su caso específico.
@nahumleroy -1
El punto es que si comes los mismos alimentos engordarás igual, da igual si te los comiste 6 comidas o en dos comidas. ....
@caifaz +1
@nahumleroy por eso digo raciones pequeñas y nutritivvas
@augusto_gd +3
No podes con un copy-paste y un video de un minuto explicar algo tan complejo.
Al menos demuestrenlo cientificamente comparandolo con el metodo que aparece en todos lados.
@enmtidad +2
@nahumleroy con una prueba de solo 16 personas y aparte obesas estas concluyendo que es igual para todos
@nahumleroy
@enmtidad
y donde están los estudios que dicen que comer 5 comidas diarias acelera el metabolismo?
@MaxKirchner -3
No entiendo como la gente cree en todavia en todas esas dietas de mierda, la dieta keto es lo mas efectivo y sin vueltas
@lalala123456
wtf?
@Reptilianonymous +2
Lei el abstract dell paper, y no dice que es un mito. Bajaron peso pero no demasiado, dentro del marco del estudio.
No fue hecho con gente que realiza ejercicio, cuando comés varias veces, esos momentos de decaimiento, que querés sentarte y descansar un rato, aparecen mucho menos, y cuando empezás una rutina, estás con muchas mas ganas.

O sea, pensá, cuando desayunas a las 6 de mañamana, y estas laburando, sin comer, hasta las 12-13hs, y en vez de eso, parás tipo 9:30 y te comés una manzana, o medio sanguche, es totalmente diferente.
¿Sabés cuantos dedos cortados por amoladoras, por cansancio por haber comido hace 4 horas, y trabajar tanto que ya se descargo toda la glucosa, se habrían salvado?


Lo de las 5-6 comidas viene de la mano con ejercicio o alta actividad.
@nahumleroy -1
el punto es que da igual si te comes un pollo y 2 manzanas en una sola sentada, o si te comes 1 manzana 2 horas antes de comer el pollo y otra manzana 2 horas después de comer el pollo. al final tu consumo de calorías será el mismo, y el gasto energético por digerir será el mismo.
@famtaringa
muy idiota la comparacion con el auto
@loyd69
es simple, te levantas por la mañana un buen desayuno, si trabajas o haces esfuerzo fisico, comes mas, si no, entonces comes menos
@fixfish +1
ya decía que algo no me estaba funcionando desayunaba

Desayuno; una pizza grande doble queso
media mañana; 2 hamburguesas con papas y refresco mediano
almuerzo;supernachos de carne al pastor y pastel chocolate de postre
tarde; 4 a 5 tamales grandes con coca grande
noche; 10 a 12 tacos una torta y de postre pay de queso y una coca "light" pa" la dieta
@DCesarOA0506
realmente el comer 5 o 6 veces al día no es una dieta, si no una manera adecuada de comer para que tu cuerpo rinda y funcione de una mejor forma y procese de una mejor forma las comidas, la comparación que tu muestras a mi parecer es incorrecta y tu punto se distorsiona por que aun el carro en diferentes situaciones puede gastar mas o menos gasolina, ya sea por carga o por uso de clima o algunos otros factores, y el cuerpo humano es mas complejo, las actividades diarias puede que sean parecidas, pero también de pende mucho de la energía que tengas, un cuerpo cansado trabajara mas forzado durante el día, un cuerpo enfermo trabajara diferente, las actividades pueden variar, y las comidas también te darán diferente energía dependiendo de lo que comas,. y si como dices, comerte un pollo y tomarte un litro de refresco en la tarde te da las mismas energías que comerte ese mismo pollo repartido durante todo el día y el mismo litro de refresco repartido durante todo el día, pero como te mencione antes, es una situación de comer adecuadamente, las dietas dependen mucho de cada persona, sus actividades, su complexión, una dieta es algo complejo, no es lo mismo para todos, pero el punto es que si te ayuda a bajar de peso, no es la solución, pero ayuda, es una parte del todo.
@jonamago
mm lo del carro no es comparable y lo de las 5 o 6 comidas diarias en parte si es cierto, solo que tal vez tu t fuist al extremo
@PipeNateras
Algo super importante también para este asunto es el timing sobre el que se hacen las comidas. Por ejemplo si vas a tener actividad física importante (por ejemplo una carrera) es necesario que hagas una carga de carbohidratos que te ayudarán a tener un mejor y mayor rendimiento. En cambio si ya es hora de dormir, no es sugerible que comas mucho pues todo lo que comas no lo vas a quemar, simplemente se almacenará.
Lo de las 6 comidas es necesario si las racionas bien, acomodando todo a tu ritmo de vida.
Ese ejemplo del auto es burdo y falso.
@ACGTA
No confiar en los libros ni en los blogs? Muchomenos en un post de taringa jaja puras contradicciones
@judadigo
Creo que te equivocas, pues e al comer en pequeñas porciones a lo largo del día los nutrientes se reparten mejor que al captarlos de golpe y el cuerpo aumenta la quema de carbohidratos y grasas al suponer que ha comido más de las veces necesarias aunque halla comido realmente lo mismo o menos.

El truco es repartir las comidas para engañar al cuerpo y hacerle creer que ha comido más para favorecer que este queme las grasas e hidratos de carbono, pues al comer menos el cuerpo quema menos para ahorrar.
@VanceAstrovik +1
Totalmente erróneo el artículo, el tema es que al repartir la comida esta se procesa mejor y por lo tanto aumenta el efecto de la termogénesis, calor generado por la energía gastada y los procesos que llevan a la digestión de los alimentos. La termogénesis procede principalmente de la digestión de las proteínas, con 5/6 comidas pequeñas asimilas mejor las proteínas, con 1 o 2 comidas al día las asimilarías mal, una gran parte se desperdiciaría pero sí que digerirías las grasas y los hidratos simples que son lo que más engordan en realidad, mientras que la proteína no se acumula como grasa.
@nahumleroy
"Totalmente erróneo el artículo, el tema es que al repartir la comida esta se procesa mejor y por lo tanto aumenta el efecto de la termogénesis"

eso es falso, y es presisamente lo que demuestra el estudio citado. da igual si te comes 6 manzanas en una sentada o si te comes las 1 manzana cada 4 horas, la termogénesis será la misma
@judadigo
Se nota que entiendes muchísimo del tema, poca gente sabe que los hidratos de carbono son los que en realidad engorda, en lugar de la grasa.
@coordinadorapz
Como Profesional de la Salud, me lo tomo con reservas, pero ¡Gracias por el aporte!
@estufa8
hacer la digestión consume calorías, por tanto si te comes una fruta o algo que aporta pocas calorías, gastas más digiriéndola que las que te aporta.
Lo de acelerar el metabolismo es fácilmente comprobable haciendo esos 'picoteos' entre comidas. Sólo que lo hagas un día o dos, el cuerpo te pedirá comida a las 2-3 horas de haber comido. Eso no ocurre, o por lo menos de forma menos notable, si sólo comes las típicas tres veces.
@ZICS1
Independientemente de si es cierto o no... Hablando del artículo, son sólo 18 pacientes, por lo que la muestra no es significativa. Además no dice si tienen oteas comorbilidsdes asociadas. Aunque se trate de un artículo de una revista indexada, no significa que tenga validez como para generalizar. Además tiene que ver la etnicidad y sería importante ver algunas propiedades en sangre como lipo proteínas que en realidad al menos a mi me estarías validando más una mejor dieta. Creo que generalizar es malo, pero si, no siempre hay que creerle a los libros, los cuales se van volviendo obsoletos