La mejor manera de empezar a entrenar otra vez (poco tiempo)

Bueno, seguramente la gran mayoría de las personas tienen un trabajo de muchas horas y llegan tan cansasdos que no tienen ganas de entrenar porque se creen que es imposible hacerlo, pero quiero que sepan que hay una buena manera de hacerlo, la cual se las paso a comentar (actualmente voy a volver a utilizarla porque da resultado).

Como ya casi todos saben, el secreto para crecer es más que nada descansar bien y comer sano y bien. Bueno, al trabajar muchas cantidad de horas lo ideal es comer barras proteicas, evitar marcas nacionales, los mejores productos son los fabricados en Holanda, acá pueden conseguir a buen precio si buscan bien. Yo recomiendo desayunar bien a la mañana, con huevos, y cereal, si se puede un poco de nueces y a la media mañana comer una barra proteica. Luego a la tarde en el trabajo si se para para comer tratar de ingerir banana, y si se puede llevar para comer papas hervidas. Luego más a la tarde comer otra barra proteica, y a medida que se pueda cada tres horas tratas de ingerir alimentos sanos.

Ahora bien, en cuanto al entrenamiento, les recomiendo ir al GYM tres veces por semana en este caso, trabajando al principio durante algunas semanas con muy poco peso y haciendo muchas repeticiones. Les recomiendo hacer repeticiones hasta el fallo. Trabajar dos musculos por día durante 1hs.

Aclaro, que obviamente esto no es para ganar volumen, esto es para que el cuerpo se ponga fibroso y luego con el tiempo comenzamos a subirle el peso y haciendo de seis a diez repeticiones.

Lo de ir tres veces por semana al GYM lo digo en este caso porque la gente que trabaja a full por lo general no tiene ganas o se le complica para ir todos los días a un GYM.

Pero recuerden, ojo con las porquerías que compran, compren productos holandeses que son los mejores, por nada del mundo compren marcas nacionales, recuerden que el cuerpo crece cuando le damos lo mejor y no basura.

Espero que les sirva el post.

16 comentarios - La mejor manera de empezar a entrenar otra vez (poco tiempo)

@RubenBer +1
estas alentando el mercado internacional antes q el nacional? anda a cagar
@Taringoman +1
JAJAJAJAAJ 3 VECES POR SEMANA AL GIMNASIO??..CASUALMENTE SI TUVIERA ESA VOLUNTA SERIA HULK Y NO ENTRARIA EN TARINGA!!!
@RubenBer
3dmm dijo:RubenBer no estoy alentando al mercado de ninguna parte, cada uno que meta en su cuerpo la basura que quiera, yo lo hice y me jodio, solamente traté de ayudar a la gente, averigua y vas a ver que en cuanto a este tipo de productos los holandeses son los mejores... saludos.

pueden llegar a ser los mejores pero prefiero hacerle promocion a los productos nacionales q le hace bien al pais , gracias por la info igual!
@guillonnn +1
Hola 3dmm en algunas cosas estoy de acuerdo y en otras no...

primero que nada si queres ponerte fibroso no tendrias que abusar de los hidratos y tendrias que seguir una dieta mas bien hiperproteica... ingiriendo de ser posible cada 2hs proteina lo mas magra posible (claras, pechugas, carne magra, pescados, etc...) y no abusar de las barras de cereal que tanto las nacionales como todas las demas tienen azucares y no es lo mejor justamente para estar fibroso (puede que a vos te resulte segun tu metebolismo pero en el mayor de la gente esto solo los taparia o retendria de liquidos de por hidratos).

Lo de entrenar al fallo lo veo completamente mal, de echo muy mal, si justamente estamos a enfocados a personas que trabajan muuuchas horas, hablamos seguramente de estres y mala alimentacion, y entrenar al fallo lo unico que van a hacer es terminar mas agotados y estresados... Yo recomendaria otro tipo de planes adecuados al gusto del entrenamiento tambien, recordemos que entrenar tiene que ser aparte de un cambio fisico, una mejora psicologica por lo que tiene que uno sentirse bien y entrenar a gusto, a quienes les guste entrenar duro y al fallo recomendaria Heavy Duty, que es un metodo de entrenamiento duro que se entrena menos cantidad de serie pero llegando al fallo y descansando mas, si te gusta entrenar todos los dias, o 3 veces por semana, recomendaria HIT entrenamiento mas centrado en muchas series pero obvio que sin llegar al fallo, bien lejos del fallo...

En fin y asi podemos estar hablando largo rato de entrenamiento que junto con la informatica son mis dos paciones

saludo grande.
@guillonnn +1
RubenBer dijo:estas alentando el mercado internacional antes q el nacional? anda a cagar


No se trata de alentar a un mercado u otro, si no, de decir la verdad, las proteinas nacionales son una basura, engañan a la gente con marketing y muchas de ellas te venden rebajadas con leche en polvo... eso te parece que esta correcto a vos???



RubenBer dijo:
3dmm dijo:RubenBer no estoy alentando al mercado de ninguna parte, cada uno que meta en su cuerpo la basura que quiera, yo lo hice y me jodio, solamente traté de ayudar a la gente, averigua y vas a ver que en cuanto a este tipo de productos los holandeses son los mejores... saludos.

pueden llegar a ser los mejores pero prefiero hacerle promocion a los productos nacionales q le hace bien al pais , gracias por la info igual!


eso que decis no tiene coherencia, o sea que si yo salgo a vender productos malos, que hasta pueden llegar a dañar a las personas, vas a alentarme solo porque los fabrique aca... macho no tiene mucha coherencia eso...
@RubenBer -2
3dmm dijo:todo bien RubenBer, pero la verdad prefiero algo que le haga bien a la gente y no al pais... saludos.

Si le hace bien al pais el pais crece, evoluciona y puede generar productos de mayor calidad!
@guillonnn
RubenBer dijo:
3dmm dijo:todo bien RubenBer, pero la verdad prefiero algo que le haga bien a la gente y no al pais... saludos.

Si le hace bien al pais el pais crece, evoluciona y puede generar productos de mayor calidad!


Flaco, yo apoyo al pais, trato de ser nacionalista, pero loq ue vos decis no tiene cabeza... estas abalando a todos los garcas y estafadores que estan sumergidos en nuestro mercado, ya sean fabricantes o vendedores, hay muchos y con tu pensamiento no se lleg a ningun lado y asi estan las cosas, yo creo que para solucionar eso deberian haber controles de verdad, controles serios, donde cada x tiempo se elija un producto tanto de importado como nacional y se los analicen con solo el fin de corroborar que venden lo que dicen ser, porque en varios casos no es asi... viva el marketing no? asi esta todo por culpa del marketing y el sobreconsumo imparable ya...
@nkdiablo10
de donde sacaste que los productos holandeses son los mejores ?