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Tips para bajar de peso

Para bajar de peso adecuadamente, hay algunos tips que debemos tomar en cuenta:

Lo recomendable es hacer seis comidas al día, con alimentos con poca grasa, recuerda que a partir de las 7 de la noche es cuando menos debes comer.

Tips para bajar de peso

Las dietas deben ser variadas, si solo comes ensalada todos los días, tu cuerpo se acostumbrará a eso y aunque solo comas una lechuga, el organismo tiene un sistema natural de regulación que hará que esa grasa acumulada, se mantenga, haciendo lento tu metabolismo. La mejor dieta debe ser personalizada, un nutricionista te hará un régimen de acuerdo a tus preferencias alimenticias.

Las dietas relámpago no funcionan, ya que solo pierdes agua y músculo, pero para que bajes de peso realmente, tu cuerpo necesita reemplazar la grasa por músculo, ya que el mismo necesita más calorías para mantenerse como tal, lo que te permite bajar de peso y tener un metabolismo acelerado.

Los carbohidratos y las proteínas no deben ser ingeridos en la misma comida.

Los almidones y azúcares, nunca deben mezclarse con las frutas y proteínas (cereal con fruta, por ejemplo).

Las verduras, ensaladas y frutas deben ser la mayor parte de la dieta.

Las proteínas, almidones y grasas deben consumirse en porciones pequeñas.

Solo se puede incluir en la dieta cereales integrales y almidones no procesados. Hay que eliminar los productos refinados o procesados.

Se debe dejar pasar 4 horas entre el consumo de almidones como los cereales y las proteínas como la carne.


La leche no combina bien con la comida, se debe tomar con suficiente tiempo de separación o ingerirla lo menos posible.

Cuando sientas hambre durante una dieta, puedes comer un pedazo de queso, un pedazo de carne, queso sin grasa, alguna verdura o fruta pequeña, etc, para que tu cuerpo poco a poco vaya acostumbrándose a la reducción de comida.

Acostumbra a caminar después de cada comida, lo peor que puedes hacer es dormir después de un almuerzo o cena copiosa.

PARA MAS INFORMACION Y DATOS EN:


link: https://www.youtube.com/watch?v=CsRuJoa_piM


http://www.pluspurotip.comsalud

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5 comentarios - Tips para bajar de peso

@pepriix +1
hay que mover el orto y bajar las raciones... punto.
@Ariatsu
Cortarte tus extremidades.
@Thomas_Young
Lo que hay que hacer es ponerse en manos de un profesional y no seguir los TIPS de alguien que no tiene experiencia
@desarrolloysuper
Efectivamente eso se indica en este artículo, solicitar atención de un nutricionista.
@Thomas_Young +2
Si claro, esa frase ya le de credibilidad al post.