Hola amigos de taringa...... en este post les voy a enseñar mediante algunos videos como se puede

tonificar los musculos estas rutinas son muy buenas y es casi imposible no tonificar nuestros musculos con estas tecnicas


ejercicios para  tonificar musculo

ANTES DE REALIZAR ESTOS EJERCICIOS DEBEN HACER 5 O 10 MINUTOS DE CALENTAMIENTO Y UNOS

30 MINUTOS DE TROTE,CAMINATA,SALTOS DE SOGA .


EMPEZEMOS :

Estos ejercicios no los tiene que hacer todos sino en las partes donde desee quemar mas grasa

ejercicio 1 : PULSACIONES ALTERNANDO LAS PIERNAS

este ejercicio sirve para ejercitar los musculos inferiores del abdomen y las piernas


link: http://www.youtube.com/watch?v=tP86Mu7cEac&feature=channel_video_title

ejercicio 2 : ELEVACIONES ALTERNAS RODILLAS EN EL PECHO

este ejercicios es para personas que inician a una rutina de ejercicios ejercita la mayor parte de los musculos del abdomen


link: http://www.youtube.com/watch?v=jc-O7xywu1U&feature=channel_video_title

ejercicios 3 : REVERSE CRUNCH

este ejercicios es uno de los mas duros pero es llamado abdomen perfecto ejercita de forma exelente todos los musculos del abdomen aciendolos muy fuertes


link: http://www.youtube.com/watch?v=nZTG7Zjx_1k&feature=channel_video_title

ejercicios 4 : EJERCICIO PARA PECTORALES INTERNOS

este ejercicios trabaja en los triceps y en los pectorales mayores tal como lo muestra el video


link: http://www.youtube.com/watch?v=_wieIChCijY&feature=channel_video_title

ejercicio 5 : ABDOMINALES OBLICUOS

ejercita los oblicuos o los musculos de los lados del abdomen


link: http://www.youtube.com/watch?v=3xBFyjLGWTU&feature=channel_video_title

ejercicio 6 : FLEXIONES RODILLAS APOLLADAS

ejercita los pectorales mayores tonificando perfectamente esa zona


link: http://www.youtube.com/watch?v=jXrEgCvMMzw

ejercicio 7 : EJERCICIOS "PUENTE"

este ejercicio es solo para mujeres ya que tonifica los gluteos femeninos


link: http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g&feature=channel_video_title

ejercicio 8 : ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS

ejercita los musculos internos cerca del hombro llamados musculos deltoides


link: http://www.youtube.com/watch?v=MXJOvBh-Shw

ejercicio 9 : REVERENCIA ESPARTANA

es un perfecto movimiento para cuadriceps y mejora la estabilidad de las piernas


link: http://www.youtube.com/watch?v=MSncwQZfoAE

ejercicio 10 : FLEXIONES ESPARTANAS

ejercicio avanzado utilizado para los musculos del pecho no se recomienda este ejercicio para principiantes


link: http://www.youtube.com/watch?v=UrQMS90dRiA

ejercicio 11 : ROTACION CUBANA

ejercicio para fortalecer los musculos del hombro


link: http://www.youtube.com/watch?v=wK2tE9P-lLY

ejercicio 12 : CODO A RODILLA ALTERNO

ejercicio basico para entrenar oblicuos


link: http://www.youtube.com/watch?v=2kTh9yTO4mM

ejercicio 13 : EMPUJE HACIA ARRIBA CON MANCUERNA

perfecto ejercicio para los musculos abdominales se inicia con peso ligero y se sube de nivel conforme las repeticiones


link: http://www.youtube.com/watch?v=dPN_9r5-8OE

ejercicio 14 : CRUCE ALTERNO DE LOS PIES

ejercita los musculos inferiores del abdomen


link: http://www.youtube.com/watch?v=Rq7AgoEyXU8

ejercicio 15 : TOQUE DE LOS TOBILLOS CON LAS PIERNAS EN VERTICAL

este ejercicio es fuerte para personas no principiantes exelente para los musculos del abdomen


link: http://www.youtube.com/watch?v=HbGO7r0hn7U&feature=channel_video_title

ejercicio 16 : FLEXIONES CON SALTO

ejercicio para pectorales aumenta la fuerza de los pectorales y triceps


link: http://www.youtube.com/watch?v=EComs-fg2Tg

ejercicio 17 : ELEVACION PANTORRILLA CON BARRA

ejercita los musculos gemelos de las piernas


link: http://www.youtube.com/watch?v=nkYstPat6xo

ejercicio 18 : CURL DE BICEPS CON BARRA[/colejercita y tonifica los biceps


link: http://www.youtube.com/watch?v=uP4ug_QCad4

ejercicio 19 : BURPEES CON SALTO

ejercicio perfecto para cuadriceps y piernas


link: http://www.youtube.com/watch?v=FRXcYhsPri4

ejercicio 20 : FLEXIONES- DE RODILLAS SOBRE UN BANCO

trabaja en la parte superior del pecho y los triceps


link: http://www.youtube.com/watch?v=52nkf36X_Qc

ejercicio 21 : FLEXIONES HINDU PARA ENTRENAMIENTO DE PECHOS

perfecto ejercicio para pechos,triceps y hombros


link: http://www.youtube.com/watch?v=GD_knVCXogc

ejercicio 22 : CURL DE BICEPS ALTERNO

ejercicio ideal para biceps


link: http://www.youtube.com/watch?v=KJCvFBsV1ew

ejercicio 23 : EJERCICIO PARA PIERNAS

entre todos los ejercicios para piernas definitivamente este es el mejor


link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw

ejercicio 24 : EJERCICIOS PARA ABDOMINALES BAJOS

sin duda uno de los mejores ejercicios para abdominales bajos


link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw


ejercicio 25 : EJERCICIOS ADUCTORES


link: http://www.youtube.com/watch?v=Orzwq0mUoB0



Espero que este post les aya servido y aya sido de su agrado no se olviden de comentar y de antemano gracias por visitar este post



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