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Ponte guabo!- Ejercicios para estar en FORMA

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Buenas tardes gente, quiero compartirles esta información, este tipo de entrenamiento es lo mejor que he encontrado para cambiar mi estilo de vida. Buena alimentación,ejercicio sencillos y lo mejor desde la comodidad de sus hogares.
Ponte guabo!- Ejercicios para estar en FORMA

CARACTERÍSTICAS DE ENTRENAMIENTO CON NUESTRO PESO CORPORAL.

A veces pensamos que para entrenar obligatoriamente necesitamos mancuernas, poleas y otras máquinas, pero las características del entrenamiento con nuestro peso corporal son muy diversas.
Si nos vamos de viaje y no disponemos de gimnasio o simplemente no contamos con los medios para disponer de material deportivo, realizar ejercicios con nuestro peso corporal nos aportarán muchos beneficios.

Desarrollo de fuerza: gracias a este tipo de entrenamientos, el incremento de fuerza es bastante elevado. Si no tienes fuerza, es imposible que puedas mover tu peso corporal y una vez has desarrollado la suficiente fuerza, lastrarte hará que sigas progresando poco a poco.

Hipertrofia muscular: es cierto que este tipo de entrenamientos no es el más apropiado para la generación de masa muscular. Es complicado encontrar el punto clave para realizar las repeticiones necesarias dentro del rango apropiado para la hipertrofia, pero si se planifica bien la progresión y se usa el lastre necesario, la ganancia muscular será notoria. De hecho, los cuerpos estéticos y equilibrados que tenían nuestros antepasados, se lograron con estos entrenamientos.

Desarrollo de trabajo neurológico y motriz: además de ayudarnos a ganar fuerza y desarrollar musculatura, este tipo de entrenamientos nos permitirá trabajar nuestro sistema nervioso a nivel coordinativo, sinérgico, propioceptivo y de equilibrio. Es decir, entrenamos cuerpo y mente al completo.

Prevención de lesiones: en este tipo de entrenamientos se realizan generalmente movimientos más globales y variados a diferencia de los movimientos analíticos y repetitivos que se realizan en el gimnasio. Esto ayuda a prevenir lesiones.

No hay excusas para no practicarlo: para muchos es una ventaja y para los más vagos una desventaja. Gracias a la poca necesidad de material, podemos realizar ejercicios con nuestro peso en cualquier parte y además, totalmente económico.

Requiere fuerza: una de las desventajas que le veo a este tipo de entrenamientos es que en personas que parten con una base de fuerza bastante baja, no es posible su realización inicial. Pero mi consejo es que se trabaje hasta poder conseguir el objetivo.

ejercicios

RUTINAS PARA ENTRENARMIENTO CARDIOVASCULAR Y EJERCICIOS POR NIVELES.

Mi objetivo es enseñarles un bocadito de lo que les espera, estas son algunas rutinas que he practicado, ay de muchos niveles tanto para principiantes, como avanzados.




link: https://www.youtube.com/watch?v=B7rNxie5J_c


link: https://www.youtube.com/watch?v=BsyNRTiwDRQ


link: https://www.youtube.com/watch?v=-dD-AmzR0Rs


link: https://www.youtube.com/watch?v=3JZ-rdey-t0


link: https://www.youtube.com/watch?v=fF_KkDaNJqQ

No olviden que el ejercicio fisico no lo es todo, tambien deben tener una buena alimentacion


link: https://www.youtube.com/watch?v=lGvCFxKCuQQ&list=PLKsLeERYMfn_Fm8NLwVeGc4rWeN5W915R


link: https://www.youtube.com/watch?v=QqrNgJrGmb8&index=2&list=PLKsLeERYMfn_Fm8NLwVeGc4rWeN5W915R


link: https://www.youtube.com/watch?v=eGeG1uQEegA&list=PLKsLeERYMfn_Fm8NLwVeGc4rWeN5W915R&index=4




guapo

Desde mi experiencia personal, estos videos son muy buenos y te ponen a sudar al 100. espero les guste.
Por ultimo gente, cabe decir que estos videos son hechos por Fausto Murillo, cada link que esta en este post viene de su canal de Youtbube. Espero les guste y les recomiendo visitar un canal.
https://www.youtube.com/channel/UCbVNBFaRkgL-6kg92q1fsYw




musculos

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