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Entrena Todo Tu Cuerpo Sin Ningun Aparato

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Ahora les peresntare una serie de videos que les serviran para ponerse en forma sin necesidad de aparatos o pesas, aqui les vaN laS rutinaS

Rutina 1


PRIMER PARTE: CALENTAMIENTO

link: http://www.youtube.com/watch?v=u4Aw7YIoHQY

SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO CON FLEXIONES (PARTE SUPERIOR DEL CUERPO)

link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE

TERCER PARTE: ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES

link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=channel

CUARTA PARTE: ENFRIAMIENTO

link: http://www.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM

y aqui termina la rutina

Rutina 2

PRIMER PARTE: CALENTAMIENTO

link: http://www.youtube.com/watch?v=u4Aw7YIoHQY

SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO DE PIERNAS (PARTE INFERIOR DEL CUERPO)

link: http://www.youtube.com/watch?v=dehyRpHReIk

TERCER PARTE: ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES

link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=channel

CUARTA PARTE: ENFRIAMIENTO

link: http://www.youtube.com/watch?v=KZrkOxr6ueM

Rutina Cardio

PRIMER PARTE: ENTRENAMIENTO DE KICKBOXING

link: http://www.youtube.com/watch?v=ZlX_Gy4HP2E

SEGUNDA PARTE: ENTRENAMIENTO CON SALTOS O PLYOMETRIA

link: http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4

Fin de la rutina

Orden de los entrenamientos

SEMANA 1
Lunes: Rutina 1
Martes: Rutina Cardio
Miercoles: Rutina 2
Jueves: Rutina Cardio
Viernes: Rutina 1
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso

SEMANA 2
Lunes: Rutina 2
Martes: Rutina Cardio
Miercoles: Rutina 1
Jueves: Rutina Cardio
Viernes: Rutina 2
Sabado: Descanso
Domingo: Descanso

SEMANA3

Y se repite la misma secuencia

5 comentarios - Entrena Todo Tu Cuerpo Sin Ningun Aparato

@benitokmelas
vamos a ver q onda los ejercicios. yo voy al gimansio de lunes a viernes pero un poco de ejercicio aerobico ademas del q hago cuando juego a la pelota me va a venir bien. saludos loco
@MuchaMasMusica
esta bueno pero MUY MUY MUY dura la rutina de pectorales!!
@konoo
se cayo el video de la parte inferior
@MetangGT
Buen Post...te dejo unos puntos!
@hitman_hart
te dejo 5 gracias por las rutinas