Dieta efectiva en 2 semanas bajas hasta 10 kilos

Dieta Rápida, conocida como “Dieta de la Fuerza Aérea”.

Yo la hice y me funciono de 10... muy recomendable, no es tan dificil como parece y tampoco te moris de hambre como con otras dietas, de verdad cada comida te deja satisfecho.

Igualmente les comento que yo solo publique una dieta que encontré en internet y la hice a ver que pasaba, pero no soy experto ni mucho menos, la idea es hacer la dieta por 14 días para cambiar el metabolismo, pero no es para cualquiera porque requiere mucho esfuerzo y aparte no todos tenemos el mismo cuerpo. Siempre que hacemos dieta conviene consultar a un especialista (médico o nutricionista). Hay que tener cuidado porque no comer lo que debemos o comer muy poco puede hacer que al cuerpo le falten nutrientes necesarios para funcionar correctamente y puede hacernos mal. Pero basicamente todos sabemos que para adelgazar tenemos que comer poco, varias veces al día, y cosas saludables ricas en vitaminas y esas cosas (frutas y verduras, pescado y pollo, lacteos, etc).
Nada de harinas y grasas. Nada de fritos ni salsas pesadas. Y sobre todo nada de cosas dulces.
El cuerpo absorbe mucho más rápido el azúcar y las grasas. En cambio las fibras pasan mejor por el sistema digestivo y se eliminan más fácil. Todo lo que sea líquido ayuda muchícimo. Cada vez que tenemos hambre debemos tomar agua, mate, sopas, etc. Lo líquido ayuda a limpiar el sistema digestivo (ir mucho al baño) y eliminar todo lo que no sirve.
Igualmente hacer ejercicio ayuda muchicimo a la digestión y a la quema de calorías.

Bueno acá les dejo la dieta tal cual como la encontré en internet, pueden variar alguna comida siempre y cuando sea del mismo tipo de la que figura (ejemplo, pollo por pescado).
Espero les sirva.

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Se trata de un plan alimentario bastante popular en estos días, y que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de calorías. Esta dieta deberá realizase solamente por 14 días seguidos, se rebajarán entre 7 y 8 Kg. Como produce cambios en el metabolismo, después se puede comer normalmente alimentos como papas, pastas, féculas, carnes, etc. Y por lo menos durante tres años no se vuelve a engordar.

Recuerda que para realizar este régimen, es importante tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, sino que después de haber comido. Es imprescindible usar sacarina o edulcorante artificial si desea endulzar el café y si lo desea comer una fruta después de las dos horas de haber comido. Las ensaladas se condimentan con una cucharadita de aceite, limón y sal.

LUNES:
• Desayuno: Café solo.
• Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
• Cena: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.

MARTES:
• Desayuno: Café solo con una tostada integral.
• Almuerzo: Un bife de 200 gr. a la plancha con ensalada verde.
• Cena: 150 grs. de jamón cocido más un yogur dietético.

MIERCOLES:
• Desayuno: Café solo con una tostada integral.
• Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate, porotos verdes y un cítrico.
• Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido y ensalada.

JUEVES:
• Desayuno: Café con una tostada integral.
• Almuerzo: 1 taza de zanahoria rayada con 1 huevo duro y 150 grs de queso gruyere.
• Cena: Ensalada de Fruta (sin azúcar) y un yogur dietético.

VIERNES:
• Desayuno: Café con una tostada integral.
• Almuerzo: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con 1 taza de zanahoria cocida y 150 grs. de jamón cocido.
• Cena: Un bife grande de 250 gr. A la plancha y ensalada verde.

SABADO:
• Desayuno: Café.
• Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada verde.
• Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.

DOMINGO:
• Desayuno: Café.
• Almuerzo: 1 bife de 200 gr. a la plancha con una naranja u otro cítrico.
• Cena: Lo que se desee, pero con moderación (preferentemente cualquiera de las cenas anteriores).

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120 comentarios - Dieta efectiva en 2 semanas bajas hasta 10 kilos

@anadely +4
uchale no puedo tomar cafe,por la presion!!=(
@DietasEfectivas
Un dieta efectiva se denomina y se clasifica por la cantidad de alimento proporcionado a un organismo en un periodo de 24 horas. Es un conjunto de nutrientes que son absorbidos luego del consumo diario de alimentos proporcionado.

YO les Recomiendo que visiten la pagina:
Las Dietas Efectivas . com
Dieta efectiva en 2 semanas bajas hasta 10 kilos
@RABINDRANATH_01 +1
en una semana te digo que tan buenos resultados me dio gracias y que estes bien
@ro0220 +2
RABINDRANATH_01 dijo:en una semana te digo que tan buenos resultados me dio gracias y que estes bien



esta buenisima. pero es muy estricta. hay personas q se pueden desmayar si no estan acostumbradas..

gente tenga cuidado.!
@428209
lo voy a probar, gracias locura......
@Rockero777 +1
yo hice una dieta parecida a esta, peso 69 kilos y mido 1.73,deberia pesar 72 estoy reflaco, tenia 8 kilos demas,
el cafe ayuda a acelerar el metabolismo, esta buena la dieta, pero no se sobrepasen de los 14 dias ya que podrias tener sintomas.

saludos la voy a tener en cuenta cuandovuelva a subir XD
@MeganG +4
Ya voy por mi 4to día y bajé 3 kilos... parece que sí funciona! Espero llegar a los 14 días, después les cuento cómo me fue
@AXUS_13 +1
VAMOS A PROBAR !!! EN VEZ DE BIFE SE PUEDE REEMPLAZAR XALGO ?
@loko1995
si me funca te doy puntos
@Rockero777
AXUS_13 dijo:VAMOS A PROBAR !!! EN VEZ DE BIFE SE PUEDE REEMPLAZAR XALGO ?

bife es carne de res
@aricabasketball +1
hay alguna limitacion? .. algunas personas somos mas grandes y requerimos mas alimentos que otro alguna variaciona ala dieta?
@zaraza03 +1
MeganG dijo:Ya voy por mi 4to día y bajé 3 kilos... parece que sí funciona! Espero llegar a los 14 días, después les cuento cómo me fue



Y Megan, cómo te jue?
@luxizam +2
Se puede reemplazar un bife por un pollo?
@LcRay
voy a probar el lunes
@LcRay
hoy comienso,en una semana les ablo
@parakiss
en 2 semanas te doy puntos(?)
@danasho +3
bueno me saco una foto de ahora y al terminar los 14 dias y la pongo vamos a ver q onda!!
@Sebadeatar +1
Che una pregunta, puedo hacer ejercicio mientras hago la dieta? gracias!!
@ezepab
una pregunta si no ceno vale lo mismo
no es que no quiera comer solo que yo nunca cene al noche . solo te
@ysaberrios +2
hoy estoy cumpliendo una semana de hacerla, he tenido hasta ahora muy buenos resultados, podría repetirla al cuanto tiempo de terminar los 14 días? ya que necesito mucho mas de 15kg por perder.
@LeParkourr
hola estoy interesado en comenzar alguien me dice si hhay meriendaa??! y q me comenten si funcioono gracias de antemano
@JaJiithO +2
Muy buen aporte comenzare el lunes ... y a los 14 dias comento otra vez!
@AmVero88 +1
a fav, si funciona van puntos, q sigas bien.
@AmVero88 +3
Bueno, la probé durante 5 días, de lunes a viernes. Entre el almuerzo y la cena comí fruta, también gelatina light y caldo light, porque no tiene merienda, si no hago eso me morfo todo a la noche. Bajé 3,400 kg. La dejé de hacer porque me pareció mucho para 5 días.
Funciona, es muy estricta pero las comidas son contundentes y no dejan hambre. Hasta ahora no hubo rebote. La recomiendo, van puntos y saludos!
@barreiro_sc +1
y? los que la empezaron, como les fue?
@maferr8a
me urge una buena dieta ya que e probado de varias y nomas no e visto resultados, me encontre con esta y leí los comentarios de esta y pues quisiera saber si en verdad es que FUNCIONA
@turka18
Por q alimento podría reemplazar el jamón???? (no como fiambre)
@SlashJr
Estas seguro de que esto sirve? no hay mucho exceso de carne? es mucho más de la carne que como por día... de todas formas voy a probar, supongo que si esto tiene efecto + gimnacio se va a bajar algo
@AndyIslas +1
Llevo 3 dias con esta dieta y me a resultado muy efectiva! Pero el huevo duro casi no me gusta, lo podria cambiar por algo? o existe alguna otra manera de cocer el huevo que sea permitida en esta dieta?
@Coqiitooh
podre empezar mañana? . o sea seguir de Miercoles a Miercoles? ...
@lakasrawiakonorg +1
Hola primero me presento me llamo sara hace 1 dia pesaba 57,200 kg ,hoy es mi segundo dia con esta dieta ! no me he pesado aun y no quiero pesarme de momento asta el lunes que viene asi como de sorpresa vere y aqui comentaré el peso perdido de cada semana pero antes quiero saber cuanto peso mas o menos habeis perdido haciendo esta dieta ? y lo podre diferenciar con mi futuro peso perdido ! ke ya me faltan 6 dias nada mas
@lakasrawiakonorg +2
jaja Titoyco!!! yo pesaba ace 5 dias 57 y medio y ahora peso 55 y medio asi ke creo ke esta dieta es efectiva en general a todas las personas por lo ke veo ke se bajan 3 kg a cada semana la seguiré aciendola ! para llegar a mis 45 kg deseados
@gus77avodr +2
lakasrawiakonorg dijo:jaja Titoyco!!! yo pesaba ace 5 dias 57 y medio y ahora peso 55 y medio asi ke creo ke esta dieta es efectiva en general a todas las personas por lo ke veo ke se bajan 3 kg a cada semana la seguiré aciendola ! para llegar a mis 45 kg deseados

rapido
@DINTEMAN
si creo que Esta dieta es efectiva! Yo em he sometido A varias cosas con mi cuerpo y estoy muy bien! Cuerpo atletico!
Pero
IMPORTANTE!!!!!
No todos tenemos Nuestro organismos iguales!
Por lo tanto puede ser que sea peligroso para su salud hacer esta dieta
puede causar efecto rebote o que estén muy débiles y pueden desmayarse
Así que ojo!! con esto primero empiecen de a poco a bajar las cantidades de comida!
pero yo que me he sometido a cosas extremas Es efectiva
ya que se consume como
5000 calorias al dia!
SAludos!!!
@Maallee +1
Holaaaa quisieraaa hacerte una preguntaa --- se puede cambiar el cafee por que se yooo mate cocidoo tal vez ? xon edulcorante obvio ? quiero comenzarla pero el cafe no me gusta .... necesitooo bajar varioss kilitos !! ajaj otra pregunta ... mate noo se puede no ??
@Laralaritalarin +1
Hola esta dieta parece ser efectiva !!empece ayer la dieta y noto que mi panza esta mejor , ya les ire contndo
@angiemorra
y que resultados'????
@guskpo98
Alguie que le haya hechjoe efcto?
@SOLVAN +1
Se puedo tomar gaseosas o jugos light ???
@bibett
Hola soy de México, hoy la empecé, en una semana les cuento, pero tengo algunas dudas; qué son porotos verdes, una tostada integral puede ser un pan integral, el bife qué parte de la res es???? porfa necesito respuesta
@jandidi
hola no puedo reemplazar el bife por pollo .... no me agrada la carne por fis espero tu respuesta y gracias
@bibett +1
Es solo café con sacarina o edulcorante artificial nadamas,