El post que buscas se encuentra eliminado, pero este también te puede interesar

50 Maneras de Adelgazar Quemando 100 Calorías al Día

Anuncios

¿Cómo puedo quemar 100 calorías al día para adelgazar y conseguir mi peso ideal?

Simples trucos para perder peso quemando 100 calorías al día puede ayudarte a perder casi 5 kilogramos en un año.

La pérdida de peso puede realmente ser tan simple como perder 100 calorías por día. Una manera muy efectiva de adelgazar rápido no es a través de una dieta muy estricta, sino haciendo pequeños cambios en tu rutina diaria y e intentar posible mantenerlos durante toda la vida.

Tienes que estar a la altura de los cambios, si al principio un día fallas puedes hacer frente al día siguiente.

La fórmula es simple:

Si reduces 100 calorías por día, ya sea comiendo menos calorías o quemando mas mediante ejercicios para perder peso, debes bajar el peso en torno a 5 kilogramos a fin de año. Se trata de una simple fórmula matemática; si comes menos calorías que quemas, vas a perder peso. Vamos a hacer matemáticas. Si 400 gramos de grasa equivale a 3.500 calorías. Restando 100 calorías cada día durante 365 días da aproximadamente 36.500 calorías, el equivalente a 5 kilogramos de grasa pura. También podrás duplicar tu pérdida de peso en 10 kilogramos en un año recortando 100 calorías de tu dieta y quemando con ejercicios otras 100 calorías adicionales al día.

Una dieta nutritiva que es más baja en calorías te ayudará a sentirte mejor y a mejorar tu salud. Comiendo principalmente alimentos como, frutas, verduras, legumbres, granos enteros, proteína magra baja en grasa y productos lácteos, tendrás energía durante todo el día y te sentirás saciado. Esto es un gran paso a tener en cuanta para perder peso de una vez por todas.

Redactare algunas maneras para quemar y recortar 100 calorías al día.

50 Maneras de Adelgazar Quemando 100 Calorías al Día

1. Comprar un podómetro (aparato que sirve para medir los pasos) y camina 2.000 pasos extras, aproximadamente el equivalente 1 kilómetro y medio.
2. Pasear a tu perro (si tienes) 20 minutos extras.
3. Trotar 10 minutos.
4. Limpiar la casa durante 30 minutos más.
5. Arrancar y tirar las malas hiervas o planta flores en el jardín durante 20 minutos.
6. Hacer bicicleta durante 13 minutos.
7. Subir y bajar escaleras durante 18 minutos.
8. Saltar la cuerda durante 6 minutos minutos.
9. Nadar durante 15 minutos.
10. Bailar o danza durante 20 minutos.
11. Cortar el césped por 20 minutos.
12. Lavar el coche.
13. Hacer ejercicios en tu salón si tienes un video de ejercicios para adelgazar por 15 minutos.
14. Jugar al golf durante 15 minutos.15. Coma alimentos altos en fibra, Muesli por ejemplo en lugar de simples cereales en el desayuno. Empezaras a adelgazar desde el primer momento.
16. Usar mostaza o mayonesa Light baja en grasa en el sándwich en vez de la mayonesa normal.
17. Comer una fruta fresca en lugar de galletas.
18. Comer helados bajo en grasas y calorías en vez de los helados convencionales.
19. Usar margarina baja en grasa en vez de la mantequilla alta en calorías.
20. Comer la pasta con salsa de tomate natural en vez de con nata y otras salsas que contienen un alto porcentaje de grasas.
21. Tomar las bebidas gaseosas Light en vez de las normales.
22. Tomar queso azul en las ensaladas.
23. Tomar bebidas pequeñas por ejemplo en el cine que las de gran tamaño.
24. No probar el bacon en el desayuno con el sándwich.
25. Comprar atún al natural en vez de atún en aceite.
26. Comer un trozo de chocolate en lugar de un paquete de caramelos.
27. Pedir la pizza vegetariana en vez de una pizza de carne.
28. No comer ningún aperitivo e ir directamente al plato principal.
29. Evitar las palomitas de gran tamaño cuando se va al cine.
30. Comer pan integral y pasta integral en lugar del pan y la pasta normal.
31. Dejar la corteza de las pizzas y los pasteles y disfrutar de los demás.
32. Dejar unas 3 o 4 cucharas en el plato al terminar de comer.
33. Cenar 1 hora entes de irse a dormir.
34. Hacer un puré con las patatas y no añadirle salsas.
35. Intentar dejar una cara del sándwich.
36. Dejar el queso fuera del sándwich o hamburguesa.
37. Use sólo la mitad del paquete de aderezo de ensalada para pedidos ensaladas ir.
38. Comer 1 rebanada menos de pan.
39. Poner en el pan mermelada en lugar de mantequilla.
40. Acompañar los platos con una buena ensalada en vez de patatas fritas.
41. Al levantarse tomar un vaso de agua y esperar 30 minutos antes de desayunar.
42. Comprar leche desnatada en lugar de leche entera.
43. Comer media taza menos de pastas o de arroz.
44. Quitar la piel de las aves, pollo y demás antes de comerlas.
45. Elegir lomo en vez de carne picada.
46. Compartir un postre.
47. Disfrutar de hummus por ejemplo con zanahorias en lugar de queso y galletas de aperitivo.
48. Beber 1 cerveza Light o 1 copa de vino en vez de otros licores.
49. Tomar frutas enlatadas en jugo natural en lugar zumos ya hechos.
50. Saltear la mantequilla o margarina en la sartén cuando vaya a utilizarla en bocadillos.

Todos estos pequeños trucos para adelgazar quemando 100 calorías al día son realmente efectivos y tú mismo puedes añadir más y más trucos según la dieta que lleves y el estilo de vida que tengas. Adelgazar nunca ha sido tan sencillo.

Anuncios

1 comentario - 50 Maneras de Adelgazar Quemando 100 Calorías al Día

@NicoXDante25
algunas si m sirven.. t dejo mis +4 puntos