Dieta basica de 1000 calorias al dia para adelgazar sano

Dieta basica de 1000 calorias al dia para adelgazar y bajar de peso sano
LUNES
DESAYUNO:

Café o té con sacarina. 2 biscotes de pan integral, con margarina.
Media mañana. 2 piezas de fruta.
COMIDA:
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino, rehogada con una cucharadita de
aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de
120 gr. aproximadamente.
CENA:
150 gr. de sopa de fideos clarita. 150 gr. de merluza cocida. 100 gr. de pimientos asados o
verduras cocidas, o 1 tomate preparado de cualquier manera. 200 gr. de fruta.
MARTES
DESAYUNO:

Igual que el día anterior.
COMIDA:
150 gr. de judías verdes con tomate, o aliñadas con un poco de aceite. 150 gr. de ternera
asada a la parrilla con 50 gr. de escarola, o preparada a la plancha. 150 gr. de fruta fresca.
CENA:
Un huevo pasado por agua. 200 gr. de pescadilla cocida, o 150 de merluza cocida o plancha en
su jugo. 125 gr. de arroz con leche.
MIÉRCOLES
DESAYUNO:

Igual que días anteriores.
COMIDA:
200 gr. de menestra de verduras. 150 gr. de filete de vaca a la plancha con 100 gr. de puré de
patatas y un tomate asado, puede sustituirse por una tortilla francesa de 1 huevo. 150 gr. de
fruta (puede sustituirse por un yogurt sacarinado).
CENA:
150 gr. de sopa de pasta clarita. 150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal. Puede sustituirse
por un huevo cocido.
150 gr. de pescadilla en salsa verde (rehogar muy ligeramente con la salsa).
150 gr. de fruta fresca.
JUEVES
DESAYUNO
:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla, rehogada con una gotas
de aceite y vinagre. 200 gr. de paella de carne o de mariscos. 25 gr. de pan. 50 gr. de queso de
Burgos.
CENA:
150 gr. de alcachofas salteadas con 25 gr. de jamón serrano.
150 gr. de mero a la plancha, rehogado con zumo de limón.
150 gr. de fruta fresca.
VIERNES
DESAYUNO:

Igual que los demás días.
COMIDA:
200 gr. de menestra o panaché de verduras, rehogadas con unas gotas de aceite. 150 gr. de
besugo al horno, con 50 gr. de patatas al horno (puede sustituirse por 150 gr. de chuletas de
cordero, o 150 gr de cualquier pescado blanco preparado a la plancha y en su jugo). 100 gr. de
fruta fresca.
CENA:
Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas con un poco de aceite, o 2 tomates
preparados con sal, o espinacas sofritas con ajo.
100 gr. de natillas.
SÁBADO
DESAYUNO:

Igual que días anteriores.
COMIDA:
150 gr. de macarrones a la italiana. 150 gr. de hígado de vaca / ternera asado con 100 gr. de
escarola. 150 gr. de fruta fresca.
CENA:
Un huevo revuelto con 150 gr. de tomate, o con 100 gr. de espinacas.
200 gr. de merluza rebozada. 150 gr. de fruta fresca.
DOMINGO
A ELEGIR ENTRE LOS DEMAS DIAS DE LA SEMANA.
INDICACIONES
IMPORTANTE:

No ingerir alimentos fuera de las comidas.
Beber con la comida sólo agua.
No consumir bebidas alcohólicas.
Control de peso cada semana, el mismo día y en la situación lo más similar posible a las
anteriores pesadas.

Espero les sirva pero siempre consulten antes a un medico ante de empezar dietas para adelgazar.Si les interesa Aqui encontraran mas dietas y libros para bajar de peso

Anuncios

Comentarios Destacados

@mimoso_xelbulto +6
yo hago la dieta de la piragua

chupo la pija bajo el agua
@robinsonrueda18
Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer...


link: http://www.youtube.com/watch?v=Z5-R49S7RGA

Clic para descargar el libro Gratis:
http://factorquemagrasagratis.blogspot.com/2013/06/PdfGratis.html
@JohnMcClaine +6
explicame que es un biscote, que son judias aliñadas, que es un panaché, como se hace la pescadilla en salsa verde, y si hay algo de $10 mangos al dia que pueda comer!!!!!!

24 comentarios - Dieta basica de 1000 calorias al dia para adelgazar sano

@mimoso_xelbulto +6
yo hago la dieta de la piragua

chupo la pija bajo el agua
@robinsonrueda18
Como Bajar De Peso Naturalmente Sin Dejar De Comer...


link: http://www.youtube.com/watch?v=Z5-R49S7RGA

Clic para descargar el libro Gratis:
http://factorquemagrasagratis.blogspot.com/2013/06/PdfGratis.html
@Baron_Cruento -3
:S cagate de hambre nomas con esa dieta..

antes que hacer una dieta tan pelotuda es mejor romperse el lomo en elgimnasio..
@Fabiangus47
TE CAGAS DE HAMBRE CON ESA MIERDA
@JohnMcClaine +6
explicame que es un biscote, que son judias aliñadas, que es un panaché, como se hace la pescadilla en salsa verde, y si hay algo de $10 mangos al dia que pueda comer!!!!!!
@dmaccio +4
-10 xq la margarina no se degrada!!!
@intoxicado16
para mi q funciona
eso si tenes q qrer bajar de peso nada mas!
y si no no hagan dieta nada mas!
@andreavv_2007
Si el dueño de este post es argentino, me pregunto porque la dieta no lo es??? o al menos los terminos usados???
Sería más fácil poner una dieta argentina... y mas sencilla.
Gracias igual
@sildancota +2
Una cosa es bajar de peso y otra muy distinta es adelgazar. Deben saber que lo primero que perdemos al perder peso por hacer una dieta muy restrictiva es masa múscular pero fundamentalmente ligamentos y tendones. (lesión en puerta).
Generalmente lo que la mayoría pretende es adelgazar, es una buena idea colocar hidratos almidonosos (arroz, papas, fideos) en el almuerzo e hidratos fibrosos (Verduras verdes: brócoli, acelga, etc.) en la cena
Una muy buena idea es, abandonar el azucar simple, en todo lo que ingerimos: no más gaseosa, caramelos, chicles, alfajores, chocolates... Abandonar las grasas, los fritos, cocinar sin fritos, hervir alimentos u hornearlos, carnes magras, cocinar carnes sin la grasa, no esperar a quitarla despues de cocida.
Desde luego comenzar a abandonar la harina de trigo es otra buena opción, desde panificados con trigo, hasta pastas o pastas secas hechas con trigo.
Otra buena opción es comer en colaciones, no esperar tanto entre comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena, son pocas comidas al día.
Y todo esto acompañado de un ejercicio aeróbico de 30 minutos mínimo ( caminata sin parar, bicicleta, trotes, etc.)
@fictisio -1
Coño, yo baje 28 Kilos en mes y medio pero dandole a la eliptica media hora a toda mier... y 30 minutos mas de aparatos, tomar crema de cebolla al desayuno almuerzo y cena, de lunes a sabado, el domingo me desordenaba echando burger y le cuento q asi si baje esos 28 kilos, lo malo es q te empiezas a ver todo gurre, chupao, ojeroso pues bajas demasiado rapido. luego te toca es mantener ese peso camiando radicalmente tu forma de comer! aunq debo bajar 5 kilos mas, ya que quiero mi peso ideal, cuando la hice pesaba 94K.
@Marung0
a no mames 28 kilos son la mamada... no ps ta cbron... lo weno es que yo nomas tengo ke bajar como unos 3 o 4 kilillos para mi peso ideal... pero no me gusta tenerlos akumulados en mi abdomen no deja que se me marqun los abdominales... jajaja...
@maggieteamo
que zarpado!! yo peso algo asi como 300.000.000 millones de kilos y baje 200.000.00 kilos en en dos semana!! dejate d ejoder pelotudo!! con eso vas a cagar matando a alguno de anemia!!
@maximilianoea +2
que carajo son las judias verdes??? jaja como se las pido en cordobes al verdulero
@chitrula87 -2
dmaccio dijo:-10 xq la margarina no se degrada!!!


la margarina no se degrada???, la margarina se digiere y se absorbe igual que cualquier otro alimento, nada mas q se almacena como grasa en el tejido adiposo...no es lo mas recomendado pero, en realidad en un plan de descenso de peso controlado se puede comer de todo, siempre y cuando este contemplado...
@Griihio
bah dieta de 1000 calorias al dia generaria un efecto rebote, ya que lo minimo que se debe comer son 1200 calorias en mujeres y 1500 en hombres sino tu gasto calorico basal disminuira y eso hara q despues engordes mas facilmente
@cronaldoft7
ma vas a decir que no es mas rico un buen asado flaco
@GigaWack +1
PONGANSE A CORRER MANGA DE PAJEROS! ESTAN ASI POR ESTAR SENTADOS ACA VIENDO DIETAS EN VEZ DE EMPEZAR UN DEPORTE!
@Raddish2 +1
GigaWack dijo:PONGANSE A CORRER MANGA DE PAJEROS! ESTAN ASI POR ESTAR SENTADOS ACA VIENDO DIETAS EN VEZ DE EMPEZAR UN DEPORTE!

JAJAJ TODA LA RAZON
@mar_lilo
gente no hay que proibirse ay que aser ACTIVIDAD FISICA se recomienda camina 1hs por dia y obio comes un poquito menos y saludables y sabes como bajas yo baje 22kilos en 5meses y no me proibi casi nada tampoco ay que abusarse de aquellas comida hipercaloricas sino comer un poquito
@ALTIA
Voto por el ejercicio, a mi me sobran 4 o 5 kilos en lugar de dieta me parece que voy a salir a correr
@DedoPulgar
Ya saliste a correr??