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queres perder tus kgs de mas? anda al gimnasio entra y apred

Antes que nada! pasense por mi post!



http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8899671/Queres-adelgazar_-Entre_-te-cuento-mi-historia_.html

si es q queres adelgazar ta va a servir... y con este post complementas

Pero ahora vengo con consejos y una dieta equilibrada para una mejor forma de vida... una buena y saludable almientacion durante el dia!!


Es una dieta que es dificil que te la den los nutricionistas... estas dietas son para adelgazar e ir a un gimnasio...

Porq un gimnasio? bueno... es muy sencillo... recurrir al gimnasio de lunes a viernes 1 hora y media o dos. es algo muy bueno... trata de q el dueño del gim.. te de una rutina y te explique bien los ejercicios o anda con un profesor....
En el gimnasio trabajas todos los grupos musculares del cuerpo.. y ademas podes hacer cinta o bicicleta que son ejercicios aerobicos necesarios para adelgazar...
Y quemas muchas calorias!!!!

Los horarios ideales de ir a un gimnasio son: 10 a 12hs... 15hs a 17hs u 19hs a 21hs.... porq estos horarios? bueno porque luego de ir al gimnasio.. lo primero q debes hacer anque no lo creas es comer.. me lo esplico bien el profe del gim.. pero yo no voy a contar porq no tengo bien los detalles.. pero salis del gimnasio , te pgas una ducha.. y comes... ya sea almuerzo, merienda o cena....
Luego de ir al gimnasio.. si bajaste 5.. el cuerpo te va a pedir 10....!!

Te paso una dieta equilibrada en carbhodiratos y proteinas!


Almuezo : necesitas carbohidratos viene en todo lo q sale de la tierra es decir vegetales.. si son de produccion propia mucho mejor.. si no.. no importa...
Algnas recetas sencillas... arroz integral con zapallo o calabaza... fideos de arroz, son parecidos a los famoosos cabello de angel... arroz integral con una porcion chica de carne , pollo o pescado.. sopa de vegetales... etc, etc..
Cena: un bife, una porcion de pollo o pescado.. con algo para acompañar si les gusta que puede ser zappallo.. tomate. lechuga. zanahoria. .etc etc...

Eviten las frutas ya q tienen azucares... eviten la harina... y ovbiamente la aceite, lo frito y las grasas...Poca sal.. en lo posible sal bajo sodio! ya q el sodio retiene loquidos..

que desayunar y merendear... muy sencillo.,. leche descremada con cerales q no engorden , hay muychos y muy ricos...
para una persona ''fittnes'' es necesario beber mucha leche.. ojo si tienen calculos en los riñones no se los recomiendo..

luego del almuerzo y cena.. .tomar te de boldo.. para ayudar la digestion...


tomar 3 ltes minimo de AGUA PURA!

tomar 3 tazas cotidianas.. puede ser mañana tarde y tardecita... de te verde.. ya q puede q queme algunas calorias y atrasa el envejecimiento.!

Estos son mis consejos y lo q yo hago!!

EN mi caso evito los permitidos.... como hago? me peso todos los dias... y nunca subo!!

La satisfaccion de ver cada vez un numero menor en la balanza todos los dias.. me hace bien y no darme un permitido q hoy en dia no lo necesito!!



ALGO MUY IMPORTANTE! TRATAR DE EVITAR LA TENSION.. YA QUE RETIENE LIQUIDOS.. PROBLEMAS Q IENEN MUCHAS PERSONAS!!!

nada mas espero q les haya servido... yo hace unos meses estaba en 95 kgs.. y ahora estoy en 78kgs... y voy a bajar esos 8...

espero q se motiven! no es un post grafico pero sirve de mucho!!

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1 comentario - queres perder tus kgs de mas? anda al gimnasio entra y apred

@EddieNapalm
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