remedios naturales para combatir el insomnio (muy buenos)

¡no puedo dormir...!!


remedios naturales para combatir el insomnio (muy buenos)

hola gente T! acá les voy a mostrar algunos remedios caseros y naturales por si no pueden dormir. espero que les sirva tanto como a mi .

hace unos días yo sufría insomnio. y como no creo mucho en esas pastillas para el insomnio (ya que al principio te ayuda, pero si el insomnio continua, cada ves el medico te va a mandar mas y mas del medicamento. ya que el cuerpo se va a costumbrando). entonces empece a buscar y encontré toda esta información que me dieron algunos amigos.
son muy buenas, ya que cuando las probé, no tuve mas insomnio. realmente las recomiendo.si me funciono creo que le va a resultar a ustedes. aunque claro el cuerpo de cada uno es único, y reacciona diferente, pero igual las recomiendo.

antes de empezar el post quiero decir que creo sinceramente que según como este el cerebro va a estar la persona. es decir: según si uno no esta relajado o esta alterado, etc. va a estar despierto o no. es según cada uno.

ahora el post

insomnio

el insomnio es un trastorno del sueño y que generalmente se considera que sólo involucra la dificultad para dormir. Sin embargo, también abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana

el sueño es un elemento muy importante para mantener la salud y el buen aspecto físico

yo sinceramente creo que uno podrá dormir según como esta el cerebro (activo o inactivo).

el dormir mal afecta la memoria, la concentración; hasta la piel se ve mas arrugada y los ojos con círculos negros y bolsas. si quiere conservar su salud y verse estupendamente nunca se desvele por gusto. y si padece de insomnio (querer dormir pero no poder) pruebe estos trucos caseros.

remedios naturales y tradicionales para dormir plácidamente y entre ellos están:

Remedios populares

Remedio para el insomnio #1: Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).

Remedio para el insomnio #2: Tomar un vaso de leche caliente para dar un efecto sedante. y se le puede agregar miel para que sea mas eficaz.

Remedio para el insomnio #3: Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente, puede hacer una infusión con las flores del naranjo. Para ello, se debe colocar dos gramos de esta flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. .Tomarlo media hora antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #4: Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.

Remedio para el insomnio #5: Colocar una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque. Se toma media hora antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #6 Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valeriana en una taza de agua. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Tomar antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #7: Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #8: Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico. Después se empapará un trapo con esta preparación y se aplicará sobre la frente, cuello, nuca y pecho. Esta operación debe repetirse a diario por una semana.

Remedio para el insomnio #9: Bañarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.

Remedio para el insomnio #10: Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).

Remedio para el insomnio #11: Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.

Remedio para el insomnio #12: Tomar agua de azahar con un terrón de azúcar.

Remedio para el insomnio #13: Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.

Remedio para el insomnio #14: Lavar y secar una cáscara de limón. Luego, poner en la tetera, verter encima un litro de agua hirviendo y dejar infundir cinco minutos. Endulzar con miel y tomar antes de dormir.

Remedio para el insomnio #15: Verter en una taza de agua que esté hirviendo un puñado de flores de manzanilla y otro puñado de hojas de salvia. Tapar durante 7 minutos, colar y endulzar con 1 cucharadita de miel. Beber una taza 15 minutos antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #16: Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos. Verter en una taza de leche que esté hirviendo. Beber esta preparación, aún tibia, antes de acostarse.

Remedio para el insomnio #17: Hervir un manojo de romero y otro de toronjil en un litro de agua durante 10 minutos. Verter esta preparación, de inmediato, en el agua del baño. Mantenerse en la bañera durante 15 minutos.

Remedio para el insomnio #18: Verter 1 cucharada de flores de lùpulo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y colar. Agregar un poco de miel para endulzar. Tomar justo antes de acostarse a dormir.

remedio para el insomnio #19: una almohada muy especial - 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. rellene una funda con el algodón y agregue las hierbas. la manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño.

remedio para el insomnio #20: cuantas veces ponerse a picar una cebolla nos pone a "llorar". y después siente uno sueño. pues bien, antes de acostarse pique una cebolla. y trate de olerla también ya que por la nariz le llegara el mensaje al cerebro mas rápido.

remedio para el insomnio #21: te de lechuga- ponga el tronco de una lechuga en una taza de agua por 3 minutos y beba.

remedio para el insomnio #22: aromaterapia- la aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. ponga una gotitas de aceite esencial de sándalo en un recipiente con agua caliente. póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por 5 minutos.

remedio para el insomnio #23: te de valeriana o de flor da la pasión- hágase uno de estos tes antes de dormir. tanto la valeriana como la flor de la pasión son sedantes naturales.

remedio para el insomnio #24: evite la cafeína, el alcohol y el cigarro- cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores o fumar. todos estos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejaran conciliar el sueño.

remedio para el insomnio #25: masaje de azahar- 1 chorrito de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. mezcle los ingredientes y hágase un masaje en las sienes con el preparado. también se puede aplicar el preparado en el pie. exactamente en la parte donde se dobla el dedo gordo.

remedio para el insomnio #26: infusión de cascaras de naranja y limón- hágase un tecito poniendo a hervir unas cascaras de naranja y limón en una taza de agua. tendrá un sueño placido y relajante.

fuente: http://www.mis-remedios-caseros.com/insomnio.htm
www.mis-remedios-caseros.com/insomnio.htm

pastillas

Recomendaciones

Usar tapones para los oídos. Pudiera ser que los ruidos fuertes estén causando que la persona se despierte repetidamente durante la noche y sienta que no ha dormido. Por tal motivo, es aconsejable (más si se vive cerca de aeropuertos o autopistas) comprar tapones para los oídos.

No beber alcohol. Muchas personas creen que si beben alcohol podrán dormir mejor evitando así el insomnio, pero eso no es cierto, ya que se despertarán más tarde con dolor de cabeza o malestares gástricos e inclusive hay un efecto pivote que hace que la persona tenga nuevamente problemas para dormirse.

No tomar bebidas con cafeína Las bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola) no deben ser tomadas en la tarde y mucho menos en la noche, ya que pueden impedir conciliar el sueño.

Mantener un horario normal. Las personas que tienen insomnio deben tratar de dormir a horas regulares y evitar tomar siestas durante el día.

Asociar su cama con dormir Muchas personas realizan trabajo de la oficina, comen o hablan por teléfono en la cama lo cual no se considera positivo para lo que sufren de insomnio.

Tomar un baño caliente. Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.

Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde.

Tener cuidado con los medicamentos para dormir (somníferos) Este tipo de medicamento ayuda, en un principio, pero luego, al cabo de unos meses, pierden su eficacia y agravan el problema creando dependencia. Es decir, para dormir la persona requerirá dosis mayores y mayores del mismo medicamento. Por lo tanto, no se aconseja su uso.

Existen otros fármacos que no están relacionados con el sueño (como los rocíos para el asma), pero que entre sus efectos secundarios están la alteración del sueño. Si él sospecha que el fármaco está trastornando el sueño, se debe acudir al doctor para que recomiende un sustituto o que lo tome a otra hora del día.

Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo. Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.

Ir a la cama sólo cuando tenga sueño. Si no puede conciliar el sueño en unos 15 minutos, se aconseja levantarse para hacer alguna actividad monótona (como leer un artículo, tejer o zurcir) que lo ayuden a conciliar el sueño. Cuando sienta que vuelve el sueño, regrese a la cama. Si todavía no se puede dormir, es necesario repetir el procedimiento hasta lograrlo el objetivo.

Evitar los campos electromagnéticos. Es necesario verificar que la cama no coincida con una corriente subterránea o un fuerte campo electromagnético, ya que puede que esta situación le esté alterando el sueño. Tampoco es recomendable que el dormitorio quede arriba de un garaje, taller o empresa que tenga máquinas eléctricas, un transformador o existe una línea de alta tensión cerca de casa, ya que esto también alterará el sueño.

Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir. Si se bebe mucho líquido antes de ir a la cama, se tendrá que ir al sanitario más tarde en la noche lo cual pudiera ocasionarle un insomnio.

Tener una atmósfera cómoda en el dormitorio. Se recomienda decorar el cuarto con los colores favoritos, aislarlo de los ruidos e instalar cortinas oscuras que bloqueen el paso de la luz. Igualmente, necesario es una cama cómoda y almohadas de un tamaño adecuado.

Usar ropa de dormir holgada. Es importante usar ropa holgada y a una temperatura ambiental agradable. Cerciorarse que se ha tapado algún reloj que esté ubicado en la mesita de noches.

Aprender y practicar técnicas de relajación Es necesario reducir la tensión para poder dormir profundamente. Las técnicas de relajación (yoga, respiración profunda, entre otros) pueden ayudar en este objetivo. Es aconsejable practicarlo durante el día para que sea fácil hacerlo antes de irse a dormir. El uso de música relajante (como una cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque) y los pensamientos e imágenes placenteros resultan también conveniente.

Es importante considerar que un ambiente limpio, bien ventilado, cama limpia y cómoda, así como una temperatura adecuada, nos ayudarán a conciliar el sueño.

Reflexionar antes de ir a dormir. Muchas personas sufren de insomnio porque se ponen a pensar sobre los sucesos de la jornada. Por ello, se recomienda reflexionar sobre las actividades diarias (durante por lo menos diez minutos) una o dos horas antes de irse a la cama. Es necesario buscar de forma serena las soluciones a los problemas que pudieran existir. Igualmente, planear las actividades del día siguiente.

fuente: http://www.remediospopulares.com/insomnio.html
www.remediospopulares.com/insomnio.html

Remedios

Conozco 2 mezclas de hierbas que tradicionalmente son consideradas excelentes para conciliar un sueño "más normal" para la inmensa legión de insómnicos noctámbulos que pueblan el planeta.

La primera de ellas pude arrancársela a mi "maestro" entre ronquidos, ya que él la utilizaba personalmente.

La segunda pertenece al acervo de las "curadoras del campo" y se utiliza más en personas que padecen de insomnio combinado con "mal humor" y "caprichos" difíciles de soportar por quienes los rodean.

Usted decidirá según el caso con que se enfrente.

Ambas mezclas conviene tomarlas por lo menos 2 horas antes de acostarse y durante varias noches seguidas, pues a veces demoran 3 o 4 días en hacer sentir su influencia benéfica.

Ninguna de ellas afecta a los diabéticos ni a los hipertensos, y se pueden endulzar con edulcorantes sintéticos.

FÓRMULA Nº 1: ( mezclar entre sí las siguientes hierbas)

CEIBO, hojas...............1 cucharada sopera

LÚPULO (Hombrecillo)... 1 " "

MELISA (Toronjil)......... 2 " "

PASIONARIA................2 " "

TILO..........................1 " "

YERBA GATERA............. 1 " "

de esa mezcla retirar 1 cucharada sopera bien colmada, y colocarla en una taza de agua hirviendo, tapar y dejar reposar 20 minutos, colar, edulcorar a gusto y buen provecho.

FÓRMULA Nº 2: (MEZCLAR LAS SIGUIENTES HIERBAS)

LÚPULO ............ 1 cucharada sopera

VALERIANA ........1 " "

MANZANILLA.......2 " "

MENTA PIPERITA..2 " "

colocar 1 cucharada sopera bien colmada de esa mezcla, en una taza de agua hirviendo, tapar y dejar reposar 20 minutos, luego tomar edulcorando a gusto y a roncar se ha dicho.

Le repito, ambas fórmulas se deben ingerir al menos 2 horas antes de acostarse y varios días seguidos hasta comprobar sus efectos.


Lee mas en: http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=2381#ixzz1HdP5wg1w

fuente: http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=2381
http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=2381

de

Consejos, recomendacines y trucos
para ayudar a curar y prevenir el insomnio
Ir a la cama sólo cuando sueño
Usar el dormitorio sólo para dormir y actividades como leer,ver la televisión, o picando debería tener lugar en otros lugares.
Levantarse cada mañana, a la misma hora, con el fin deestablecer un patrón de sueño-vigilia. Sin embargo, es necesario poner el reloj fuera de la vista para evitar el constante recordatorio de cuánto tiempo usted ha estado despierto.
Evitar siestas durante el día.
Evitar pastillas para dormir debido a que forman hábito
Hacer ejercicios como caminar, correr, saltar y nadar. Sin embargo, el ejercicio se debe hacer por lo menos tres horas antes de acostarse.
Evite las bebidas que contienen cafeína como el café, té, chocolate, y el alcohol
Tomar una ducha caliente antes de acostarse. Facilita el sueño.
Mantener el dormitorio a buena temperatura, reducir el ruido y luz. Asegúrese de que su cama y almohada son cómodas para usted.
Mantener una pluma y papel al lado de su cama. Si usted tiene un montón de cosas en su mente, escribir y luego olvidarlo hasta la mañana siguinte.
No comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir.

fuente: http://www.trucos-hogar.com/insomnio.htm
http://www.trucos-hogar.com/insomnio.htm

si quieres mas remedios naturales y caseros para combatir el insomnio, entra aquí:
http://www.mis-remedios-caseros.com/insomnio.htm

bueno gente ese es todo mi post por ahora, espero que les sirva y que les haya gustado. si tienen mas dudas pregunten

mejor

Fuentes de Información - remedios naturales para combatir el insomnio (muy buenos)

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8 comentarios - remedios naturales para combatir el insomnio (muy buenos)

@Nashrcx Hace más de 3 años -3
para terminar con le insonmio unas horitas de buen sexo i listo.. :p dormis como un bebe dps :´p
@lucyuss Hace más de 1 año +4
Jajajajaja, alto comentario de tadinga virgo
@kevinlomax09 Hace más de 3 años -4
1 mg de aplax?
@Narwen2000 Hace más de 3 años +4
Gracias por el post! Me viene re bien!! +10 por la info!
@acevalgar Hace más de 2 años +1
Interesante
@nachitotkd Hace más de 1 año +1
Cuento mi experiencia, tengo 26 años, empece a sufrir de este terrible mal, se me ocurrió auto medicarme tomando "melatonina" fue lo peor que pude hacer, no me mejoro en NADA el insomnio, sino que todo empeoro, al otro dia de tomarla estaba super abombado, mareado, era algo impresentable, lo que mejor me resulto es el jarabe "benadryl" es para la tos, tiene efecto sedantes, tomandolo 1 hora antes de ir a dormir lograba dormir las 8 hs de corrido, al día siguiente me levantaba 0km, era un avión, pero bueno de todas formas sigue siendo algo para safar en el momento, lo ideal es identificar el problema por el cual se genera.
@wowasientos Hace más de 1 año -4
Muy buen post, no me funcionó ninguna tecnica, pero te dejo +10.
Yo tengo otras dos formas para combatir el insomnio:
1- Darse en la cabeza con una o dos sartenes.
2- Pegarse un tiro.
Van a ver que funcionan! xD
@LoanaLosiana Hace más de 1 año -1
Excelente post!

Gracias....

Dejo otro aporte, hay Muchas Maneras Naturales Para Curar El Insomnio y que son mucho más eficaces (especialmente en el largo plazo). Mi hermana le han recomendado uno que tuvo a su alcance, gracias a su novio, él la convenció que probara un método efectivo que su madre lo usa y lo mejor que cuenta, es que le quito el problema del insomnio, por eso lo comento, porque es realmente efectivo y de alta calidad, por los resultados que vi en mi hermana, el sitio donde lo exponen más detalladamente es en http://www.remediemos.com/salud10.htm
@marymontalbancas Hace más de 5 meses
Agradezco todos tus consejos me han parecido mu interesantes