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Kilos de mas. ¿Como prevenirnos? por Lalo Alvarez

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Muchas veces nos preguntamos, ¿Por que si hago lo que hago no bajo de peso? ¿No como de mas y sigo aumenando? ¿Camino como 20 cuadras por dia entre que tomo el colectivo, o subte y llego al trabajo y viceversa y sigo igual? basicamente esas preguntas estan en todas las personas que, aunque no llegen a ser obesas, tienen un sobrepeso de entre 10 y 20 kilos.

He estudiado sobre el Metabolismo humano y sus falencias en aquel entonces, estudiante de medicina en UBA y he aqui la clave del exito

El humano cuenta con algo llamado metablismo, y cada uno de ellos actua independientemente sobre cada individuo, estan los que viven comiendo las famosas "porquerias" y comen bien en sus comidas habituales y son flacos y no suben un gramo, si no q al contario. Y estan los que se cuidan mas q mucho y siguen iguales o peor.

En los metabolismos, entra mucho a jugar el autoestima de cada uno de nosotros aunque paresca mentira creerlo, Las personas con kilos de mas tienen un autoestima bajo, en las cuales varias sitiaciones ocurren ya sean en dietas de exesos o dietas justas y acondicionada a cada uno por nuestro nutricionista amigo. Volviendo a lo q es un metabolismo vinculado con la autoestima que es el que juega un papel muy importante en uno. Para ver, nos hemos encontrado con muchas situaciones de amigos o mismo en casa, el famoso " bueno , dame otro plato si total hace un mes q estoy haciendo una dieta y no baje nada" ERROR!!

La autoestima va acompañada por nuesro estado psiquico, al tener una autorefleccion asi, cuando nos queremos dar cuenta, hace un mes dejamos esa dieta que habiamos empesado hace dos meses y seguimos peor que antes. es donde ese autoestima nos juega en contra de nuestra primer voluntad y actuamos por frustracion contenta en la mayoria de los casos.

Tambien asi, cada persona cuenta con diferente metabolismo que solo de entre 1.000.000 de personas ahy una coincidencia de tal. Nos enfrentamos a la hora de ver otros sistemas que no son los nuestros y he aqui otra vez metiendo la pata. "por q Andresito hiso esta dieta y bajo 15 kilos en 3 meses, yo voy a hacer esa" Otro error humano.. Pero mas que el nuestro, esta en el sistema de nutricion que tenemos en muchos paises del mundo y sin ser menos en el nuestro! claro esta, la Argentina se jacta de recurrir a sistemas de salud viejos y que no han dado resultados en la medicina mundialmente reconocida. (alemania, Cuba y Canada)

Mucha gente no sabe, que para que un nutricionista le de en la tecla, ahy que recurrir a una serie de analisis clinicos. Sangre, Orina, Colesterol y maza muscular. Estos, determinar con zertesa a que metabolismo nos estamos enfrentando y de como debemos tratar a nuestro paciente para dar los resultados adecuados.

Seguramente, el buenaventurado que esta leyendo esto, ni sabia de estos analisis, es lamentable pero la respuesta es no, no lo sabe mucha gente! Solo los que etubimos en la facultad de medicina podemos saberlos, y creanme, a muchos se les olvida este "pequeño" detalle. Mas presisamente al sistema de salud publica que tenemos en la Republica. en fin.

Por eso, cada uno experimenta siertas falencias a la hora de hacer una dieta. Pero ahy muchas soluciones que no requieren extrictamente de hacer una dieta, mas q infinitas son las opciones. Fundamental hacer algo de ejercicio sin muchos esfuersos. No hace falta, al contario, nos va a hacer un efecto revote si empesamos a 100 y terminamos a 10km por hora, a la hora de empesar la actividad fisica. Hay que mantener un ritmo, para cada sobrepeso ahy una exepcion.

La bicicleta es uno de los mejores factores de ejercicio para empesar a bajar de peso. Es el unico que junta la fuerza, actitud y dinamica para esta materia. y fijensen que con tan poco podemos hacer mucho. solo 3 km por dia, lo que equibale a 30 cuadras en nuestra Capital federal nos da la satisfaccion que nesesitamos.

LA DIETA Q MAS SE AJUSTA A LOS DISINTOS METABOLISMOS

Sumando los ejercicios nombrados anteriormente, ya que nuestro pais esta entre uno de los primeros en cuidadanos sedentarios, vamos a instalarnmos en nuestro sistema los siguientes pasos.

Empesar bien el dia, nos da todas esas energias que nesesitamos y que muchas veces por nuestras nescedidades no podemos realizar y generamos lo que se denomina un "DESORDEN ALIMENTICIO" Es FUNDAMENTAL, saber que nuestro organismo despues de 8 hs de descanso, tambien, pierde energias, entonces, lo mas importante es empezar el dia con un buen desayuno, y dije bien un BUEN DESAYUNO!


Las personas podemos implementar y reacostrumbrar un metabolismo que ya tenemos y que aveces con el desorden alimenticio lo mareamos, ese es el ERROR el gran. Bajo ningun aspecto podemos cambiar todos los dias de hora de comer o desaunar hoy y cenar a las 12 de la noche y pasado mañana cambiamos.. NOOO!!! el exito de la perdida de peso esta en Re ordenar nuestro metabolismo, es la solucion, y mantenerlo la clave. Podemos generar el metabolismo que querramos mientras lo mantengamos.

Los metabolismos se manejan con una energia calorica de 1300 a 2000 Calorias dependiendo del caso, es por eso que no podemos recomendar por solo un X sobrepeso unas determinadas calorias diarias para todos, y muchas veces esto se hace y se hace mal solo por no hacer los analisis correspondientes.

la dieta de metabolismo de 2en2, es para un general de personas, me llevo muchos años de investigacion en la facultad, que se me ha prohbido por puros intereses propios de esta democracia que no es tan asi, y que hoy decido contar a vosotros para que de una vez por todas se reconoscan los hechos. otro dia le contare mi autobiografia. puede serles interesante contarles las cosas que se ven internamente en la facultad de medicina y en los mismos hospitales.


Dieta de 2en2:

Desayunar fuerte

Almorzar fuerte

Estas dos, no tienen que exeder los 40 min. y a los 10 min de haber terninado salir a nuestro trabajo o realizar la actividad de ejercisio. se que en nuetros tiempos, es dificil, el 1º facil para quien no va a trabajar en auto o moto.. en ese caso pasamos al paso de "despues del trabajo"

Directamente, para aquel que no disponga de una bici para ir o venir, al salir de nuestras obligaciones, nos dirijimos a la bici fija, dedicamos tres kilometros por dia o lo que seria su equibalente en tiempo a una velocidad intermedia de 20 min. Es importantisimo resaltar este punto, Velocidad intermedia serian unos 20 km por hora, ni rapido ni despacio, y la fuerza con la que debemos manejarnos es la intermedia, no sirve de nada si vamos liviano, tampoco si vamos pesado... en 3 meses veran los resultados de aproximadamente 10 a 15 kilos perdidos.

Una sensacion de bienestra es cuidarte y cuidar a los tuyos.

Lalo Alvarez
15 de Mayo de 2009 12:08hs
saludmente@gmail.com

3 comentarios - Kilos de mas. ¿Como prevenirnos? por Lalo Alvarez

@Kronos2007
Muy buena Info, Muchas gracia por Compartirlo
@albor77
Muy bueno !!! Te regalo 10 Creo que te conozco
@IIsaCrack
Excelente informacion ! !!
mas 10
te devo 4 mañana te los paso !
te sigo master e,e