dieta buena pero rigurosa

Hola aki les dejos una dieta llamada [b]"La dieta de la Fuerza Aérea"[/b]......... es un plan alimentario que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Originalmente, este plan se desarrolló en la Unión Soviética para mantener a los soldados en buen estado.

La dieta tiene muchas similitudes con la de los tres días, aunque, en cambio, dura siete y tiene un menú ligeramente diferente.

Reglamento de la dieta
:

· Beber cuatro vasos de agua al día.

· Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.

Día 1


Desayuno:

Café

Almuerzo:

2 huevos + 1 tomate

Cena:

200 gramos de carne roja + ensalada verde.

Día 2


Desayuno:

Café + 1 tostada o saltines

Cena

150 gramos de jamón + 1 taza de yogurt.

Día 3


Desayuno:

Café + tostadas o saltines.

Almuerzo:

Ensalada verde + 1 tomate + 1 mandarina o naranja

Cena:

100 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Día 4


Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua

Almuerzo:

150 gramos de queso gruyere + 1 huevo + 1 zanahoria.

Cena:

Ensalada de frutas + 1 yogurt

Día 5


Desayuno:

150 gramos de jamón + 1 taza de zanahorias.

Almuerzo:

200 gramos de pescado a la plancha + 1 tomate.

Cena:

300 gramos de carne roja.

Día 6


Desayuno:

Café + tostada o galletitas de agua.

Almuerzo:

¼ de pollo al horno + 1 fruta cítrica.

Cena:

2 huevos + 1 taza de zanahorias naturales

Día 7


Desayuno:

Café + tostada o saltines.

Almuerzo:

200 gramos de carne roja + fruta cítrica

Cena:

Cualquier cosa que te guste (siempre con moderación) que no supere las 500 calorías.
Luego repite la dieta entera por otros siete días


Tnr en cuenta q si se puede se puede realizar ejercicios fisicos como para acompañar la dieta.....reitero si se puede debido a que la dieta es bastant estricta y medio q t deja un poco debil.....

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7 comentarios - dieta buena pero rigurosa

@mapatipiapas
bajas de peso, pero de que nutricion me hablas ahi?
@julianess +1
Gente vayan a un nutricionista, no sigan dietas de internet, revistas, conocidos ya que todo varía depende de la persona (Contextura, Metabolismo, Edad, Actividad fisica que realiza, etc).
@Poolga
En el día 2 no almuerzo ?
@marianit0 +1
500 calorias? Dios mio, porfavor informense antes de postear giladas dieta buena pero rigurosa
@Santiago136
Día 8 me como un cebú entero y de postre me morfo una jirafa
@MPF102
El metabolismo basal se refiere a las necesidades calóricas mínimas para mantener las funciones vitales del organismo en reposo, o sea, sin actividad física. Al proceso de la digestión hay que sumarle un 10% sobre el metabólico basal diario.
Una persona necesita un minimo aproximadamente de 1300 calorias diarias.
Considerando que el metabolismo basal representa las necesidades mínimas, debemos considerar además la actividad física e intelectual y el crecimiento.