Ejercicios para el gim (explicados)

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Hola, como no vi muchos post sobre este tema,, qeria compartir esta pag qe a mi me sirvió mucho, ya qe no voy al gimnasio y hago todo en mi casa.. esta bueno para los qe no saben o para qe los hagan bien y evitar lesiones

PECTORALES:

- Aperturas en banco
- Cruces con polea
- Fondos sobre suelo
- Press de banca con barra
- Press de banca con mancuernas
- Press declinado con barra
- Press declinado con mancuernas
- Press inclinado con barra
- Press inclinado con mancuernas
- Pullover


ESPALDA:

- Dominadas
- Dominadas tras nuca
- Extensiones lumbares
- Hiperextensiones lumbares
- Jalón
- Jalón cerrado
- Jalón tras nuca
- Peso muerto
- Remo
- Remo a una mano con mancuerna


BRAZOS:

Bíceps:
- Curl con barra
- Curl con mancuernas
- Curl con polea
- Curl concentrado
- Curl en banco Scott

Tríceps:
- Extensiones a una mano con mancuerna
- Extensiones con polea
- Fondos
- Press francés

Antebrazos:
- Curl de muñeca
- Rodillo


PIERNAS:

Muslos:
- Curl femoral
- Extensiones en máquina
- Prensa
- Sentadilla
- Zancada

Gemelos:
- Elevaciones
- Elevaciones en prensa
- Elevaciones sentado en máquina

Glúteos:
- Hiperextensiones
- Hiperextensiones laterales


HOMBROS:

- Elevaciones frontales
- Elevaciones laterales
- Encogimientos
- Press militar con barra
- Press militar con barra tras nuca
- Press militar sentado con barra
- Press militar sentado con barra tras nuca


ABDOMINALES:

- Antibarriga
- Cambio de apoyos
- Crunch
- Crunch con polea alta
- Crunch en máquina
- Crunch lateral
- Elevaciones de piernas
- Elevaciones de piernas en barra fija
- Elevaciones de tronco
- Rotaciones de tronco

bue emm yo me tome el trabajo de poner los links.. pero lo pueden ver tmb desde la pag xD http://www.gimnasiosonline.com/ejercicios/ejercicios.php

si les sirvio comenten

5 comentarios - Ejercicios para el gim (explicados)

@IResidentEvilI
Muy buen Post, se lo mostrare a mi Polola. jojojojojo
@Cokun93
Aguante el GYM!!