Rutinas De Ejercicio Para Hacerlo En Casa Para Hombres

Rutinas De Ejercicio Para Hacerlo En Casa  Para Hombres

BUENO SI ESTA UN POCO PASADITO DE KILOS ..DEBES HACER UNA DIETA Y LO SIGUIENTES EJERCICIOS


ABDIMINALES:

link: http://www.youtube.com/watch?v=0Vg_P1KRyKw

Ejercicios abdominales bajos : Elevacion


link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw&feature=channel



Ejercicios para biceps :


link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE&feature=channel


Ejercicios antebrazo : Curls


link: http://www.youtube.com/watch?v=bERiN1WumHw&feature=channel


Ejercicios para pectorales : flexiones


link: http://www.youtube.com/watch?v=iKtr8dn8Gxk&feature=channel


Ejercicios para hombros : Cierres en cabeza


link: http://www.youtube.com/watch?v=UeoaYlUL-uE&feature=channel


Pecho hombro y triceps :


link: http://www.youtube.com/watch?v=KMdlf6ioyZo&feature=channel


Ejercicios para piernas :

link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw&feature=channel



Flexiones Hindu - como hacer super pectorales de Acero:


link: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc&feature=related


Ejercicio para sacar Musculo Espalda / Dorsales :


link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=related


Ejercicio para aumentar y levantar glúteos :


link: http://www.youtube.com/watch?v=M6qczbGjofY&feature=channel


Ejercicios aductores : empujado


link: http://www.youtube.com/watch?v=Orzwq0mUoB0&feature=channel


Elevacion laterales tronco inclinado :


link: http://www.youtube.com/watch?v=nWdMFEnTTwg&feature=channel


Dominadas en barra ( Ejercicios Espalda ) :


link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y&feature=channel


Ejercicios músculos Espalda baja lumbares - HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCO :



link: http://www.youtube.com/watch?v=5CxR_ga5Qhs&feature=related


Entrenamiento para los pectorales - Nivel 1


link: https://www.youtube.com/watch?v=Muv8-2OjocM


Entrenamiento pectorales Nivel 2


link: https://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng


Entrenamiento pectorales "INSANE EDITION"


link: https://www.youtube.com/watch?v=gqP4t6mlt1c


Six Pack - "Abdominales esculpidas"


link: https://www.youtube.com/watch?v=LwcmtmK1gf0




ejercicio

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Comentarios Destacados

@guidosk8 +31
y si tengo unos kilitos de menos?

39 comentarios - Rutinas De Ejercicio Para Hacerlo En Casa Para Hombres

@guidosk8 +31
y si tengo unos kilitos de menos?
@xavier349 +2
¿Vos eliminaste el post? ¿que paso?
@iuio_cprc +5
guidosk8 dijo:y si tengo unos kilitos de menos?


empeza a lastrar como Dios manda jaja
@Ferchos +1
A fav. gracias.
@__CaNNabico__ +2
muy buenos che... me vinieron al pelo para arreglar unos detalles en los ejercicios
@Gunchisimo +5
Tengan cuidado cuando hacen jalón o dominadas tras nuca. Esos ejercicios de sacaron del fitness hace mas de 7 años por lesionar el manguito rotatorio del hombro. Chequeen con un profesor de educación física o entrenador personal antes de iniciar un trabajo de musculación, resistencia o flexibilidad.
@BOBITOX +1
Groxo , no importa si es copy paste pero me sirve el de los abdominales . mañana vna los 10 CAPO
@martin_13
muchas gracias por los ejercicios! mañana van points
@3milioss +3

Podrias agregar alguna rutina porque no es bueno hacer todos esos ejercicios el mismo dia es mejor separar el trabajo de los musculos y no todo el mismo dia, saludos!
@GEAR121 +3
3milioss dijo:
Podrias agregar alguna rutina porque no es bueno hacer todos esos ejercicios el mismo dia es mejor separar el trabajo de los musculos y no todo el mismo dia, saludos!

concuerdo con el, seria bueno que subieras una rutina de ejercicios para saber que hacer cada dia, por lo pronto te dejo tus 10 y agrego a favoritos
@dominicanhiphop03 +2
Exelente mano, alfin pude corregir mi rutina, para optener mejores resoltados... xD
10
@yariel_13 +1
jajaja estoy cachas gracias a este tuto +10
@arcleviatan +1
<a href="http://www.hola.com">Hola</a>
@confejulian
a favoritos, en la semana lo leo, y veo si lo arranco aunque no soy gordito, pero para hacer algo jaja
@confejulian
si podrias fijate el primer video no funciona, y esta rutina tendria que repetirla a diario? cada 2 dias? cada 1 semana?
@LeBKALT
Hagan el Insanity
@enoc1995
Bueno Jefe lo probare pero Te Van +10
@xZafradax
después de esto puedo hacer cardio ? ej : trotar 45 minutos ? o tengo que hacerlo antes de la rutina ? que alguien me responda enviándome un mail a francojof2@gmail.com
@Theconquernoel +1
muy buena, me gusto mucho por los vídeos que explican bien y sin tanto rollo te dejo mis 10 puntotes ty por la info
@orlen_rey
Muy buena Pero agrega una rutina
@gabriel_696
Excelente aporte van mis 10p y espero que sigas subiendo cosas interesantes
@jj850707
Escribir un comentario...
@xaviortix
me dicen "sube dos kilos...." ps con musculos hay subo un poquito...
@JEFEBAZE
van +10 puntos. gracias por el aporte
@rodrioto
excelente. gracias y felicitaciones por el post.
slds.