Como mejorar la voz

Como mejorar la voz.

Una voz chillona puede resultar profundamente inaguantable aún cuando tenga algo agradable que contarnos. Y lo mismo sucede con una voz marcadamente nasal.

La buena noticia es que nuestra voz puede educarse con algunos ejercicios simples:

-Inspire almacenando el aire en la región abdominal. Ahora suelte el aire poco a poco utilizando el sonido:”prrr” ( y sostenga la “r” durante toda la exhalación ).La “p” al principio de la enunciación nos ayuda a acomodar los articuladores de modo que la pronunciación de la “r” resulte marcada y nítida.
-Chasquee la lengua desde los dientes superiores repitiendo el sonido “sss” y terminando con una”t” explosiva. Repítalo con el sonido “ffff” y “shshsh” durante la espiración.
-Colóquese un lápiz atravesado horizontalmente en la boca y exprese lo más claramente posible su nombre.
-Sin mover los labios cante de cabo a rabo una de sus canciones favoritas.
-Con su tono habitual de voz diga la palabra “milonguera” ( que contiene todas las vocales). Ahora repita esa palabra pronunciándola en un tono más grave y en uno más agudo, sin falsificar la voz.
-Colóquese un caramelo preferentemente duro sobre la lengua y lea algún pasaje de su libro preferido, luego ponga el caramelo debajo de la lengua y continué leyendo en voz alta unos 3 minutos.

Estos ejercicios refinan nuestra dicción, estimulan los músculos de la lengua (muchos de ellos se debilitan paulatinamente por vicios del habla o falta de uso), trabajan las vibraciones vocales y mejoran la cadencia de nuestra voz.

-Para mantener una voz sana beba entre dos o tres litros de agua por día o el equivalente a 8 vasos diarios.
-No fume y manténgase alejado de los lugares en donde haya gente fumando.
-Respire correctamente, es decir con respiración abdominal. ( ver ejercicio mas abajo ).
-Aclarar la garganta y toser con fuerza es nocivo para los pliegues vocales. Para aclarar la garganta inspire profundamente, mantenga su respiración durante un instante y espire imaginando el sonido que produciría una “H” intensa y forzada.

Gárgaras para la voz:

Realizar gárgaras silenciosas durante dos minutos utilizando una tisana compuesta por:
½ cucharadita de sal.
½ cucharadita de bicarbonato.
½ cucharadita de miel
en ½ taza agua tibia.

Ejercicio para aprender a respirar bien en cuatro pasos.

1-Siéntese erguido, cómodamente, e inspire suavemente por la nariz.
2-Inhale profundamente y lleve el aire hacia el diafragma.
3-Complete su inhalación conduciendo el aire hacia la zona abdominal ( la panza se hincha en una correcta respiración abdominal ).
4-Retenga el aire mientras cuenta hasta tres, y finalmente exhale lentamente. Deshinche la panza, suba el aire hacia la zona diafragmática y finalmente exhale la mayor cantidad de aire posible sin forzarse.

Beneficios de la respiración profunda.

La practica de 15 minutos de esta respiración.....
-Repara nuestro aparato fonador y mantiene la voz en óptimas condiciones.
-Baja los niveles de cortisol ( hormona del estrés ).
-Aumenta en un 30% la capacidad de recibir aire del pulmón.
-Reduce la hipertensión arterial.
-Además de los beneficios ya conocidos relacionados con la meditación.

Espero que les sea de utilidad.

Resumen de la revista “Buena Salud”, articulo “Como mejorar la voz “ ,número 248 página 59.

Extra:

Una experiencia personal:

Desde chico fui muy tímido y esa timidez se reflejaba en mi voz. Siempre me retaban en casa y tenia que escuchar cosas como: “abrí la boca para hablar”, “ ¿qué?.. ¡no te entiendo nada, habla para afuera!”, “¡habla mas fuerte queres ¡“sácate la papa de la boca para hablar”... y eso me cohibía cada vez mas, así fui hablando cada vez menos, solo lo necesario. A nadie le importo mucho, a lo sumo decían que yo era demasiado tímido.
Mi voz era nasal, aguda y débil, además de que no modulaba bien, ( como que las palabras se trastabillaban en mi boca).
Cuando crecí tome conciencia de que tenia un verdadero problema ya que me costaba mucho relacionarme con los demás y hacer que me entendieran.
Decidí terminar con esta situación y fue sin la ayuda de nadie, únicamente con fuerza de voluntad y dedicación.
Todos los días, sin excepción, tomaba un libro cualquiera, y de pie durante 5 minutos, leía en voz alta, imaginando que delante de mi había un grupo de personas que me escuchaban. ( elegía un momento en el que no había nadie en casa ).
Empecé leyendo muy lentamente (como en cámara lenta), y modulando exageradamente las palabras.
Después de un tiempo pude leer en un ritmo mas normal, y cada vez con mas confianza..
Lentamente mi voz se hizo mas fuerte y con mas cuerpo y mi dicción mejoro. Ya no tenia problemas para hablar con la gente porque me sentía con mucha confianza para hacerlo sin problemas.
El aparato fonador es un músculo y hay que ejercitarlo. Es como aprender a tocar un instrumento y hay que practicar todos los días un poco para llegar a dominarlo.

A todos aquellos que tienen un problema como que tenia yo, ( incluso a aquellos que tartamudean al hablar ) no piensen un segundo mas, con solo 5 minutos al día todo puede cambiar. No lo piensen. ¡HÁGANLO! Con solo una semana de practica se van a asombrar de los cambios. Eso si, tienen que ser constantes y practicar todos los días. NO SE OLVIDEN.

Un abrazo a todos.

Fuentes de Información - Como mejorar la voz

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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9 comentarios - Como mejorar la voz

@exasolar Hace más de 1 año
Buenos tips bro
@vicmamu Hace más de 1 año
Gracias por comentar
@gorderobcs Hace más de 1 año
+10
@vicmamu Hace más de 1 año
Gracias por comentar, espero verlos cantar en algún coro.
@kevinguccione Hace más de 1 año
gracias loco !
@compactos4t Hace más de 1 año
Gracias!!!
@vicmamu Hace más de 1 año
Gracias por comentar,
@rubanik Hace más de 1 año
Perdona pero tengo una pregunta, podríais decirme cada cuanto tiempo y repeticiones deben hacerse de cada uno, por favor, gracias
@rubanik Hace más de 1 año
Perdón por el doble post, me refiero a cada uno de los ejercicios de la primera franja (Dicción).
@vicmamu Hace más de 1 año
Te pido mil perdones por mi tardanza en responderte, estuve de viaje y con algunas complicaciones. Hace cada ejercicio un par de veces,en realidad los primeros ejercicios son de pre calentamiento para los ejercicios siguientes de dicción.
Disculpa la tardanza de mi respuesta y comentame come te fue. Gracias !
@rubanik Hace más de 1 año
Bién, me sirvió de mucha ayuda, he mejorado bastante. Muchisimas grácias